Das Allgäu verbinden die meisten im Winter mit Skifahren und im Sommer mit Wandern. Doch was Oberstaufen noch so besonders macht, sind neben den Skigebieten unter anderem mit einer 50 km langen Fernwanderloipe, einer Rodelbahn mit eigenem Rodellift und den Tennis- und Golfplätzen, die alt bewährten Schrothkuren. Im Jahr 1956 wurde Oberstaufen als Schrothkurort anerkannt. Seit 1969 ist Oberstaufen ein Heilklimatischer Kurort.

Alles in Allem: Das Allgäu ist immer eine Reise wert. Das findet auch Uwe Geiser, General Manager des Königshof Hotel-Resorts und des Königshof Health & Views in Oberstaufen. Auf Einladung von H-Hotels.com besuche ich in einer kleinen ausgewählten Gruppe weiterer Gäste das Königshof Health & View Oberstaufen by H-Hotels.com und das Königshof Hotel-Resort Oberstaufen.

Das Königshof Health & View Oberstaufen ist das erste Gesundheitszentrum in Deutschland, welches sich auf die funktionelle Medizin spezialisiert hat. Geleitet wird das Zentrum von Frau Dr. Mirja Effing. Sie erklärt uns in einem kurzen Seminar, was funktionelle Medizin bedeutet.

Vom Kampf mit dem Säbelzahntiger

Wir alle wissen, dass unser Körper sich in den Jahren von Urzeit bis jetzt anpassen musste. Unser Leben von heute ist selbstverständlich nicht mehr das, was es früher einmal war. Wir waren Jäger und Sammler, Farmer usw. Wir mussten für unser Essen schwer körperlich arbeiten. Die Urzeitmenschen waren mit anderen Stressproblemen behaftet als wir heute. Sie z.B. waren bei der Nahrungssuche großem Stress ausgesetzt, wenn Sie auf einen Säbelzahntiger stießen. Der Sympathikus wurde beim Kampf gegen den Säbelzahntiger aktiviert. Der Parasympathikus kam zum Einsatz, wenn der Kampf gewonnen war und man wieder am Lagerfeuer in geselliger Runde saß. Unser heutiger Säbelzahntiger ist die Arbeit. Und dabei bedeutet die Bildschirmarbeit bzw. die Digitalisierung und die ständige Erreichbarkeit ein großes Stresslevel für viele. Aber auch ein geschwächtes Immunsystem, chronische Entzündungen, psychischer Stress, etc. lassen den aktivierten Sympathikus nicht zur Ruhe kommen. Vor dem Säbelzahntiger würden wir weglaufen oder gegen ihn kämpfen, der Stress würde dadurch abgebaut. Heute laufen wir nicht mehr weg. Stress wird nicht durch körperliche Betätigung abgebaut. Wir nehmen den Stress mit nach Hause und versuchen ihn beim Fernsehen abzubauen. Unerkannte chronische Entzündungen lassen den Körper ebenfalls nicht zur Ruhe kommen, genauso wie psychische Belastungen. Das kann auf Dauer ein großes Problem werden, weshalb auch viele Patienten ins Gesundheitszentrum Königshof Health & View nach Oberstaufen kommen. Für unsere Leser haben wir einen kurzen O-Ton von Frau Dr. Mirja Effing eingefangen.
Was ist funktionelle Medizin?

Das heißt also, dass bei der funktionellen Medizin Körper und Geist als ganzheitliches System betrachtet werden. Die Anamnese, die von Frau Dr. Mirja Effing erstellt wird, bezieht sich deshalb nicht nur auf die zum Zeitpunkt bestehenden Beschwerden, sondern geht zurück bis auf die Geburt. Dabei wird dem Patienten nach der Anamnese und dem eingehenden Gespräch mit Frau Dr. Effing ein genauer Therapieplan erstellt und vorgeschlagen. Über die sogenannte VNS Analyse wird festgestellt, wie das jeweilige vegetative Nervensystem (VNS) arbeitet und wie hoch das Stresslevel aktuell ist. Auch hier erklärt uns Frau Dr. Effing in einem kurzen O-Ton, was bei der VNS gemessen wird und welche Therapien eingesetzt werden können. Wie zum Beispiel unter anderem das Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training (IHHT).

Ich selbst habe die Mikrostromtherapie ausprobiert. Bei dieser Therapie wird das Gewebe quasi unter Strom gesetzt. Allerdings befindet sich der Mikrostrom, der durch den Körper fließt, im Mikroamperebereich und ist natürlich nicht gefährlich. Die Therapie kann helfen, den Energiestoffwechsel des Gewebes zu verbessern, beispielsweise bei Schmerzen in den Gelenken und des Bewegungsapparates sowie bei Schmerzen in der Muskulatur. Man verspürt ein leichtes Pieksen an den Stellen, wo der Strom hindurchfließt. Ungefähr so wie Nadelstiche oder so, als ob Sie sich in ein Ameisennest gesetzt hätten. Ich habe es nicht gerade als angenehm empfunden, aber auch nicht als äußerst unangenehm. Schließlich soll es ja helfen. Eine bittere Pille schmeckt auch nicht nach süßen Erdbeeren. Ziel der verschiedenen Therapien ist es, die körpereigenen Selbstheilungskräfte der Erkrankten zu stärken und die körperliche Balance wiederherzustellen.

Welche Therapien werden im Gesundheitszentrum Königshof Health & View angeboten?

Neben dem schon genannten Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training und der Mikrostromtherapie werden weitere Therapien angeboten wie:

• Bioresonanztherapie
• Eigenbluttherapie
• Darmtherapie
• Infusionstherapien
• Dorn-Therapie
• Chelattherapie (Ausleitung von Schwermetallen)
• Mitochondrientherapie (Mitochondrien sind die Kraftwerke unseres Körpers)
• Ernährungstherapie
• Orthomolekulare Therapie
• Burn-Out Prävention
• Long-Covid Therapie

Auch ein Screening auf Nahrungsmittelallergien können Sie im Gesundheitszentrum Königshof Health & View machen lassen. Denn das ist in der heutigen Zeit keine Seltenheit mehr.

Der Mensch ist, was er isst!

Getreu dem Motto: “Der Mensch ist, was er isst”, richtet sich das Ernährungsangebot im Königshof Health & View Oberstaufen. Das Gesundheitszentrum ist auf Fastenkuren wie Heilfasten nach Buchinger, Basenfasten-Kur und auf die Original Schrothkur spezialisiert. All diese Kuren haben eine positive Wirkung auf die Gesundheit und bewirken eine Leistungssteigerung und eine bessere Vitalität. Das weiß auch Chefkoch Peter Helmle aus dem Gesundheitszentrum Königshof Health & View Oberstaufen. Er erzählt uns Wissenswertes zum Thema Fasten- und Heilkuren.

Aber was wäre eine Kur in Oberstaufen ohne die berühmt berüchtigte Schrothkur?

Schrothkur – Das Detox der heutigen Zeit

Viele von unseren jüngeren Lesern werden mit dem Wort “Schrothkur” nichts anfangen können. Aber mit dem Wort Detox. Detox ist ein moderner Begriff, der aus dem Englischen übersetzt nichts anderes als Entgiften oder Entschlacken heißt. Und nichts anderes passiert bei einer Schrothkur.

Die Original Schrothkur gibt es allerdings nur in Oberstaufen. Seit über 60 Jahren ist die Schrothkur fest in Oberstaufen beheimatet. Fasten nach Johann Schroth beruht auf einer fast 200-jährigen Erfahrung. Benannt wurde sie nach dem Naturheiler Johann Schroth. Nach Oberstaufen brachte sie Dr. Hermann Brosig nach dem Zweiten Weltkrieg 1947 aus Schlesien mit. Doch auch wenn die Schrothkur auch als “Glückskur” bezeichnet wird, ist diese Kur keine Wellnessanwendung für mal eben zwischendurch. Die Kur wirkt wie ein heilsamer Schock auf unseren Körper und setzt dabei das Glückshormon Serotonin frei. Eine wahre Glückskur also. Na ja… Ich sage nur: Schokolade! Auch das Essen von Schokolade setzt Glückshormone frei. Doch als dreiwöchige Kur nicht wirklich zu empfehlen. Ich schätze allerdings, dass man dann auch geheilt ist… zumindest von dem Wunsch nach Schokolade. Aber zurück zur Schrothkur.

Die vier Säulen der Schrothkur

1. Die Kurpackung – Bereits in aller Frühe, zwischen 3 und 5 Uhr, werden die Kurgäste von den “Packerinnen” mit einem Kräutertee geweckt und unbekleidet in nasskalte Tücher eingewickelt. Anschließend werden Wärmflaschen platziert und man wird in trockene Decken gewickelt. Nun ruht man für ca. 2 Stunden. In dieser Zeit wird ein künstliches Fieber erzeugt, der Stoffwechsel wird angeregt und der Körper schwitzt Säuren und Schadstoffe aus. Nach diesem anstrengenden Wickel soll wieder geruht werden.
2. Die Kurdiät – Während der Kur bekommt der Kurgast Schroth’sche Kost. Das ist eine schmackhafte, salzarme, kalorienreduzierte Kost mit viel Gemüse. Auf tierisches Eiweiß und zu viel Fett wird größtenteils verzichtet (Es schmeckt tatsächlich, auch wenn es sich nicht so liest). Bei der Schroth’schen Heilfastenkur werden bestehende Übersäuerungen abgebaut. Das hat auch eine positive Wirkung auf den Darm.
3. Schroth’sche Trinkverordnung – Trink und Trockentage – Wie es sich aus “Trink und Trockentage” schon ergibt, wird im Wechsel an dem einen Tag viel getrunken (sogar Wein ist erlaubt) und an dem darauffolgendem Tag weniger getrunken. Die jeweilige Trinkmenge wird dabei von dem Kurarzt oder der Kurärztin individuell festgelegt. Die Getränke bestehen aus Mineralwasser, Tee und Säften. Mit der Schroth’schen Trinkverordnung sollen die Selbstheilungskräfte des Körpers angeregt werden.
4. Ruhe und Bewegung – Mangelnde Bewegung, fettiges Essen, Fastfood und daraus resultierendes Übergewicht sind ein großes Problem unserer heutigen Zeit. Früher war das eher kein Problem. Daher wurde die vierte Säule auch erst nachträglich ins Kurprogramm aufgenommen. Eine moderate Bewegung und Ruhe sind nun ein fester Bestandteil der modernisierten Schrothkur. An den “Trinktagen” darf sich bewegt werden, an den “Trockentagen” gilt es, Ruhe einzuhalten.

Die Schrothkur hat nachgewiesenerweise einen positiven Effekt auf die Genesung vieler Krankheiten, sie hilft sogar bei Diabetes Typ II sowie bei Bluthochdruck und Arthrose. Wobei eine gesunde Ernährungsumstellung mit Bewegung auch ohne eine Schrothkur ihre Wirkung auf die Gesundheit zeigt, zumindest was einen anfänglichen Diabetes und Bluthochdruck betrifft. Gesundheit fängt immer auch im Kopf an.

Wie lange sollte eine Kur dauern?

Das Gesundheitszentrum Königshof Health & View Oberstaufen bietet den Gästen einen privaten Kur-Gesundheitsaufenthalt von 7 bis 21 Tagen an. Wobei man sagt, dass beispielsweise bei einer Schrothkur der entscheidende Höhepunkt der Kur erst am 10. Tag eintritt. Bislang bezuschussten die Krankenkassen die Schrothkur meist nicht, doch seit 2021 wird zumindest ein Teil der Schrothkur von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen. Da Oberstaufen seit 1991 als einziges Schroth-Heilbad Deutschlands gilt und Kuren nur von einem Badearzt abgenommen werden können, könnten Sie Glück haben und einen Teil der Kosten erstattet bekommen. Diesbezüglich sollten Sie sich aber vorher bei Ihrer Krankenkasse informieren. Private Krankenkassen bezuschussen die Schrothkur bereitwilliger. Vor Kurbeginn sollte allerdings ein Beihilfeantrag gestellt werden. Ob nun als Vorsorge oder Rehabilitation, eine Kur tut Ihrem Körper und Ihrer Seele gut.
Unterbringung im Gesundheitszentrum Königshof Health & View in Oberstaufen

Eine Kur im Gesundheitszentrum Königshof Health & View in Oberstaufen ist ein privater Gesundheitsurlaub. Das Gesundheitszentrum ist eine staatlich anerkannte Privatkrankenanstalt. Wie uns Frau Ines Schiller vom Königshof Health & View erzählt, ist bei der Auswahl der Unterbringung für jeden etwas dabei. Vom modern und farbenfroh eingerichteten Einzelzimmer bis hin zur Landhaussuite.

