Sensorische Wahrnehmung im Mutterleib

Bereits ab der 16. Schwangerschaftswoche beginnen die Sinnesorgane des Fötus zu funktionieren. Das bedeutet, dass das ungeborene Kind in der Lage ist, Geräusche, Vibrationen und sogar Licht wahrzunehmen. Studien haben gezeigt, dass Babys auf Musik und Stimmen reagieren, was darauf hinweist, dass sie bereits im Mutterleib eine gewisse Form der sensorischen Verarbeitung entwickeln.

Wirkung von Musik und Stimmen

Musik kann eine beruhigende Wirkung auf das ungeborene Kind haben. Forscher haben beobachtet, dass fetale Herzfrequenzen sinken, wenn beruhigende Musik gespielt wird. Diese frühe sensorische Erfahrung könnte das kindliche Gehirn positiv beeinflussen und eine Basis für spätere kognitive und motorische Fähigkeiten schaffen. Auch die Stimme der Mutter wirkt beruhigend und vertraut – ein Effekt, der sich nach der Geburt fortsetzt und die Bindung zwischen Mutter und Kind stärkt.

Emotionale Einflüsse: Streit und Freude

Emotionale Ereignisse wie Streit oder Freude beeinflussen ebenfalls die Entwicklung des Babys. Wenn eine schwangere Frau starkem Stress ausgesetzt ist, produziert ihr Körper erhöhte Mengen des Stresshormons Cortisol, das über die Plazenta zum Fötus gelangt. Langandauernder Stress kann die Gehirnentwicklung des Babys beeinträchtigen und zu Verhaltensproblemen in der Kindheit führen. Andererseits trägt eine freudvolle und ruhige Umgebung zur gesunden emotionale Entwicklung des Babys bei und kann dazu beitragen, ein stabiles Temperament zu fördern.

Praktische Tipps für werdende Eltern

1. Musikalische Stimulation: Spielen Sie regelmäßig sanfte Musik vor und sprechen Sie oft mit Ihrem ungeborenen Kind, um eine positive sensorische Umgebung zu schaffen.
2. Stressbewältigung: Achten Sie darauf, Stress so weit wie möglich zu vermeiden. Techniken wie Atemübungen, Meditation und sanfte körperliche Aktivitäten können helfen, die emotionale Gesundheit zu bewahren.
3. Freude fördern: Genießen Sie schöne Momente und positive Erlebnisse bewusst. Ihre Freude teilt sich über biochemische Prozesse auch dem Baby mit.

Fazit

Die Zeit im Mutterleib ist eine entscheidende Phase für die Entwicklung eines Kindes. Äußere Einflüsse wie Musik, Stimmen und emotionale Zustände der Mutter können nachhaltige Auswirkungen haben. Durch ein bewusst gestaltetes Umfeld können werdende Eltern positiv auf die Entwicklung ihres Babys einwirken und somit den Grundstein für ein gesundes und glückliches Leben legen.

Quelle: ARKM Redaktion

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In der Umfrage wurde zunächst ermittelt, ob die Teilnehmenden Wert darauf legen, Chromosomenstörungen bei ihrem ungeborenen Kind feststellen zu lassen. Dabei kam heraus, dass dies etwa der Hälfte der Befragten wichtig ist (49,1 %). 30,5 % hingegen empfinden es als nicht wichtig. 20,4 % haben dazu keine Meinung.

Im Rahmen der Studie wurde auch gefragt, ob sich die Teilnehmenden bereits intensiv mit dem Thema der nicht-invasiven, pränatalen Testung auseinandergesetzt haben. Nur jeder Dritte hat bestätigt, dass dies während der Schwangerschaft ein wichtiges Thema ist. Rund 28 % aller Befragten gaben an, das Thema sei ihnen zwar nicht unbekannt, jedoch haben sie sich nie ausreichend informiert. 38,5 % hingegen haben sogar noch nie etwas von nicht-invasiver Pränataldiagnostik gehört.