Wie schon gesagt, eine schöne Unterkunft werden Sie auf jeden Fall finden. Wenn nicht im Gesundheitszentrum Health & View Oberstaufen, dann auf jeden Fall in einem der anderen vielen Hotels in Oberstaufen. Ganz abgesehen von dem Gesundheitsaspekt können Sie Ihre persönliche Kur auch mit einem Wellness-Aufenthalt im Königshof Hotel-Resort in Oberstaufen kombinieren. Das Hotel-Resort liegt nur einen Katzensprung weit entfernt vom Gesundheitszentrum Health & View Oberstaufen und ist fußläufig zu erreichen. Das Königshof Hotel-Resort Oberstaufen ist ein perfektes Ausgangsziel für Ihr Kur- und Wellnessprogramm. Zwei unterschiedliche Wellness Oasen befinden sich im Königshof Hotel-Resort. Sowohl ein Süßwasserpool als auch ein Meerwasserpool sorgen für entspannte Schwimmzüge. Drei Aroma-Dampfbäder, zwei Infrarotsaunen, zwei Außensaunen, ein Wellnessgarten, zu dem auch eine alte Mühlraddusche gehört und eine über 280 Jahre alte Natursteinlounge runden das Angebot weiter ab. Wellnessanwendungen, wohltuende Massagen und kosmetische Behandlungen gehören ebenso zum Angebot. Zum Hotel gehört auch eine Salzgrotte, die um das Jahr 1812 entstanden ist. Zunächst diente die heutige Grotte der damaligen Brauerei als Eiskeller. Im Sommer 2006 wurde der Eiskeller zu einer Salz-/Solegrotte umgestaltet. Die Sole mit Salz aus dem Toten Meer wird mit Hilfe eines Schwarzdorngestrüpps gefiltert und in ein Solebecken geleitet. So wird das Innere der Grotte mit Sole angereichert, welches sich wohltuend auf die Atemwege sowie auf die Haut auswirkt. Weiterhin wird die Luft in der Grotte mit natürlichem Himalaya- und europäischen Steinsalz angereichert. Himalaya- und Steinsalz wurden bei der Umgestaltung in die Grotte eingebaut. Mit gedämpften, stimmungsvollen Lampen und sanfter Hintergrundmusik lässt es sich in der Salzgrotte hervorragend entspannen. Und auch im Königshof Hotel-Resort wird für Ihr “gesundes” Leibeswohl gesorgt. Neben der Frische der Lebensmittel wird hier auf Nachhaltigkeit und Regionalität großen Wert gelegt. Sie haben beim Abendessen immer die Wahl zwischen Fisch, Fleisch oder Vegetarisch. Falls Sie mit Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Allergien zu tun haben, wird selbstverständlich ein auf Sie ausgerichtetes Menü erstellt.

Doch auch wenn hier auf eine gesunde Küche geachtet wird, müssen Sie nicht auf das Schnitzel verzichten. Und egal, ob Sie nun zur Kur in Oberstaufen sind oder einfach nur zum Relaxen und Entspannen, auf einen Spaziergang im Kurpark oder auf einen Einkaufsbummel in Oberstaufen sollten Sie nicht verzichten.  Bei einer Ihrer Wanderungen oder Spaziergängen werden Sie sicherlich auf den „Herrgottsbeton“ stoßen.

In Oberstaufen wandeln Sie auf “Herrgottsbeton”

Im Sommer wandern und biken, im Winter Skifahren, Rodeln und Langlauf

Oberstaufen ist, laut der Oberstaufen Tourismus Marketing GmbH, ein Kleinod am Alpenrand. Viele Gäste kommen nicht nur wegen der bekannten Schrothkur, sondern vorwiegend wegen der schönen, voralpinen Landschaft. Im Sommer lockt der Hochgrat, der höchste Berg im westlichen Allgäu, zum Bergwandern ein. Er ist 1834 Meter hoch und liegt mitten im Naturpark Nagelfluhkette. Falls das Wandern nicht gerade so Ihr Ding ist, Sie aber trotzdem nicht auf die schöne Aussicht vom Hochgrat herab verzichten möchten, steht Ihnen eine nostalgische Gondel hinauf auf den Berg zur Verfügung. Auch für Familien gibt es im Naturpark Nagelfluhkette einiges zu erleben. In den Sommermonaten finden Sie rund um Oberstaufen ein abwechslungsreiches Sommerprogramm. Neben den zahlreichen Kur- und Wellnessangeboten können Sie Biken, Wandern, Klettern, Sommerrodeln, Trampolinspringen, Golfen etc. Rund 40 Alphütten sind im Sommer in den Bergen um Oberstaufen geöffnet und sorgen für Ihr Wohl. Einige der Alphütten sind auch im Winter bewirtschaftet.

Von unserem Stadtführer Theo Palecek erfahren wir bei einem kleinen Stadtrundgang einiges über Oberstaufen, Wildkräuter und über den “Herrgottsbeton”. Herrgottsbeton wird das Gestein der Nagelfluhkette im Volksmund genannt. Das Gestein sieht aus, als wäre es aus Kieselsteinen zusammengebacken worden. Eigentlich sieht es aus wie Bauschutt. Dabei ist es geologisch gesehen ein junges Konglomerat aus dem Erosions­material der Alpen. Flusskiesel verbacken mit einem Binde­mittel, welches vorwiegend aus Kalk besteht. Da die Steinblöcke wie die Köpfe von großen Nägeln aussehen, werden diese Gesteine nach einem ostschweizerischen Begriff auch als „Nagelfluh“ bezeichnet. “Fluh” bedeutet Fels.

Mit der Gästekarte “Oberstaufen Plus” erhalten Sie auf viele Attraktionen und Aktivitäten einen vergünstigten Eintritt. Im Winter dient diese Karte in allen vier Skigebieten als Skipass.

Wie schon am Anfang erwähnt: “Das Allgäu ist immer eine Reise wert”. Ganz getreu dem Motto:

“Tu deinem Leib etwas Gutes, damit deine Seele Lust hat, darin zu wohnen.”
(Teresa von Avila)

“Das Leben ist zu kurz für irgendwann”

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Vorsorgeuntersuchungen für Männer – warum eigentlich?

Vorsorgeuntersuchungen dienen dazu, solche langsam voranschreitenden Erkrankungen frühzeitig aufzuspüren. Eine zügige Diagnose und eine passende Behandlung können sie sowohl ausbremsen als auch dazu beitragen, lebensgefährliche Folgen abzuwenden. Das erhöht nicht nur die Chance auf eine vollständige Genesung, sondern steigert auch die Lebenserwartung.

Besonderes Augenmerk legen Ärzte bei den Vorsorgeuntersuchungen für Männer auf

• hohen Blutdruck,
• die koronare Herzkrankheit,
• den Zustand der Prostata sowie der äußeren Geschlechtsorgane,
• Diabetes und
• Krebserkrankungen.

Übrigens: Die meisten Vorsorgeuntersuchungen sind in bestimmten zeitlichen Abschnitten vorgesehen – die Kosten dafür übernehmen die Krankenkassen. Für regelmäßig wahrgenommene Termine rechnen manche Versicherungen sogar Bonuspunkte an. Wer an diesen Programmen teilnimmt, kann von Prämien oder Vergünstigungen profitieren.

Welche Vorsorgeuntersuchungen gibt es für Männer?

Um typische Männerkrankheiten frühzeitig zu diagnostizieren, steht Medizinern eine Reihe verschiedener Vorsorgeuntersuchungen zur Verfügung. Dazu gehören:

• Gesundheits-Check-Up: Hier untersucht Sie der Hausarzt ganz allgemein. Unter anderem misst er den Blutdruck, hört den Brustkorb ab, prüft individuelle Risikofaktoren wie Übergewicht und kontrolliert, ob Sie alle wichtigen Impfungen erhalten haben. Außerdem führt er eine Blutuntersuchung durch.
• Hautkrebs-Screening: Für das Hautkrebs-Screening sind Hausärzte mit einer entsprechenden Fortbildung oder Dermatologen (Hautärzte) zuständig. Sie suchen dabei die Haut des gesamten Körpers nach Anzeichen für eine mögliche Hautkrebserkrankung ab.
• Krebsfrüherkennungsuntersuchung der Genitalien und Prostata: Der Arzt, in der Regel ein Urologe, tastet Lymphknoten, Prostata und die äußeren Geschlechtsorgane nach Gewebeveränderungen ab. Zusätzlich nimmt er die Genitalien genau in Augenschein.
• Früherkennung von Darmkrebs: Um den Zustand des Darms zu beurteilen, ist eine Darmspiegelung notwendig. Dabei führt der Arzt ganz vorsichtig einen dünnen Schlauch mit einer winzigen Kamera in den Verdauungstrakt ein. So kann er die dortigen Strukturen genau untersuchen und (wenn nötig) Proben entnehmen. Gegebenenfalls überprüft der Mediziner den Stuhlgang auf Spuren von Blut.
  Früherkennung von Aneurysmen der Bauchschlagader: Ausbuchtungen, sogenannte Aneurysmen, der Bauchschlagader können im schlimmsten Fall einen lebensbedrohlichen Riss im Blutgefäß nach sich ziehen. Festgestellt werden sie mittels einer Ultraschalluntersuchung.

Vorsorgeuntersuchung für Männer – ab welchem Alter?

Bei der Vielzahl an Vorsorgeuntersuchungen für Männer ist es mitunter schwierig, den Überblick zu behalten. Dr. med. Ulrike Thieme, medizinische Leiterin ZAVA Deutschland, erklärt: „Ab einem Alter von 35 Jahren sollten Männer alle 3 Jahre einen Gesundheits-Check-Up sowie alle 2 Jahre ein Hautkrebs-Screening durchführen lassen. Ab 45 Jahren empfiehlt sich eine jährliche Krebsfrüherkennungsuntersuchung im Genitalbereich sowie ab dem 50. Lebensjahr eine Darmkrebsvorsorge. Männer ab 65 Jahre sollten zusätzlich die Bauchschlagader untersuchen lassen.“

Vor 14 Jahren: Bei Mädchen und Jungen unter 14 Jahren führt der Kinder- und Jugendarzt die sogenannten U- und J-Untersuchungen durch. Sie sind darauf ausgelegt, die Entwicklung nachzuverfolgen und Abweichungen von der Norm im Auge zu behalten. Zudem fallen bei diesen Checks Standard- und Auffrischungsimpfungen (z.B. gegen Hepatitis B) beziehungsweise eine Beratung rund um den Impfstatus an.

14-35 Jahre: Bis zu einem Alter von 35 Jahren sind bei Männern keine regelmäßigen Vorsorgeuntersuchungen vorgesehen. Sowohl Frauen als auch Männer haben allerdings Anspruch auf einen einmaligen Gesundheits-Check-Up. Bei Bedarf kann der Hausarzt den aktuellen Impfstatus überprüfen; möglich sind außerdem Tests auf sexuell übertragbare Krankheiten (z.T. als Selbstzahlerleistungen).

Ab 35 Jahren: Bei Männern ab 35 Jahren geht der allgemeine Gesundheits-Check-Up in einen regelmäßigen Rhythmus über: Geplant ist er nun alle 3 Jahre. Einmalig kann im Rahmen der Untersuchung auch eine Ansteckung mit Hepatitis B oder C überprüft werden, die bisher unbemerkt (also symptomlos) verlaufen sein könnte. Alle 2 Jahre gibt es die Möglichkeit, beim Dermatologen oder speziell ausgebildeten Hausarzt einen Termin zum Hautkrebs-Screening zu vereinbaren.

Ab 45 Jahren: Ab einem Alter von 45 Jahren werden die Vorsorgeuntersuchungen für Männer um die Krebsfrüherkennung im Bereich der Genitalien und Prostata ergänzt. Hier sollte ein jährlicher Termin beim Urologen stattfinden.

Ab 50 Jahren: Männer, die 50 Jahre alt sind, können sich entscheiden: Entweder sie wählen eine Stuhluntersuchung zur Darmkrebsvorsorge, die bis zu einem Alter von 54 Jahren jährlich durchgeführt wird, oder 2 Darmspiegelungen, die in einem zeitlichen Abstand von mindestens 10 Jahren stattfinden. Ab 55 Jahren kann der Test auf Blut im Stuhl alle 2 Jahre erfolgen, wenn Sie bis dahin noch keine Darmspiegelung zur Krebsvorsorge wahrgenommen haben.

Ab 65 Jahren: Ab 65 Jahren haben Männer Anspruch auf einen einmaligen Ultraschall, bei dem der Arzt die Bauchschlagader auf mögliche Aneurysmen untersucht.

Wie oft sollten Männer zum Urologen?

Ein Besuch beim Urologen ist immer dann sinnvoll, wenn

• Probleme beim Wasserlassen,
• Erektionsstörungen,
• Schmerzen,
• Ausfluss,
• Blutungen oder
• Gewebeveränderungen, bspw. Knoten, im Intimbereich auftreten.

Bei bestimmten Vorerkrankungen, zum Beispiel einem Hodenhochstand in der Kindheit, sollte generell eine jährliche Untersuchung stattfinden, da diese Patienten ein höheres Risiko für Hodentumore aufweisen.

Hodenkrebs ist bei jungen Männern im Alter zwischen 20 und 25 Jahren die häufigste Krebsart. Da man diesen Krebs bei frühzeitiger Diagnose mit moderner Chemotherapie und Bestrahlung sehr gut behandeln kann, ist es wichtig, ihn rechtzeitig zu entdecken.

Dr. med. Emily Wimmer, Ärztin bei Zava, rät: „Ich empfehle Männern zwischen 14 und 45 Jahren, ihre Hoden mindestens einmal im Monat selbst zu untersuchen. So können Sie nicht nur Hodenkrebs frühzeitig erkennen, sondern auch Krampfadern des Hodens, so genannte Varikozelen.”

Hodenkrebs und auch Geschlechtskrankheiten sind in frühen Stadien oft gut behandelbar. Die Spätfolgen können jedoch oft immens einschränken oder sogar lebensbedrohlich sein. Der Gang zum Arzt ist somit bei allen Auffälligkeiten dringendst zu empfehlen.

Weitere medizinische Informationen rund um Vorsorgeuntersuchungen für Männer, zum Beispiel zu den Themen Hodenhochstand, Prostatavergrößerung und Prostatakrebs hat ZAVA auf dieser Seite zusammengestellt: https://www.zavamed.com/de/maennerkrankheiten-vorsorgeuntersuchungen.html

Quelle: ZAVA

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Umfrage unter Psychiatern und Psychotherapeuten: Erneuter Lockdown verstärkt negative Folgen für die Seele

Die Corona-Pandemie hat ernste psychische Folgen. Drei Viertel der Psychiater und Psychotherapeuten in Deutschland rechnen mit einem Corona-bedingten Anstieg psychischer Erkrankungen in den kommenden zwölf Monaten. Vier von fünf Therapeuten erwarten, dass Depressionen und depressive Verstimmungen weiter zunehmen. Menschen mit psychischen Vorerkrankungen oder mit
einer Anfälligkeit für Stimmungstiefs in der dunklen Jahreszeit sind besonders gefährdet. Dies sind Ergebnisse der Studie „Psychische Gesundheit in der Krise“ der pronova BKK, für die 154 Psychiater und Psychotherapeuten in Praxen und Kliniken befragt wurden.

Die Pandemie hebt den Alltag aus den Angeln. Das kann die psychische Gesundheit in mehrfacher Hinsicht beeinträchtigen. Soziale Isolation oder der eingeschränkte Kontakt zu Freunden, Kollegen und Familie wirken sich aus Sicht von 88 Prozent der befragten Therapeuten negativ auf die Psyche ihrer Patientinnen und Patienten aus. Familiäre Konflikte, Homeoffice und Kinderbetreuung oder
Homeschooling sind weitere Stressmomente für die Seele, sagen 85 Prozent. 80 Prozent beobachten, dass die räumliche Enge zu Hause und fehlende Rückzugsmöglichkeiten in Zeiten von Corona-Beschränkungen erschwerend hinzukommen. 79 Prozent berichten, dass auch finanzielle Sorgen, Zukunftsängste und die Furcht vor dem Verlust des Arbeitsplatzes ihre Patienten belasten.

Erneuter Lockdown verschärft die psychischen Folgen

Der erneute Lockdown wird die Probleme weiter verschärfen, warnen die Experten. 90 Prozent der Fachärzte und Therapeuten gehen davon aus, dass die psychischen Beschwerden in der Bevölkerung in den kommenden Wochen noch zunehmen werden. „Problematisch wird es, wenn mehrere Faktoren zusammenkommen. In der dunklen Jahreszeit kann mangelndes Tageslicht auf die Stimmung schlagen. Beengte Wohnverhältnisse können sich stärker bemerkbar machen, wenn es draußen kalt ist und weniger Aktivitäten im Freien stattfinden. Und auch die Dauer der Krise bringt viele an den Rand ihrer psychischen Belastbarkeit. Sorgen, Einsamkeit und Zukunftsängste können die Seele sehr belasten und bieten einen Nährboden für psychische Probleme jeglicher Art“, sagt Patrizia Thamm, Psychologin bei der pronova BKK.

Therapeuten verlieren den Kontakt zu Patienten

Erschwerend hinzu kommt, dass auch die therapeutischen Hilfsangebote nicht immer zum Zuge kommen. Nahezu alle befragten Therapeuten berichten von Patienten, die aus Angst vor Ansteckung mit dem Coronavirus seltener oder gar nicht mehr zur Behandlung gekommen sind. 72 Prozent erwarten, dass dadurch psychische Probleme zusätzlich verschleppt werden. Insbesondere ältere Menschen entwickeln in Folge der Kontaktbeschränkungen psychische Auffälligkeiten: Ihnen setzen Isolation und Einsamkeit besonders zu.

Zur Studie

Die Befragung „Psychische Gesundheit in der Krise“ wurde im Oktober und November 2020 im Auftrag der pronova BKK im Rahmen einer Online-Befragung durchgeführt. Bundesweit nahmen 154 Psychiaterinnen und Psychiater sowie Psychotherapeutinnen und -therapeuten daran teil.

Quelle: pronova BKK

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Was ist Endometriose?

Endometriose ist eine chronische Krankheit, bei der gebärmutterschleimhautähnliches Gewebe außerhalb der Gebärmutterhöhle wächst. Diese sogenannten Endometriose-Herde können nicht nur in und um die Gebärmutter herum wuchern. Es kann auch vorkommen, dass sie in den Eileitern, Eierstöcken sowie – in seltenen Fällen – in Darm und Blase wachsen und dort immer wieder an- und abschwellen. Besonders schmerzhaft: In Richtung dieser Herde bilden sich Nervenfasern, die durch Berührung, z.B. beim Sex, extreme Schmerzen verursachen. Auf Dauer können die Herde Entzündungen, Zysten, Narben oder auch Verwachsungen bedingen.

Wie entsteht Endometriose?

Was die genauen Risikofaktoren für eine Endometriose sind, kann aktuell nicht sicher belegt werden. Allerdings scheinen Dauer und Intensität der Regelblutung Hauptfaktoren zu sein. Deshalb vermutet man, dass Frauen, deren Regelblutung früh einsetzt und spät endet (Menopause), stärker gefährdet sind. Außerdem scheint es eine genetische Veranlagung für Endometriose zu geben. „Ganz besonders häufig kann man das an eineiigen Schwestern sehen: Wenn eine der beiden Zwillinge Endometriose hat, dann beträgt das Risiko, dass die andere auch Endometriose entwickelt oder bereits hat, 80%“, so Prof. Dr. Daniela Hornung. „Falls Endometriose in der Familie vorkommt, sollte man deshalb besonders hellhörig sein, wenn bei anderen Familienangehörigen auch Endometriose typische Beschwerden auftauchen und seinen Frauenarzt darauf hinweisen.“

Was sind die Symptome von Endometriose?

Die Anzeichen einer Endometriose sind vielseitig und können sich bei jeder Frau ganz individuell zeigen. Häufig äußern sich Symptome durch:

• starke Unterleibsschmerzen während oder vor der Periode
• leichte Anfälligkeit für Infekte, besonders während der Periode
• Übelkeit, Kopfschmerzen und Schwindel
• Magen-Darm-Beschwerden
• brennende oder krampfartige Schmerzen beim Geschlechtsverkehr
• Rückenschmerzen
• Unfruchtbarkeit
• Müdigkeit, Erschöpfungszustände, verminderte Leistungsfähigkeit
• extreme Stimmungsschwankungen

Wie kann Endometriose diagnostiziert werden?

Viele Endometriose-Erkrankungen bleiben (zu) lange unentdeckt. Das liegt zum einen daran, dass insbesondere kleine Endometriose-Herde für ein Ultraschallgerät oft nicht erkennbar sind. Darüber hinaus gibt es bislang keinen medizinischen Test, der erkennt, ob eine Frau von Endometriose betroffen ist oder nicht. Ein weiterer Grund ist die Angst vor dem offenen Gespräch: Viele Frauen vermuten, von ihrem Frauenarzt oder ihrer Frauenärztin nicht ernst genommen zu werden und verschweigen die Schmerzen dann im Gespräch. Diese Faktoren führen häufig dazu, dass es keinen Befund gibt. Damit die Endometriose nicht unentdeckt bleibt, gibt es aber nur einen eindeutigen Weg: Die Bauchspiegelung (Laparoskopie). Sie ist die einzige Möglichkeit, um sich das Gewebe im Inneren des Bauchbereichs genau anzusehen und Endometriose-Herde ausfindig zu machen bzw. die Erkrankung sicher ausschließen zu können.

Lässt sich Endometriose behandeln?

Heutzutage gibt es unterschiedliche Behandlungsmethoden, die Frauen mit Endometriose ein möglichst beschwerdefreies Leben ermöglichen sollen. Eine Option stellt die medikamentöse Behandlung durch Schmerzmittel oder die hormonelle Therapie, z.B. mit dem Gestagen-Präparat Dienogest, dar. Hormonelle Mittel greifen allerdings nicht immer: „Nicht alle Endometriose- Herde besitzen Hormonrezeptoren. Insbesondere tiefsitzende Herde haben die Eigenschaft oft nicht, und dann hilft unter Umständen nur noch eine Operation“, erklärt Prof. Dr. Hornung. Nur mit einem operativen Eingriff können die größeren entzündlichen Stellen aus deinem Körper entfernt und eine gute Einschätzung zum Krankheits-Stadium gegeben werden. Begleitend zur medikamentösen bzw. hormonellen Therapie, kann es sich auch lohnen, die Endometriose komplementär (z.B. mit TCM), physikalisch (z.B. durch Physiotherapie) und psychosomatisch (z.B. Gesprächstherapie) zu behandeln. Bei der Wahl der passenden Methode sollten Betroffene stets Rücksprache mit ihrem Frauenarzt oder ihrer Frauenärztin halten.