Dabei lassen sich mittels nicht-invasiver Pränataltests (NIPT) während der Schwangerschaft Chromosomenstörungen beim ungeborenen Kind entdecken. Für die Durchführung eines NIPT genügt eine Blutprobe der Mutter, die Rückschlüsse auf genetische Gesundheit des Ungeborenen gibt.

Dr. Moneef Shoukier, ärztlicher Leiter bei Eurofins Humangenetik und Pränatal-Medizin, betont, dass die Studie seine Beobachtung in der Praxis bestätigt, wonach viele Eltern und werdende Eltern noch unzureichend über die Möglichkeiten der modernen Pränataldiagnostik informiert sind. Er unterstreicht die Notwendigkeit, die Aufklärungsarbeit zu intensivieren, damit werdende Eltern fundierte Entscheidungen treffen können und das Potenzial der nicht-invasiven Tests voll ausgeschöpft werden kann. Die Wahrung des Rechts auf Nichtwissen im Kontext gendiagnostischer Untersuchungen ist allerdings ein wichtiger Bestandteil der ärztlichen Aufklärung. Individuen müssen selbst entscheiden können, ob sie bestimmte medizinische Informationen über sich erhalten oder nicht, das gilt auch für die Ergebnisse gendiagnostischer Tests.

Hochauflösendes NIPT von PraenaGenom erkennt Chromosomenstörungen mit hoher Genauigkeit

PraenaGenom ist eines der umfangreichsten nicht-invasiven pränatalen Screenings zur Erkennung von Chromosomenstörungen: Während bei einem klassischen NIPT nur die häufigsten Trisomien festgestellt werden, wird mithilfe des PraenaGenom eine genomweite Analyse vorgenommen, um numerische und strukturelle Chromosomenstörungen zu erkennen.

Mit PraenaGenom können Duplikationen und Deletionen* ≥ 7 Mb sowie neun klinisch relevante Mikrodeletionen < 7 Mb diagnostiziert werden, wobei eine „Deletion“ den Verlust eines DNA-Abschnittes bezeichnet. Gonosomale und seltene autosomale Aneuploiden, also eine von der Norm abweichende Chromosomen-Anzahl, analysiert der Test ebenfalls: Im gesunden Erbgut sind bis auf die Geschlechtschromosomen alle Chromosomen doppelt vorhanden – man nennt dies „Disomie“. Im Gegensatz dazu liegt bei einer Monosomie nur ein Chromosom eines homologen Chromosomenpaares vor, während bei einer Trisomie ein Chromosom dreifach vorliegt. PraenaGenom kann schon ab der 11. Schwangerschaftswoche durchgeführt werden.

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¹ Im Auftrag von Eurofins Humangenetik und Pränatal-Medizin wurden mit dem GfK eBUS® 931 Personen im Alter von 18-45 Jahren befragt, die die deutschsprachige Bevölkerung repräsentieren. Die Befragung wurde im Zeitraum 13. bis 24. Juni 2024 durchgeführt.

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pelvina ist ein App-basierter Beckenbodenkurs, den auch Schwangere nutzen können, sofern keine ärztlichen Einwände dagegensprechen. Gerade der Beckenboden ist während einer Schwangerschaft starken Belastungen ausgesetzt, weshalb Experten präventive Maßnahmen empfehlen. Der pelvina-Kurs vermittelt wertvolles Wissen rund um den Beckenboden und kräftigt diesen durch gezielte Übungen. Er wird von den Krankenkassen bis zu 100 Prozent erstattet.