Wo finde ich Unterstützung?

Wer den Verdacht hat, an Endometriose zu leiden, der sollte unbedingt einen Ansprechpartner aufsuchen. Mittlerweile gibt es mehrere spezialisierte Endometriose-Zentren in Deutschland.
Unter https://www.endometriose-vereinigung.de/zertifizierte-zentren.html kann die nächstgelegene Klinik gefunden werden.

Weitere Informationen zu dem Thema Endometriose, Sexualität, Verhütung und Gesundheit gibt es leicht verständlich erklärt unter: www.meine-pille.de, eine Aufklärungsseite der Aristo
Pharma.

Quelle: Yupik PR GmbH

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Woher kommt dieses Bedrohungsgefühl in Bezug auf unsere Gesundheit?

Bei jedem Einkauf schätzen wir das Risiko ein, ob wir durch den Verzehr von Chips dick werden und gesundheitliche Schäden davontragen. Beim Autofahren entscheiden wir in Sekundenschnelle, ob wir es noch über die gelbe Ampel schaffen. Wie die Entscheidung ausfällt, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Zum einen davon, wie schwerwiegend wir die Folgen dieser Entscheidung für die Gesundheit einschätzen und wie wahrscheinlich es ist, dass wir diese Folgen überhaupt selbst tragen müssen. Verursacht die Packung Chips Diabetes und verkürzt sich dadurch die persönliche Lebenszeit? Bei vielen Alltagsentscheidungen wird das persönliche Gesundheitsrisiko eher als gering eingestuft. Also fahren wir über Gelb und legen die Chips in den Einkaufswagen. Solche Risikoabwägungen sind alltäglich, zugleich hocheffizient und für das Gehirn sehr energiesparend, weil sie uns vielfach das Leben erleichtern. Die Bewertung läuft nämlich oft ganz unbewusst, quasi automatisch.

Was ist bei der Bewertung des Coronavirus anders?

Im Falle des Coronavirus´ können wir nicht auf bewährte Alltagsroutinen zurückgreifen. Wir haben es mit der Bewertung eines Ereignisses zu tun, welches neu ist, im Vergleich zu vielen anderen Lebensrisiken selten auftritt und dessen potentielle gesundheitlichen Folgen wir für die eigene Person, unsere Familien und die Wirtschaft nicht einzuschätzen können. Das von solchen seltenen und neuen Ereignissen ausgehende Risiko wird typischerweise überschätzt, für deutlich häufiger auftretende, aber bekannte Risiken wird es hingegen eher unterschätzt.

Was beeinflusst noch die Risikowahrnehmung?

Es ist auch relevant, wie man die Kontrollmöglichkeiten einer Ansteckung einschätzt. Kann man sich durch die Desinfektion der Hände oder die Verwendung einer Maske wirksam schützen? Hängt eine Infektion überhaupt von meinem eigenen Verhalten oder dem anderer Menschen oder einfach nur vom Zufall ab? Durch immer neue Informationen seitens der Medien, berichtete Zwischenfälle oder Verbote entsteht bei vielen der Eindruck einer geringeren Kontrollierbarkeit des Ansteckungsrisikos und dessen Folgen. Bedenkt man die Unfreiwilligkeit der Exposition mit dem Virus, wird die Gefahr ebenfalls größer eingeschätzt. Einer Angst vor einem Flugzeugabsturz kann man ja dadurch entgehen, indem man Flugzeugreisen meidet. Aber reicht der eine Meter Abstand zu anderen Personen für die Eindämmung des eigenen Risikos?

Angesichts der vielen neuen und manchmal auch widersprüchlichen Informationen fällt es uns schwer, ein endgültiges Urteil über die Situation abzugeben. Wir kommen nicht zur Ruhe, sind verunsichert. Kaum hat man sich einen Plan gemacht, wie man zur Infektionslage steht und wie man sich verhält, muss gegebenenfalls umgedacht werden.

Schließlich kommt noch unsere Persönlichkeit ins Spiel. Die Optimisten werden in dieser unsicheren Lage zunächst standhaft eine eher zuversichtliche Haltung vertreten, demnach alles schon irgendwie gut ausgehen wird. So betrachtet, ist die Angst vor dem Coronavirus eigentlich sehr rational. Sie ist die Folge vieler Bewertungsprozesse und die Folge der Anpassung an die neue Situation. Eine Panikstörung ist dies nicht, vielmehr versuchen wir Stress zu bewältigen beziehungsweise ein schwer fassbares Problem zu lösen.

Wie können wir mit dem Coronavirus und den damit verbundenen Stress umgehen?

Was helfen kann, ist sicherlich zum einen, sich dieser Bewertungsvorgänge bewusst zu werden. Unser Denken und Fühlen steuern unser Verhalten oft unbewusst. Achtsam sein und sich einen Plan machen, wie Kontrolle im eigenen Alltag wiederhergestellt werden kann, kann den Anflug von `Panik´ senken. Neue Routinen gegen das Coronavirus wie zum Beispiel langes, gründliches Händewaschen, Verzicht auf Händeschütteln, Meiden von Menschenansammlungen und gleichzeitig eine positive Umgestaltung des Alltags können hilfreich sein – wie beispielsweise ein ruhiger Spaziergang im Wald, mal wieder ein Buch lesen, ein Bad nehmen. Möglicherweise ist es auch sinnvoll, die Nachrichten nicht im Corona-Lifeticker am Handy zu verfolgen, sondern nur einmal am Abend oder nach einer anderen eigenen Vorgabe. Von der Flut neuer Informationen sollte man zwischenzeitlich pausieren können.

Quelle: SRH Hochschule Heidelberg

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Was sagt das Arbeitsrecht?

„Grundsätzlich gilt: Die Angst vor einer möglichen Ansteckung ist kein Grund, vom Arbeitsplatz fern zu bleiben“, erklärt Frank Preidel von der Hannoveraner Kanzlei Preidel und Burmester, Partneranwalt von Roland Rechtsschutz. Entweder man sei gesund, dann müsse man seine Arbeit erfüllen. Oder man sei krank, dann würden die allgemeinen Vorschriften im Krankheitsfall gelten. Personen, die sich krankmelden, haben grundsätzlich einen Rechtsanspruch auf Lohnfortzahlung für sechs Wochen. Spätestens nach drei Tagen muss dem Arbeitgeber ein Attest vorliegen. Dabei muss dieser nicht über die genaue Erkrankung informiert werden. „Allerdings muss man eine Corona-Erkrankung unverzüglich dem Gesundheitsamt melden, das dann Maßnahmen gegen eine weitere Ausbreitung einleitet. Dazu zählt auch, dass der Arbeitgeber informiert wird, um die übrige Belegschaft zu schützen“, so Preidel.

Was gilt bei einer Quarantäne?

Ob Personen im Krankenhaus oder zu Hause isoliert werden, entscheidet das Gesundheitsamt. „Betroffene müssen einer solchen Anweisung Folge leisten. Ansonsten kann die Anordnung auch gerichtlich vollstreckt werden“, betont Frank Preidel. Gesunde Personen, die sich in Quarantäne befinden und ihre Arbeitsmittel dabei haben, sind dazu verpflichtet, der Arbeit nachzukommen. Erkrankte Personen in Quarantäne erhalten wie in jedem anderen Krankheitsfall eine Lohnfortzahlung und nach einer sechswöchigen Erkrankung Krankengeld.

Welche Rechte und Pflichten hat der Arbeitgeber?

Arbeitgeber müssen Erkrankungsrisiken im Betrieb möglichst minimieren – indem sie etwa Desinfektionsmittel bereitstellen. „Zudem dürfen Arbeitgeber Hygienemaßnahmen für die Belegschaft wie das Tragen von Atemschutzmasken anordnen“, so Preidel. Sollte das Gesundheitsamt anordnen, einen Betrieb vorübergehend zu schließen, können Arbeitnehmer einen Anspruch auf Lohnfortzahlung geltend machen.

Was gilt bei Homeoffice und Kinderbetreuung?

Ob ein Mitarbeiter im Homeoffice arbeiten darf, hängt vom Arbeitsvertrag und den konkreten Betriebsvereinbarungen ab. „Wenn Schulen und Kindergärten geschlossen werden, dürfen Eltern im Notfall für die Kinderbetreuung zu Hause bleiben und bekommen weiterhin ihr Gehalt ausgezahlt, wenn sie keine andere Betreuungsmöglichkeit haben“, so Preidel. In solch einem Fall sollte man aber möglichst eine gemeinsame Lösung mit dem Arbeitgeber finden.

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(djd). Meldet sich der Frauenarzt nach der Gebärmutterhalskrebsvorsorge, befindet sich die Patientin unmittelbar in einer Ausnahmesituation. Wurden nämlich Zellveränderungen festgestellt, müssen diese schnell abgeklärt werden. Nicht immer bedeuten sie eine Krebserkrankung. Dennoch ist die Angst davor groß. Ein neuer Test ermöglicht es, schnell und unkompliziert Klarheit zu schaffen.

Frauen ab einem Alter von 20 Jahren können aktuell einmal im Jahr zur Gebärmutterhalskrebsvorsorge gehen. Dabei wird der sogenannte Pap-Test durchgeführt: Eine Abstrichprobe vom Muttermund wird unter dem Mikroskop auf Zellveränderungen untersucht, die auf eine Krebserkrankung hinweisen könnten. Ist der Pap-Test auffällig, folgt häufig ein HPV-Test. Denn humane Papillomviren sind die Auslöser für Gebärmutterhalskrebs. Bestätigt dieser den Befund, ist ein operativer Eingriff üblich, bei dem das betroffene Gewebe entfernt wird.

Auffälligkeiten können auch von selbst ausheilen

Bereits die lange Wartezeit für einen Termin zu den Spezialsprechstunden und das erneute Anvertrauen an einen fremden Arzt ist für viele Frauen nervenaufreibend. Der operative Eingriff kann gesundheitliche Folgen nach sich ziehen: Bei einer nachfolgenden Schwangerschaft steigt zum Beispiel das Risiko einer Früh- oder gar Fehlgeburt. Allerdings sind weder ein auffälliger Pap-Befund noch ein positiver HPV-Test ein sicheres Zeichen für eine tatsächliche Krebserkrankung. In den meisten Fällen heilen sowohl Auffälligkeiten als auch Virusinfektionen von selbst aus.

Molekularbiologische Tests bei der Gebärmutterhalskrebsvorsorge schaffen Klarheit

Eine neue Alternative zur Abklärung von Auffälligkeiten bieten molekularbiologische Tests. Dabei wird die DNA der Zellen auf krebstypische Veränderungen untersucht. GynTect der Firma oncgnostics ist ein solcher Test. Er unterscheidet zwischen Zellveränderungen, die von selbst ausheilen, und jenen, die sich sehr wahrscheinlich zu Krebs entwickeln. Für seine Durchführung ist eine Abstrichprobe beim Gynäkologen ausreichend, wie sie auch für den Pap-Test genommen wird. Der Test bietet eine schonende und schnelle Methode, um abzuklären, was sich hinter einem auffälligen Pap-Befund und/oder einer HPV-Infektion verbirgt. Die Testergebnisse sind innerhalb weniger Tage verfügbar und betroffene Frauen können beim Arzt ihres Vertrauens bleiben.

Frauen, die sich für GynTect interessieren, sollten sich nicht scheuen, ihren Gynäkologen anzusprechen. Da der Test neu und außerdem bisher eine IGeL-Leistung ist, ist er allerdings selbst bei erfahrenen und gut informierten Ärzten noch nicht durchgängig bekannt.

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Bei einer modernen Variante der Endometriumablation nutzt der behandelnde Arzt zum Beispiel ein Goldnetz, um die Gebärmutterschleimhaut mittels Hitze zu veröden. Der minimal-invasive Eingriff erfolgt meist unter Vollnarkose und wird durch den Gebärmutterhals vorgenommen: Das Goldnetz wird in die Gebärmutterhöhle eingeführt und dort entfaltet, sodass es sich an die Schleimhaut anschmiegt. Deren Verödung erfolgt mittels elektrischer Energie, die das Netz rund 90 Sekunden lang durchfließt. Weitere Informationen zu dem Eingriff und eine Übersicht der Zentren, die ihn anbieten, finden Sie im Internet unter www.starke-regelblutung.de.

Bei mehr als 90 Prozent der Patientinnen sind die vormals starken Regelblutungen nach dem Eingriff stark reduziert oder bleiben vollständig aus. Das bedeutet für die Frauen einen deutlichen Gewinn an Lebensqualität. Voraussetzung für eine Verödung der Gebärmutterschleimhaut ist jedoch, dass die Familienplanung der Patientin bereits abgeschlossen ist. Denn nach dem Eingriff ist eine Schwangerschaft mit Risiken für Mutter und Kind verbunden und muss vermieden werden. Eine gewissenhafte Verhütung ist daher auch hinterher wichtig.

Schnell wieder fit

Bei der Verödung der Gebärmutterschleimhaut bleibt die Gebärmutter selbst erhalten. Auf diese Weise lassen sich auch mögliche Komplikationen vermeiden, die mit einer Entfernung des Organs einhergehen können – zum Beispiel eine Beckenbodensenkung, Inkontinenz oder auch Depressionen. Hinzu kommt ein weiterer Vorteil: Die meisten Frauen haben direkt nach dem Eingriff nur geringe Beschwerden und sind bereits nach zwei bis fünf Tagen wieder fit für den Alltag. Nach einer Gebärmutterentfernung hingegen dauert die Genesungszeit dagegen in der Regel mehrere Wochen.

Zahlt die Kasse?

Die Goldnetz-Methode kann sowohl stationär als auch ambulant durchgeführt werden. Die meisten privaten Krankenkassen zahlen beide Varianten, bei den gesetzlichen Kassen gibt es regionale Unterschiede. Interessierte Patientinnen sollten daher bei ihrer Kasse nachfragen und gegebenenfalls einen individuellen Antrag auf Kostenübernahme stellen.

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Regelmäßiges Händewaschen, gerade in der Grippe- und Erkältungszeit ist enorm wichtig und eigentlich selbstverständlich. Doch laut einer Forsa-Umfrage im Auftrag der KKH Kaufmännische Krankenkasse von 2019 verzichten nach wie vor jeder dritte Mann und jede vierte Frau nach dem Nach-Hause-Kommen auf den Gang zum Waschbecken. Rund ein Drittel der rund 1.000 Befragten wäscht sich darüber hinaus nicht vor jeder Mahlzeit die Hände. Stattdessen greifen offenbar immer mehr Menschen zu Desinfektionsmitteln. Der aktuellen Umfrage zufolge trägt mittlerweile jeder Vierte immer ein Desinfektionsspray und jeder Fünfte stets Desinfektionstücher mit sich. Bei einer ähnlichen Befragung 2015 war es noch jeder Siebte beziehungsweise jeder Achte.

Gut die Hälfte der Umfrage-Teilnehmer versucht aktuell darüber hinaus, im Alltag möglichst wenige Dinge wie Türklinken, Handläufe oder Schalter anzufassen, um sich vor Keimen zu schützen. Den mit Abstand größten Ekelfaktor haben öffentliche Toiletten. Für 91 Prozent der 2019 Befragten ist die Nutzung besonders unangenehm. Auf Platz zwei rangieren aktuell Haltegriffe in Bussen und Bahnen mit 55 Prozent, gefolgt von Handläufen von Rolltreppen und Treppengeländern mit 50 Prozent. Nahezu jeder Zweite ekelt sich außerdem vor Türklinken in öffentlichen Gebäuden. Für 43 Prozent der Befragten ist das Berühren von Griffen an Einkaufswagen und für 33 Prozent das Drücken von Tastaturen an Geldautomaten besonders eklig.

Egal, was man im Alltag anfasst: Die KKH rät, in jedem Fall die Hände vom Gesicht fernzuhalten und den Kontakt mit Mund, Nase und Augen zu vermeiden. Viren und Bakterien können sonst besonders leicht über die Schleimhäute in den Körper gelangen. Wer sich darüber hinaus regelmäßig und gründlich die Hände wäscht, hat ein deutlich geringeres Risiko, an Erkältungen, Grippe und anderen Infektionen zu erkranken. 20 bis 30 Sekunden sind nötig, um alle Erreger abzuspülen.

Wasser allein reicht dabei nicht: Mit Seife werden Schmutz und Mikroorganismen deutlich besser entfernt. Wichtig ist es, sich die Hände auch zwischen den Fingern und an den Kuppen zu waschen und sich die Hände anschließend sorgfältig abzutrocknen, um den Mikroorganismen kein feuchtes Milieu zur Weiterverbreitung zu bieten. Danach sollte man, gerade in der kalten Jahreszeit, die Hände gut pflegen und eincremen. Der Grund: Das Waschen mit Wasser und Seife schädigt die Schutzbarriere der Haut und spült Fette heraus.

Für die Verwendung von Desinfektionsmitteln im privaten Umfeld gibt es keine offizielle Empfehlung. Im Normalfall reicht das Händewaschen aus. Für chronisch Kranke oder Menschen mit einem schwachen Immunsystem allerdings können Händedesinfektionsmittel in der Wintersaison sinnvoll sein. Da grippale Infekte vor allem über die Luft übertragen werden, ist es außerdem wichtig, in die Armbeuge zu niesen oder zu husten, anstatt die Hand vor den Mund zu halten – gerade, wenn danach kein Händewaschen möglich ist.

Das Marktforschungsinstitut Forsa hat im Auftrag der KKH 2019 sowie 2015 rund 1.000 Personen im Alter von 18 bis 70 Jahren repräsentativ befragt.

Quelle: KKH Kaufmännische Krankenkasse

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Naturheilverfahren werden immer beliebter

In unserer schnelllebigen Zeit vergisst man einfach auf seinen Körper zu hören. Keine Zeit mehr für die Gesundheit. Fast Food und Chemie in Lebensmitteln und Körperpflegeprodukten zerstören unseren Körper. Dieser rächt sich dafür mit Allergien, Darmfunktionsstörung, Immunschwäche, Rücken- und Gelenkschmerzen etc… Im Prinzip werden hier, auf der CAM, Heilverfahren vorgestellt, wo die reguläre Schulmedizin nicht mehr weiterhelfen kann, dann ist die Hilfe von alternativen Heilmethoden gefragt.

Für viele sind Heilpraktiker leider immer noch Scharlatane, denn nach wie vor hört man dann und wann von Patienten die auf selbsternannte Heilpraktiker reingefallen sind. Denn auch als Heilpraktiker bedarf man einer medizinischen Ausbildung und muss sich seine Anerkennung beziehungsweise seine Arbeits-Zulassung durch eine staatliche Prüfung erwerben. Ohne staatliche Prüfung darf man sich nicht Heilpraktiker nennen. Im eigentlichen Sinne dient die Prüfung aber eher einer Unbedenklichkeitsprüfung um festzustellen, dass man dem Patienten keinen gesundheitlichen Schaden zufügt.

Doch so langsam wendet sich das Blatt. Nicht ganz unschuldig daran, und ein wahrer Segen für die Naturheilkunst, ist zum größten Teil auch unsere Gesundheitspolitik. Für mehr Untersuchungen bzw. genauere Diagnostik (IGeL – individuelle Gesundheitsleistung) muss der Patient eh in die eigene Tasche greifen, dann ist der Gang zum Heilpraktiker auch nicht mehr ganz so abwegig. Und mal ganz ehrlich, warum sollte Naturmedizin, wie sie schon unsere Vorfahren benutzt haben schlechter sein wie Chemie? Bei den ein oder anderen Verfahren kann man die Wirksamkeit der “Mittelchen” wohl in Frage stellen, doch man sollte nicht gegen etwas sprechen was man nicht ausprobiert hat.

Stressbewältigung durch Tiefenentspannung

Beispielsweise ist die Wirksamkeit der brainLight-Systeme wissenschaftlich erwiesen. So Verbessert schon eine 10 Minütige Sitzung die Konzentrationsfähigkeit um 15%. Verbesserung der Motivation und Gesundheit, Kopfschmerzen, Nacken,- Schulter- und Rückenbeschwerden bessern sich zunehmend bei regelmäßiger Anwendung.

Chinesische Medizin auf der CAM

Auch die Wirksamkeit der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) ist wissenschaftlich erwiesen. Wer die traditionelle chinesische Medizin erlernen möchte, der kann sowohl in Bonn und Hamburg als auch in Berlin die Ausbildung oder eine Weiterbildung in chinesischer Medizin und Akupunktur, auf internationalem Niveau, absolvieren.

Nahrungsergänzungsmittel

Ein wenig fragwürdig sind meiner Meinung nach die ganzen Nahrungsergänzungsmittel und Konzentrate, die zwar sehr gut schmecken und mit Sicherheit eine gute Hunger-Überbrückungslösung sind, aber dennoch, wie ich finde, sehr Überteuert sind. Sie sind schon sehr praktisch und für den Heißhunger mit Sicherheit geeigneter und Nahrhafter als ein Schokoriegel, dennoch schreckt der Preis einiger ein wenig ab.

Heilwasser

Auch mit Trinkwasser wird viel geworben, wobei auch ich der Meinung bin, daran sollte nicht gespart werden. Unser Leitungswasser (zumindest in NRW) wird zwar als unbedenklicher Trinkgenuss empfohlen, doch empfindliche Zungen und Mägen schmecken die Qualität heraus. Fragwürdig hierbei ist nur ob Trinkwasser unter dem Umweltschutzaspekt aus der Schweiz oder Österreich eingeführt werden müssen. Denn auch Deutschland bietet hochwertiges Trinkwasser, welches auch unbedenklich zur Zubereitung von Babynahrung verwendet werden kann.

In diesem Sinne, bleiben Sie gesund.

Autor und Fotos: Alexandra Rüsche / Gabriele Rössing 

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1. Entstauungstherapie

Als ersten Schritt empfehlen Ärzte in der Regel eine konservative Behandlung. Dazu gehört im Rahmen der sogenannten Komplexen Physikalischen Entstauungstherapie (KPE) zunächst die manuelle Lymphdrainage – eine spezielle Massageform – durch einen Physiotherapeuten. Sie dient vor allem dazu, die Schmerzen zu reduzieren und den Lymphfluss zu unterstützen, der durch das Lipödem beeinträchtigt werden kann.

2. Kompression

Will man das Lipödem behandeln, ist das konsequente Tragen geeigneter Kompressionsstrümpfe unerlässlich. Bei Lipödemen bewährt haben sich flachgestrickte Strümpfe wie Lastofa Forte von Ofa Bamberg [https://www.ofa.de/de-de/haeufige-fragen/]. Denn nur dieses Strickverfahren kann den bei Ödemerkrankungen notwendigen flächig wirkenden Druck bieten. Edle Merinowolle und Mikrofaser sorgen zudem für angenehmen Tragekomfort und Temperaturausgleich. Die Strümpfe werden im Sanitätshaus individuell für die jeweilige Körperform angemessen und vom Hersteller maßangefertigt.

3. Fettabsaugung

Eine zusätzliche Möglichkeit, das Lipödem zu behandeln, ist eine Fettabsaugung (Liposuktion). Sie dient dazu, die Fettansammlung zu reduzieren und kann den psychischen Leidensdruck lindern, unter dem gerade die betroffenen Frauen oft leiden. Allerdings sollten Sie bedenken, dass jeder chirurgische Eingriff mit Risiken verbunden ist – und dass die Krankenkassen die Kosten nicht übernehmen. Außerdem sollte der durchführende ästhetische Chirurg über ausreichend Erfahrung mit dem gesamten Krankheitsverlauf eines Lipödems verfügen.