Die 6 wichtigsten physischen Veränderungen

1. Innere Organe
   Die Muskelmasse der Gebärmutter nimmt während einer Schwangerschaft bis um das 30-fache zu. Die Folge: Die Gebärmutter drückt auf andere Organe oder Venen. Am Ende einer Schwangerschaft nimmt die Gebärmutter so viel Platz ein, dass sogar das Atmen schwerer fallen kann, weil sich die Lunge unter Umständen nicht mehr komplett ausdehnen kann. Weiterhin kann es zu Verstopfung, Sodbrennen oder verstärktem Harndrang sowie zu Krampfadern oder Hämorrhoiden kommen.
2. Beckenboden
   Auch die Beckenbodenmuskulatur wird während der Schwangerschaft und Geburt stark beansprucht. Das kann dazu führen, dass Mütter und Schwangere den Harndrang nicht mehr so gut kontrollieren können. Der Grund: Die Beckenbodenmuskulatur funktioniert wie eine Art Schließmuskel für die Körperöffnungen in der Körpermitte. Durch die starke Dehnung während der Schwangerschaft und die Beanspruchung bei der Geburt wird sie geschwächt und bekommt Mikrorisse. Das kann zum vorübergehenden Kontrollverlust über die Schließmuskeln von Blase oder Enddarm führen. Ärzte empfehlen deshalb ein präventives, stärkendes Beckenbodentraining.
3. Gewichtszunahme
   Eine Gewichtszunahme von bis zu 15 Kg ist während einer Schwangerschaft völlig normal. Sollte die Gewichtszunahme von diesem Richtwert deutlich abweichen, empfiehlt sich leichtes körperliches Training in Absprache mit der betreuenden Gynäkologin. In jedem Falle sollte auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung geachtet und nicht jeder Lust-Attacke nachgegeben werden. Gesunde Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Salate sind zudem nicht sehr kalorienhaltig. Diäten und Hungerkuren während einer Schwangerschaft sind aber tabu.
4. Brüste
   Viele Schwangere haben Angst vor Schwangerschaftsstreifen. Sie treten gerne im Brustbereich auf. Bedingt durch die Schwangerschaft vergrößern sich die Brustdrüsen, was zu einer Hautdehnung führt. Diese wiederum kann Risse im Bindehautuntergewebe verursachen. Aus medizinischer Sicht sind Schwangerschaftsstreifen harmlos. Dennoch leiden viele Frauen darunter. Im Brustbereich gibt es leider keine 100prozentig wirkungssicheren Präventiv-Maßnahmen, weil die Beschaffenheit des Bindegewebes viel mit Veranlagung zu tun hat. Schwangerschaftsstreifen an Po oder Beinen kann man am ehesten vorbeugen, indem man sich regelmäßig bewegt, die Haut pflegt und eine zu große Gewichtszunahme vermeidet.
5. Rücken
   Viele Schwangere beklagen Rückenschmerzen. Die Ursachen hierfür sind vielfältig. So neigen Schwangere oft dazu, ein Hohlkreuz zu machen, um die Last des wachsenden Fötus auszugleichen. Eine Hohlkreuz-Haltung beansprucht allerdings die Rückenmuskulatur. Auch die Hormone spielen eine Rolle. So lockert das Hormon Progesteron beispielsweise die Bänder, welche die Gelenke stabilisieren. Die kann zu Rückenprobleme hervorrufen. Diese Bänder-lockernde Wirkung des Progesterons ist allerdings wichtig, denn sie erleichtert den Geburtsvorgang.
6. Zähne
   Es gibt drei Ursachen, warum Zähne während einer Schwangerschaft in Mitleidenschaft gezogen werden können. Erstens ein Kalzium- und Fluoridmangel aufgrund eines erhöhten Bedarfs während der Schwangerschaft. Zweitens die Veränderung des Speichels. Beide Phänomene verstärken die Anfälligkeit für Karies. Schließlich spielt auch der Hormonhaushalt eine Rolle, welcher sich auch auf die Blutgefäße im Zahnfleisch auswirkt: Es kann häufiger zu Zahnfleischbluten kommen.

   

Quelle: public performance

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Kaffee ja – Alkohol nein

Auf Alkohol etwa sollte man komplett verzichten. Doch ansonsten muss es keine Zeit der Entbehrung sein. Koffeinhaltiger Kaffee sowie schwarzer Tee etwa dürfen in Maßen – bis zu drei Tassen – getrunken werden. Insgesamt steigt der Flüssigkeitsbedarf in der Schwangerschaft. Zum Essen und auch zwischendurch sollte daher immer ein Getränk bereit stehen. Empfehlenswert sind vor allem kalorienfreie oder -arme Getränke wie Mineralwasser, ungesüßte Früchte- und Kräutertees sowie verdünnte Fruchtsäfte. Praktisch zum Mitnehmen für die Arbeit und unterwegs ist eine schadstofffreie Mehrwegflasche aus Glas, die schnell wieder aufgefüllt werden kann. „Emil die Flasche“ etwa steckt in einem stabilen Thermobehälter, wodurch die Getränke lange Zeit ihre Temperatur behalten. Nach der Reinigung kann die umweltfreundliche Trinkflasche, die im Onlineshop unter www.emil-die-flasche.de bestellt werden kann, ohne Geschmackseinbußen mit unterschiedlichen Flüssigkeiten befüllt werden.

Smoothies mit Ingwer gegen Übelkeit in der Schwangerschaft

Mineralwässer mit einem hohen Calcium- und Magnesiumgehalt oder ab und zu ein Glas Milch tragen zusätzlich zur Nährstoffversorgung schwangerer und stillender Frauen bei. Auch ein frisch gepresster Orangensaft und Smoothies können auf dem Trinkplan stehen. Gerade für Frauen, die unter Morgenübelkeit leiden und keinen Appetit haben, kann ein Smoothie – zum Beispiel mit Möhren, Birne, Ananas und etwas Ingwer – die richtige Wahl sein. Ingwer beruhigt den Magen. Ein Gute-Laune-Drink ist eine cremige Bananenmilch mit Buttermilch, etwas Honig und Zimt. Es gibt viele raffinierte Getränke, die keinen Alkohol enthalten, aber trotzdem köstlich schmecken und leicht zuzubereiten sind. Rezeptideen hält beispielsweise die Broschüre „Lecker & gesund hoch zwei“ der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) bereit, die unter www.kenn-dein-limit.de kostenlos heruntergeladen oder bestellt werden kann. Übrigens: Vorsicht ist bei chininhaltigen Getränken wie Tonic Water oder Bitter Lemon geboten, da diese wehenanregend wirken und beim Neugeborenen Entzugssymptome wie nervöses Zittern auslösen können.

Getränkeidee für Schwangere: Mango-Bananen-Drink

Smoothies mit frischem Obst enthalten viele wichtige Vitamine und Mineralien. Lecker schmeckt zum Beispiel ein Mango-Bananen-Drink:

Zutaten für zwei Portionen:

5 Saftorangen
1 kleine Mango
1 reife Banane
150 Gramm Naturjoghurt

Zubereitung: Orangen halbieren und auspressen, Mango schälen. Fruchtfleisch in Scheiben vom Stein schneiden und grob würfeln. Anschließend die Banane schälen und in Stücke brechen. Mit Orangensaft, Mangostücken und Joghurt im Mixer (oder mit einem Stabmixer) fein pürieren und in Gläser oder in eine Trinkflasche zum Mitnehmen füllen. Lange frisch bleibt der Smoothie beispielsweise in der speziell für dickflüssige Getränke konzipierten „Emil“-Weithals-Glasflasche, die in einem Thermobehälter steckt.

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– Gesund abnehmen: Oft sind die ersten Wochen mit Baby hektisch. In Ruhe essen? Fehlanzeige. Schnell greift man dann zu Keksen und Käsetoast. Das ist weder ausgewogen noch kalorienarm. Tipp: Wenn die Zeit zum Kochen einmal nicht reicht, sind Fertigmischungen mit Hirse und Buchweizen aus dem Reformhaus eine schnelle Alternative. Damit lassen sich süße oder herzhafte Gerichte zubereiten wie Frühstücksbrei oder vegetarische Bratlinge. Gesunde Sattmacher für zwischendurch sind selbst gemixte Smoothies, Nüsse oder Trockenobst. Gut zu wissen: In der Stillzeit benötigt der Körper nur 300 bis 500 Kalorien zusätzlich.