4. Sport

Auch Bewegung ist wichtig, wenn man das Lipödem behandeln will. Das regelmäßige Training kann zwar die krankhaften Fettpolster nicht beseitigen, hilft aber dabei, nicht noch zusätzlich überflüssige Pfunde anzusammeln. Symptome und Beschwerden können gelindert werden. Auch die Seele und das Körpergefühl profitieren. Besonders empfehlenswert sind Wassersportarten wie Schwimmen und Aquagymnastik oder -spinning. Durch den erhöhten Druck im Wasser entsteht eine natürliche, gleichmäßige und angenehme Kompression. Aber auch Einheiten auf dem Crosstrainer, Nordic Walking, Gymnastik und Faszientraining tun Betroffenen gut.

5. Ernährung

Immer noch erhalten viele Betroffene fälschlicherweise die Diagnose Adipositas (Fettleibigkeit). Dabei ist Übergewicht definitiv nicht die Ursache für ein Lipödem. Zum Behandeln und Bekämpfen der Fettpolster sind daher strikte Diäten nicht erforderlich. Allerdings können Übergewicht und eine ungesunde Ernährung das Lipödem weiter verschlimmern. Um die Pfunde und die Beschwerden in Schach zu halten, empfehlen Experten oft eine niedrig-glykämische und ketogene Ernährung. Dabei werden vor allem Kohlenhydrate stark reduziert, die Proteinzufuhr individuell angepasst und reichlich Gemüse, Salat und Obst verzehrt.

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Das Sportpensum langsam steigern

Leistungssport muss es dabei nicht sein, denn „zu schnell und zu viel“ schadet dem Herzen eher. Geeignet sind Ausdauersportarten, bei denen viele Muskeln zugleich beansprucht werden, wie etwa Walken, Wandern, Joggen, Radfahren und Schwimmen. Frauen, die bisher inaktiv waren, sollten mit einem niedrigen Pensum beginnen und sich langsam steigern. Überanstrengung ist zu vermeiden. Faustregel: Man sollte während des Trainings noch mühelos sprechen können. Auch ein Pulsfrequenzmesser kann nützlich sein – vorher den Arzt fragen, in welchem Bereich man trainieren sollte. Generell ist ein regelmäßiger Gesundheits-Check beim Hausarzt vorteilhaft.

Für Frauen, die sich stark durch Wechseljahresbeschwerden beeinträchtigt fühlen, ist außerdem der Frauenarzt ein guter Ansprechpartner. Er kann zur Linderung der Symptome eine Hormontherapie verschreiben. Diese kann sich laut den DMG-Experten ebenfalls positiv auf das Herz auswirken – Informationen dazu gibt es gesammelt unter www.wechseljahre-verstehen.de. Als besonders vorteilhaft gilt hier die Verabreichung von Östradiol über die Haut, zum Beispiel mit einem Dosiergel, das bei Bedarf mit natürlichem Progesteron ergänzt wird, um die Gebärmutterschleimhaut vor Wucherungen zu schützen. Diese Kombination scheint laut Experten ein günstigeres Risiko-Nutzen-Verhältnis zu haben.

Mit Hormongaben rechtzeitig beginnen

Für die Herzgesundheit ist es bei einer Hormontherapie außerdem wichtig, dass sie möglichst frühzeitig begonnen wird, das heißt innerhalb von zehn Jahren nach der Menopause beziehungsweise vor dem 60. Geburtstag. Außerdem sind eine auf die individuellen Verhältnisse abgestimmte Dosierung sowie die kontinuierliche Durchführung der Behandlung für den bestmöglichen Nutzen erforderlich.

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Hype um Intervallfasten

Zeigt die Waage nach den Festtagen zu viele Kilos, gibt es alle Jahre wieder neue Diät-Trends. „Im letzten Jahr haben wir in fast jedem Gespräch das Stichwort „Intervallfasten“ gehört. Die Patienten erhoffen sich damit schneller und besser abzunehmen.“

Woher kommt der Gedanke? Essen ist heutzutage immer und überall verfügbar. Man steckt sich ständig etwas in den Mund. Fasten-Intervalle hingegen schenken dem Körper eine verdauungsfreie Zeit. Dabei kann man zum Beispiel mit dem Ansatz 16:8 (16 Stunden fasten, 8 Stunden essen) oder dem Intervallfasten 5:2 (5 Tage normal essen, 2 Tage fasten) abnehmen. Auch neuere Ernährungsstudien geben Hinweise darauf, dass längere Essenspausen die Zusammensetzung der Darmflora verbessern, Alterungsprozesse verlangsamen und die Stressresistenz fördern.

Die Ernährungsberater von DR. AMBROSIUS wissen: Selbst wenn das Intervallfasten zum Abnehmen in der Presse und den Social-Media-Kanälen gehyped wird, Wunder darf man nicht erwarten. Egal, ob man die Ernährung täglich um 500 kcal reduziert oder zweimal pro Woche beim Fasten die Kalorienzahl radikal runterschraubt – der Abnehmerfolg ist laut Forschungsergebnissen mit beiden Methoden gleich gut. Dr. Petra Ambrosius merkt jedoch an: „Meine Kollegen und ich haben festgestellt, für viele Menschen ist das Intervallfasten einfacher – weil sie das Gefühl haben, nur an zwei Tagen Diät halten zu müssen – und diesen psychologischen Vorteil kann man nutzen.“

Persönliche Beratung statt do-it-yourself

Zum Abnehmen gibt es viele Möglichkeiten, die funktionieren und wissenschaftlich gut belegt sind – egal ob Low Carb, Keto Intervallfasten oder Formula – solange sie unterm Strich ein Minus auf dem Energiekonto erzeugen, nimmt man ab. Wie lange man allerdings mit der Diät durchhält und damit erfolgreich sein kann, hängt letztendlich davon ab, wie gut sie schmeckt und sättigt, wie alltagstauglich sie ist und wie gut sie die Muskeln schützt. Die Ernährungsberater von DR. AMBROSIUS raten davon ab, Diäten im Alleingang zu machen, vor allem wenn Kalorien über einen längeren Zeitraum reduziert werden. Es kann zu Nährstoffdefiziten kommen. Menschen, die Medikamente einnehmen, sollten bei Ernährungsumstellungen unbedingt therapeutisch begleitet werden. Wer zum Beispiel Insulin spritzt und fastet oder sich ketogen ernährt, ohne die Medikation anzupassen, dem droht eine lebensbedrohliche Unterzuckerung.

Alle Jahre wieder – der Jojo-Effekt

Tatsächlich hat der Körper eine Art „Gewichtsverteidigungssystem“. Dafür aktiviert er sein Sparprogramm, fährt die Sättigungshormone herunter und schraubt die Hungerhormone hoch. Für den Abnehmenden wird es immer schwerer, den Verführungen zu widerstehen. Aus diesem Grund scheitern 80 Prozent aller Diäten oder führen zum Jojo-Effekt. Eine kürzlich veröffentlichte Studie ergänzt: Wenn wir Kalorien reduzieren, vergrößert sich als Gegenreaktion der Darm und steigert die Energieausbeute aus dem Essen.

„Die gute Nachricht ist, man kann den Körper austricksen“, so Franca Mangiameli von Dr. AMBROSIUS. Die Diplom-Ökotrophologin empfiehlt ein individuelles Diätkonzept, das an die Bedürfnisse, die Lebensweise, die persönliche Stoffwechselsituation und bestehende Erkrankungen angepasst ist und eine aktive Rückfallprophylaxe beinhaltet.

Die mehrfache Fachbuchautorin hat auf der aktuellen Wissensbasis das Abnehmkonzept „FigurManager“ von DR. AMBROSIUS maßgeblich mitgestaltet. Ihr Tipp für die Neujahrsvorsätze: „Der FigurManager arbeitet langfristig, absolut individuell und setzt zum Beispiel Low-Carb oder Fastentage gezielt ein. Darüber informieren unsere Kolleginnen und Kollegen in ganz Deutschland in kostenlosen Info-Gesprächen und Vorträgen.“ Wo genau DR. AMBROSIUS zu finden ist und die nächsten Vorträge stattfinden, zeigt die Website www.dr-ambrosius.de.

Die Beratung durch qualifizierte Ernährungsfachkräfte wird in der Regel von Krankenkassen anerkannt, so dass eine Rückerstattung der Kosten erfolgt. Studien haben eindeutig gezeigt, dass der Diäterfolg länger anhält, wenn Betroffene sich coachen lassen. Je länger und intensiver die Betreuung, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dem Jojo-Effekt 2019 für immer den Rücken zuzudrehen.

Quelle: Dipl.oec.troph. Dr. Petra Ambrosius

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Aus Angst vor zu viel Sonne bzw. UV-Strahlung schmieren wir uns von oben bis unten mit Sonnencreme ein, weil zuviel der schädlichen UV-Strahlen Hautkrebs verursacht. Das heißt aber nun nicht, dass man keine Sonnencreme mehr benutzen soll. Es gibt eine Sonnen Regel an die man sich halten sollte. Für die verschiedene Hauttypen gelten verschiedene Sonnenzeiten. Von 5 Minuten für Typ I (sehr heller Hauttyp) bis 30 Minuten (dunkler Hauttyp). Dabei kommt es auch an ob man am Meer in Griechenland ist oder in Afrika. Auch im Gebirge oder im Wasser gelten kürzere Zeiten denen man sich der Sonnenstrahlung aussetzen kann. Kleinkinder und Babys sollten nie ohne Sonnenschutz der UV-Strahlung des Sonnenlichts aussetzen werden.

Mögliche Symptome bei einem Vitamin-D Mangel

Die Liste der Symptome bei einem Vitamin-D Mangel ist lang. Doch bei Beschwerden wie z.B. Beinkrämpfen, Muskelschmerzen oder unruhigen Schlaf denkt zunächst keiner an einen Vitamin-D Mangel. Auch Muskelzuckungen, Schwindel oder Schwarzwerden vor den Augen bringt keiner mit einem Vitamin-D Mangel in Verbindung. Da schließt man eher auf ein orthopädisches Problem oder Probleme im Innenohr Bereich. Bei einer Sonnenallergie wird zu Calcium geraten und zu einer teuren Sonnenmilch aus der Apotheke ohne Konservierungsmittel. Auch Migräne gehört zu den möglichen Symptomen eines Vitamin-D Mangels. Man rennt von Arzt zu Arzt, doch kein Arzt kann helfen.

Bluttests werden zwar gemacht aber die Werte des Vitamin-D Spiegels im Blut wird von den Krankenkassen nicht übernommen. Meine Erfahrungen haben gezeigt, dass die wenigsten Schulmediziner bei bestimmten Symptomen einen auf einen ggf. vorhandenen Vitamin-D Mangel hinweisen. Lediglich Heilpraktiker weisen einen darauf hin und verordnen in den meisten Fällen eine Kombination aus Vitamin-D, Magnesium und Vitamin K2. So auch meine Erfahrung bei der VIVAMAYR Kur in Maria Wörth. Auch im Bekanntenkreis wurde die Migräne mit einem Kombipräparat aus Vitamin-D, Magnesium und K2 behandelt und zeigte Erfolge. Auch hier konnte kein Schulmediziner helfen, der Neurologe verschrieb ohne eine Untersuchung durchzuführen ein Medikament gegen Epilepsie. Auch in diesem Fall erkannte wieder der Heilpraktiker den Mangel. Rund 60 Prozent der Bevölkerung leiden an einem Vitamin-D Mangel.

Anstatt teure Antidepressiva zu verordnen lohnt es sich vielleicht mal Vitamin-D zu verordnen. Ein Versuch ist es auf jeden Fall wert.

Folgen eines Vitamin D Mangels

Bleibt ein Vitamin-D Mangel über einen längeren Zeitraum unerkannt, kann dies zu einem erhöhten Blutdruck, Diabetes, Osteoporose und Herzrhythmusstörungen führen. Auch Autoimmunerkrankungen, Multiple Sklerose und sogar Krebs können eine Folge eines länger bestehenden Vitamin-D Mangels hervorrufen. Ein Bluttest beim Hausarzt kostet um die 30 Euro. Vitamin-D Präparate erhalten Sie schon für rund 8 Euro in gut sortierten Drogeriemärkten und Apotheken.

Es gibt kaum ein Lebensmittel welches den Vitamin-D Haushalt im Körper aufrecht erhalten kann. Auch Tageslichtlampen und das Solarium sind keine Lösung. Der Körper braucht zur Bildung von Vitamin-D die UVB-Strahlung. Ein Solarium besteht hauptsächlich aus UVA-Strahlung.

Übrigens: Das Vitamin D gehört biochemisch zur Gruppe der Hormone.

Vitamin-D Spiegel – Welcher Wert ist normal?

Mein Wert liegt bei 30 ng/ml. Mein Hausarzt erklärte mir dieser Wert sei Bestens. Vielleicht auch im Vergleich zu anderen seiner Patienten. Nein, nach neueren Wissenschaftlichen Erkenntnissen zeigt auch dies auf einen Mangel hin, der behoben werden sollte. Ein Wert zwischen 60 – 100 ng/ml wird als “High normal Range” gewertet. Alles was darüber hinausgeht ist eher schädlich für den Körper. Das ist in unseren Breitengraden wohl eher selten.

Beugen Sie einer möglichen Alzheimer Erkrankung oder einer Demenz schon vorsorglich mit ausreichend Vitamin-D vor. Natürlich ist nicht allein ein Vitamin-D Mangel Schuld an einer solch schlimmen Krankheit. Dies ist nur ein Faktor.

Fazit:

Man könnte sagen, dass ein Vitamin D Mangel zur Entstehung einer jeglichen Erkrankung beiträgt oder fast jede Krankheit verstärkt. Dem zu Folge kann ein gut eingestellter Vitamin-D Spiegel fast jede Krankheit bessern. Und das ist schon mal viel Wert.

Autor: Alexandra Rüsche

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Kaum ein Thema kennt so viele Wahrheiten wie „gesunde Ernährung“. Dabei essen natürlich schlanke Menschen alles, was ihnen schmeckt. Sie vertrauen auf Hunger und Sättigung, nicht auf Essensregeln. Zum Anti-Diät-Tag am 6. Mai erklärt Mareike Awe, angehende Medizinerin und Expertin für intuitives Essen, wie wir uns von Diätvorschriften lösen und wie wir die angeborene Fähigkeit, intuitiv zu essen, zurückerlangen können.

Warum scheitern wir so oft, wenn wir dauerhaft abnehmen wollen?

Mareike Awe: Weil viele Menschen Diäten mehr vertrauen als ihrem eigenen Körper. Dabei ist der unser bester Ernährungsberater. Kennen Sie noch jemanden, der ganz entspannt mit dem Thema Essen umgeht? Heute wird alles bewertet: zu ungesund, zu fett, zu viel Zucker. Meine Überzeugung ist: Gesund ist, was dem Körper guttut. Das bedeutet aber nicht: Jeder isst ab sofort alles und soviel er will. Es geht darum, dass die Menschen wieder achtsam mit sich umgehen. Wer das schafft, muss nie wieder eine Diät machen.

Aber wie kann ich Gewicht verlieren, wenn ich auf nichts verzichte?

Mareike Awe: Der erste Schritt ist, die Waage abzuschaffen. Viele Menschen sind so fokussiert, ein bestimmtes Gewicht zu erreichen, dass sie denken: Wenn ich so und so viel wiege, bin ich endlich glücklich. Das eigene Wohlbefinden wird dabei komplett vernachlässigt. Dabei ist genau das entscheidend: Was tut mir gut? Wann fühle ich mich wohl? Worauf habe ich richtig Appetit? Wie spüre ich, dass ich satt bin? Und wann bin ich überhaupt hungrig?

Intuitiv zu essen bedeutet ja vor allem: Bei Hunger essen, bei Sättigung aufhören. Ist es wirklich so leicht?

Mareike Awe: Im Prinzip ja. Aber leider reicht es nicht, zu sagen: Ich esse ab heute nur noch, wenn ich hungrig bin. Viele Menschen scheitern beim Abnehmen an ihren Gewohnheiten. Wer bei Stress immer zur Schokolade greift, tut dies unbewusst. Das sind festgefahrene Routinen, die wir nicht von heute auf morgen ablegen können.

Warum nicht?

Mareike Awe: Weil unser Unterbewusstsein mehr als 90 Prozent unserer Entscheidungen lenkt. Auch unser Essverhalten wird unterbewusst gesteuert.

Kann ich mein Unterbewusstsein beeinflussen?

Mareike Awe: Ja, durch mentales Training. Das klingt ungewöhnlich, ist aber sehr wirkungsvoll. Dass Obst mehr Vitamine hat als Pommes wissen die meisten Menschen. Die Ursache für Übergewicht liegt oft woanders: Wir betäuben unsere Gefühle mit Essen. Oft denken wir: Ich hatte heute Stress, ich gönne mir etwas Leckeres. Dieses Problem löst kein Fitness-Coach und auch kein Ernährungsberater. Je öfter wir Stress mit Schokolade kompensieren, umso festgefahrener ist diese Gewohnheit. Durch mentales Training können diese Gewohnheiten abgebaut und durch neue, hilfreiche ersetzt werden. Wer Stress hat, macht dann einen Spaziergang und vergisst die Schokolade.

Warum vertrauen immer noch so viele Menschen auf Diäten?

Mareike Awe: Die Informationsflut zum Thema Ernährung überfordert viele Menschen. Wer jahrelang Diäten gemacht hat, ist fest überzeugt, dass nur Disziplin und Verzicht beim Abnehmen helfen. Das ist auch die Haltung der Gesellschaft: Schlanksein ist Kopfsache. Wer es wirklich will, schafft es auch. Wer nicht durchhält, dem fehlt es an Willensstärke. Diäten sagen uns: Iss dies, lass das weg und Du nimmst ab. Du kannst nichts falsch machen. Dass viele Menschen aber nach einem Diät-Tag einen Essanfall bekommen, ist ein Tabu.

Verzicht, Jo-Jo-Effekt, Selbstzweifel: Wie können wir es schaffen, aus dieser Diätspirale auszubrechen?

Mareike Awe: Wichtig ist ein gesundes Selbstwertgefühl. Auch hierbei kann mentales Training sehr wirkungsvoll sein. Und: Entscheidend ist, sich von unrealistischen Schönheitsidealen zu lösen.

Jetzt den Selbsttest machen

Abnehmen ist ein individueller Prozess. Deshalb bietet Mareike Awe einen kostenlosen Selbsttest an: Unter www.intueat.de/selbsttest-gewohnheiten-start-pr können Interessierte gezielt Fragen zu ihrem Essverhalten und ihren Gewohnheiten beantworten und erhalten eine individuelle Analyse – kostenlos und unverbindlich.

Quelle: intuMIND GmbH

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Das schlägt auf die Stimmung

Kalorienreiches Essen vermag ein kurzes Hoch zu bescheren, in Mengen und auf Dauer aber schadet es dem Körper genau wie dem Gemüt. Viel Fett belastet die Verdauung und macht müde. Zu viel Zucker setzt der Psyche zu. Forscher in England haben jüngst in der Studie Whitehall II Ernährungsverhalten und Gesundheitsdaten von über 8.000 Probanden untersucht (Knüppel, A. et al., Sci Rep 2017). Es zeigte sich, dass diejenigen, die am meisten Süßes zu sich nahmen, ein deutlich erhöhtes Risiko für Angststörungen und Depressionen hatten – verglichen mit Probanden, die nur wenig Zucker verzehrten. Zudem kann sich das, was der Mensch isst, auf sein Mikrobiom auswirken – das sind die Bakterienspezies, die im Dickdarm bei der Verwertung der Nahrung helfen und zusätzlich u.a. auch das Gemüt beeinflussen können (Ärzteblatt online, 30.6.2017).

Genießen ist gut für die Verdauung

Generell scheint das, was als gesund für den Körper gilt, auch die Psyche zu stärken: Obst, Gemüse, Nüsse und Fisch. Doch einzelne Nährstoffe allein machen nicht glücklich. Wichtig sind auch die Umstände, unter denen man ein Essen zu sich nimmt: in Gesellschaft, in guter Stimmung, am gemütlichen Küchentisch, in aller Ruhe – so ist der Genuss am schönsten. Falls aber nach einem reichhaltigen Mahl die Verdauung rebellieren sollte, können Pflanzenwirkstoffe den Körper unterstützen. Das bewährte Arzneimittel Iberogast kann Beschwerden wie Magenschmerzen, Bauchkrämpfe, Blähungen, Völlegefühl, Sodbrennen und Übelkeit rasch lindern und ist gut verträglich. Eine aktuelle Anwendungsbeobachtung bei 272 Patienten bestätigte eine schnelle Wirkung von Iberogast bei Beschwerden der funktionellen gastrointestinalen Erkrankungen (FGID), wie die funktionelle Dyspepsie und das Reizdarmsyndrom. Die Mehrheit der Patienten verspürte bereits binnen dreißig Minuten nach der ersten Dosis eine ausgeprägte Verbesserung ihrer Beschwerden.

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Nicht im Winter nehmen sich die meisten Menschen das Leben, sondern im Frühjahr. Eindeutig wissenschaftlich erklären lässt sich dieses Phänomen bisher nicht. Verschiedene Faktoren scheinen zusammenzukommen. 90 Prozent der Menschen, die einen Suizid begehen, sind psychisch erkrankt, meistens an einer Depression. „Nach der dunklen und kalten Jahreszeit steigert das vermehrte Sonnenlicht den Antrieb. Der stimmungsaufhellende Effekt tritt aber erst später ein, nach etwa zwei Wochen. Dadurch kann sich das Suizidrisiko erhöhen. Vor allem wenn das Gefühl der lebensermüdenden Hoffnungslosigkeit nicht therapeutisch aufgefangen wird“, erklärt YooJeong Lee, leitende Oberärztin der Christoph-Dornier-Klinik in Münster.

Vergleiche rauben oft den letzten Funken Hoffnung

Der Blick auf die aufblühende Umwelt macht depressiv erkrankten Menschen zusätzlich schmerzlich bewusst, wie sehr sie selbst vom Leben abgeschnitten sind. Die Hoffnungslosigkeit steigt ebenso wie das Gefühl, völlig versagt zu haben. Wenn noch nicht einmal die Frühlingsboten es schaffen, den schwarzen Schleier zu durchdringen. Für Angehörige und Freunde ist es gerade in dieser Jahreszeit oft schwer nachzuvollziehen, dass gut gemeinte Ratschläge nicht helfen und eher noch weiteren Rückzug provozieren. Dennoch ist es wichtig, in Kontakt zu bleiben, Hoffnung zu vermitteln und zu einer Therapie zu motivieren. Denn die Behandlungsmöglichkeiten sind gut und Lebensmüdigkeit ist überwindbar.

Depressionen sind psychotherapeutisch und medikamentös gut zu behandeln

„Insbesondere bei schweren Depressionen kann eine medikamentöse Mitbehandlung unabdingbar sein und wichtige Zugänge für die psychotherapeutische Arbeit schaffen“, erklärt die Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie YooJeong Lee. Auch Patienten mit leichten und mittelgradigen Depressionen können, vor allem in Krisenzeiten, von einer medikamentösen Begleittherapie profitieren. „Entscheidend ist immer der Einzelfall. Und entscheidend ist auch, rechtzeitig eine Psychotherapie einzuleiten. Denn Probleme lösen können Medikamente nicht“, so die Oberärztin der Christoph-Dornier-Klinik.

80 Prozent der Deutschen glauben, dass Antidepressiva abhängig machen

Die Annahme, dass Antidepressiva abhängig machen, wird meistens mit Absetzphänomenen begründet, die insbesondere dann auftreten können, wenn die Dosis abrupt geändert wird. Um Nebenwirkungen, wie Stimmungsschwankungen, Schwindel, Unruhe oder Magen-Darm-Probleme möglichst gering zu halten, sollten Antidepressiva schrittweise aufdosiert und ausgeschlichen werden. „Der Organismus braucht Zeit, sich an die chemischen Veränderungen im Gehirn anzupassen. Ein Zeichen von Abhängigkeit im Sinne einer Suchterkrankung sind diese Symptome nicht“, sagt YooJeong Lee.

Aufklärung kann Leben retten

Die Sorgen der Menschen kann die Ärztin verstehen: „Die Gabe von Medikamenten ist immer ein sensibler Eingriff, der gut begründet sein muss und einer behutsamen und sorgfältigen Aufklärung bedarf. Wichtig ist, dass ein depressiv erkrankter Mensch über alle Behandlungsoptionen informiert ist, sich bewusst für oder gegen eine Behandlung entscheiden kann und dabei professionell begleitet wird.“ Aus ihrer Sicht sollte jede psychopharmakologische Behandlung mit einer Psychotherapie kombiniert werden. Denn auch das helfe, Vorurteile abzubauen und Leben zu retten – insbesondere in Zeiten, die besonders belastend sind.

Quelle: Christoph Dornier Klinik für Psychotherapie

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(djd). Hepatitis C zählt zu den weltweit häufigsten viralen Infektionskrankheiten. Die oft chronisch verlaufende Lebererkrankung kann zu Organschäden bis hin zum Leberzellkrebs führen. Doch Hepatitis C hat inzwischen viel von ihrem Schrecken verloren, denn sie kann heute dank moderner Medikamente meist vollständig geheilt werden. Doch die Öffentlichkeit ist immer noch zu wenig über die Krankheit informiert. Zudem zeigt Hepatitis C oft lange Zeit nur unklare Symptome wie Müdigkeit und Appetitlosigkeit. Daher wissen von den etwa 250.000 Infizierten in Deutschland etwa 40 Prozent gar nicht, dass sie mit dem Hepatitis-C-Virus (HCV) infiziert sind. Um das zu ändern, will die bundesweite Aufklärungskampagne „Bist du Chris?“ informieren und ermutigen, sich auf HCV testen zu lassen.

Hepatitis C kann jeden treffen

Häufig wird angenommen, dass Hepatitis C nur auf Risikogruppen wie Drogenabhängige und Homosexuelle beschränkt ist. Dem widerspricht Prof. Dr. med. Markus Cornberg, Medizinischer Geschäftsführer der Deutschen Leberstiftung und Oberarzt in der Gastroenterologie der Medizinischen Hochschule Hannover, ganz deutlich: „Eine Infektion mit dem Hepatitis-C-Virus kann grundsätzlich jeden treffen. Die Übertragung erfolgt über Blut-zu-Blut-Kontakt. Es gibt zahlreiche Ansteckungsmöglichkeiten und Risikofaktoren, die nicht auf spezifische Gruppen beschränkt sind.“ Zu den Risikofaktoren gehören etwa Bluttransfusionen vor 1992, medizinische Behandlungen und Piercings oder Tätowierungen unter nicht sterilen Bedingungen, die Ausübung eines medizinischen Berufs, Sexualpraktiken mit der Gefahr der Blut-zu-Blut-Übertragung, aktiver und vergangener Drogenkonsum sowie längere Aufenthalte in Ländern mit hoher Infektionsrate. Unter bist-du-chris.de gibt es eine ausführliche Risiko-Checkliste. Falls man ein erhöhtes Hepatitis-C-Risiko bei sich vermutet, sollte man mit seinem Arzt über einen Test sprechen.

Impfung nicht möglich

Ein sicherer Schutz vor einer HCV-Infektion ist nach wie vor nicht möglich: „Anders als bei der Hepatitis A und B gibt es gegen Hepatitis C keine Impfung“, erläutert Prof. Dr. med. Claus Niederau, Vorsitzender des Vorstands der Deutschen Leberhilfe und Direktor der Klinik für Innere Medizin im Oberhausener St. Josef-Hospital. Auch bei einer bereits durchgemachten Erkrankung stelle sich keine Immunität ein, sodass man sich erneut infizieren könne. Menschen in medizinischen Berufen rät der Professor, sich in regelmäßigen Abständen und speziell nach Nadelverletzungen kostenlos vom Betriebsarzt testen zu lassen. Vor dem Test selbst braucht sich niemand zu fürchten. „Der Hepatitis-C-Test ist ein unkomplizierter Bluttest. Der erste Test untersucht die Leber-Blutwerte und dient zunächst der Orientierung, ob ein krankhafter Prozess abläuft. Bei Verdacht wird danach noch ein weiterer Bluttest durchgeführt. Eine Punktion der Leber ist heutzutage meist nicht mehr notwendig“, so Prof. Cornberg.

Behandlung besser verträglich

Bei einem positiven Befund ist die Behandlung heute nicht nur deutlich wirksamer, sondern auch viel weniger belastend als die frühere langwierige Therapie. „Die modernen Medikamente sind nur wenige Wochen einzunehmen und führen bei den meisten Patienten zur Heilung. Keine Angst also vor der Behandlung, diese Furcht ist unbegründet“, kann Prof. Cornberg beruhigen. Mithilfe der neuen Therapiemöglichkeiten und einer besseren Aufklärung der Bevölkerung könnte Hepatitis C in Deutschland bis zum Jahr 2030 ganz eingedämmt werden – so auch die Zielvorgabe von Bundesregierung und WHO. Jeder möglicherweise Betroffene sollte sich also testen und gegebenenfalls behandeln lassen.

INFOKASTEN
Weitere Informationen im Internet

• Die Website zur Aufklärungskampagne mit Infos zu Hepatitis C, einer Risiko-Checkliste und einer Arztsuche findet sich unter bist-du-chris.de
• Auf Facebook ist die Kampagne unter facebook.com/bistduchris vertreten
• Informationen bieten auch die Deutsche Leberhilfe e.V., leberhilfe.org, und die Deutsche Leberstiftung, deutsche-leberstiftung.de
• experten-im-chat.de/hepatitis-c zeigt ein Chatprotokoll zu diesem Thema

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Grundsätzlich gilt: Für einen gesunden Läufer sind, mit entsprechender Kleidung und angepasstem Laufverhalten, Temperaturen bis minus zehn Grad in der Regel kein Problem. Kritisch wird es aber bei weniger als minus 15 Grad, denn dann gelingt es dem Körper nicht mehr, die eingeatmete Luft bis zum Erreichen der Lunge ausreichend zu erwärmen. Bei Extremtemperaturen ist moderates Ausdauertraining also besser als Intensivtraining.

Erkältungsgefahr

Die Atemwege werden durch die kalte Luft stark gereizt. Das führt schneller als üblich zu Husten und Bronchitis. Davon sind im Winter vor allem Sportler betroffen, die dazu neigen, Beschwerden zu unterschätzen und eine Erkältung zu verschleppen. Um Erkältungen vorzubeugen, sollten Läufer sofort nach dem Training trockene Kleidung anziehen und Dehnübungen am besten im Warmen machen. Wer während des Trainings durch die Nase einatmet, kann sich außerdem schützen, da beim Einatmen durch die Nase die Luft durch die Nasenhärchen gereinigt, befeuchtet und erwärmt wird. Andernfalls trocknen die Schleimhäute noch stärker aus und Schmutz und Bakterien gelangen ungefiltert in die Lunge. Wer bei kalten Temperaturen Probleme mit der Atmung hat, läuft in den meisten Fällen zu schnell. Falscher Ehrgeiz führt im Winter im schlimmsten Falle zu bleibenden Schäden oder ernsthaften Erkrankungen. So ist zum Beispiel der leichte Schmerz beim Einatmen, den viele während ihrer winterlichen Trainingseinheiten verspüren, bereits ein leichter Entzündungsreiz. Dagegen hilft: Tempo drosseln. Auch ein Multifunktionstuch oder ein Schal, der einfach vor Mund und Nase gebunden wird, kann helfen.

Falscher Ehrgeiz führt zu Problemen

Es ist wichtig, das Tempo an die Temperaturen anzupassen, was für die meisten Hobbyläufer die größte Herausforderung sein dürfte. Studien zufolge trainiert fast die Hälfte aller Läufer in einem zu hohen Pulsbereich, was weder dem Konditionsaufbau noch der Gesundheit zugutekommt. Wer sich dauerhaft überanstrengt, schwächt die Abwehrkräfte! Vorsicht ist immer dann geboten, wenn sich Infekte anbahnen und die Nase läuft, der Hals kratzt oder die Glieder schmerzen. Dann ist mindestens eine ruhigere Gangart geboten. Sobald Fieber hinzukommt, ist Sport absolut und ohne Einschränkung tabu.

Gesundheitlich vorbelastete Sportler sollten besonders auf sich achten. Das Herzinfarktrisiko für Menschen mit Bluthochdruck verdoppelt sich, wenn das Thermometer unter minus vier Grad sinkt. Gefährlich sind vor allem schnelle Temperaturwechsel – beispielsweise aus warmen Räumen an die kalte Luft. Dann ist es möglich, dass sich die Gefäße plötzlich verengen und Risikopatienten einen Angina-Pectoris-Anfall, also eine Brustenge mit plötzlich auftretendem Schmerz in der Herzgegend, erleiden. Dieser kann sogar in einem Infarkt gipfeln. Ähnliches gilt auch für Asthmatiker, deren Bronchien krankheitsbedingt bereits verengt und sensibel sind.

Wem die Kälte aber doch etwas ausmacht, oder wer zusätzlich Bewegung im Alltag sucht, findet bei der AOK Hessen einige Tipps.

Quelle: AOK Die Gesundheitskasse in Hessen

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Gestresstes Immunsystem

„Der Open-Window-Effekt kann leicht zu einer Erkältung führen, denn nach besonders intensiven sportlichen Anstrengungen ist das Immunsystem bis zu 72 Stunden geschwächt“, weiß Dr. Ricarda Fackler, Ärztin und Geschäftsführerin der meta Fackler Arzneimittel GmbH. Das Immunsystem sei in diesen Situationen einfach überfordert. Das haben auch Studien ergeben, die das Verhalten von Immunzellen im Zusammenhang mit körperlicher Aktivität untersucht haben: Je intensiver der sportliche Einsatz, umso größer der Stress für das Immunsystem. „Erhält der Körper zwischen den Trainingseinheiten keine ausreichende Erholungspause, kann sich der Open-Window-Effekt sogar verstärken“, warnt Dr. Fackler und empfiehlt, statt einmal pro Woche 90 Minuten lang zu trainieren, sich lieber dreimal in der Woche für eine halbe Stunde auszupowern. Grundsätzlich tritt der Open-Window-Effekt das ganze Jahr über auf. Doch gerade bei schlechtem und kalten Wetter kühlt man schneller aus und neigt daher zu einer erhöhten Infektanfälligkeit. Auch das Atmen großer Mengen von kalter Luft belastet die Schleimhäute zusätzlich.

Das „offene Fenster“ schließen

Doch auch mit vernünftigen Trainingseinheiten und ausreichenden Regenerationsphasen, lässt sich der Open-Window-Effekt nicht gänzlich vermeiden. Allerdings gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, das Fenster so klein wie möglich zu halten. So kann die Einnahme von Mineralien und Vitaminen das Risiko von Infekten senken. Auch Immunstimulantien, das homöopathische Arzneimittel metavirulent zum Beispiel, können dabei helfen, die immunologische Lücke beziehungsweise das „Fenster“ zu schließen. Außerdem sollten Freizeitsportler darauf achten, sich ausgewogen zu ernähren, genügend zu trinken und ausreichend zu schlafen, damit die körpereigenen Abwehrkräfte nicht schlappmachen. Mehr unter www.metavirulent.de.

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