– Das Gewebe straffen: Für die Rückbildung ist ein bisschen Geduld nötig. „Wechselduschen und Bürstenmassagen regen die Durchblutung an und helfen dabei, die Haut zu straffen“, weiß Model und Moderatorin Monica Ivancan. Ihr Tipp: „Basische Körperpflegeprodukte waren bereits in der Schwangerschaft mein Favorit, weil sie pflegen und entschlacken.“ Mithilfe von Pflegesalzen wie etwa „MeineBase“ lassen sich zum Beispiel feuchte Wickel herstellen, die den Zellstoffwechsel im Gewebe fördern und dadurch glättend und straffend wirken.

– Kondition aufbauen: Schritt für Schritt – das sollte nach der Geburt das Motto sein, um wieder in Form zu kommen. Regelmäßige Spaziergänge mit dem Baby an der frischen Luft sind ein guter Start. Auch sanfte Gymnastik für den Rücken und den Beckenboden sollten zum täglichen Programm gehören. Jogging oder Sit-ups sind erst angezeigt, wenn Bauchmuskeln und Beckenboden dafür bereit sind. Das kann die Hebamme am besten beurteilen. In der Regel dauert es rund sechs Wochen, bis man starten kann.

– Bitte entspannen: Ein warmes Vollbad – nach einem langen Tag ist das eine Wohltat. Einmal die Muskeln locker lassen, die vom vielen Tragen des Babys oft bretthart sind, und ein wenig Zeit für sich haben. Auch dafür eignen sich basische Pflegesalze, weil sie sanft zu empfindlicher Haut sind und für eine angenehme Rückfettung sorgen. Mehr Tipps und Informationen finden Interessierte unter www.meinebase.de.

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Der Körper verändert sich

Frauen durchleben in der Schwangerschaft eine enorme körperliche Umstellung. Die Hormonproduktion läuft auf Hochtouren, was sich häufig auf Haut und Haar auswirkt. „Die werdende Mutter kann den Organismus systematisch mit Vitalstoffen unterstützen“, erklärt Linda Apothekerin Dr. Ruth Kirstgen aus Blankenheim. „Gut geeignet sind Nahrungsergänzungsmittel, die mit einer Kombination aus Folsäure, Vitaminen, Mineralstoffen und Omega-3-Fettsäuren speziell auf die Bedürfnisse von Schwangeren und Stillenden abzielen“.

Ein sanfter Säureblocker könne lästiges Sodbrennen der Mutter lindern, ohne das Baby zu belasten. Gegen geschwollene Beine, unter denen Schwangere häufig leiden, hätten sich die Wirkstoffe der Rosskastanie bereits bewährt, so die Apothekerin. Fachkundige Beratung rund um die ersten gemeinsamen Jahre sowie Tipps und Hilfestellung bei typischen Leiden während der Schwangerschaft sowie von Kleinkindern erhalten Sie in der Apotheke. Unter www.linda.de findet man eine Filiale in Wohnortnähe.

Sanfte Hilfe bei Beschwerden

Ist der Sprössling auf der Welt, steht die Gesundheit des Nachwuchses an erster Stelle. Babys kämpfen in den ersten Monaten oft mit Blähungen. Die Symptome der sogenannten „3-Monats-Koliken“ können mit milden Entschäumungsmitteln, speziell für Säuglinge, gelindert werden. „Wunde Stellen und leichte Hautentzündungen behandelt man am besten mit einer Salbe, die Dexpanthenol beziehungsweise Zinkoxid und Nystatin enthält“, rät Frau Dr. Kirstgen.

Auch gegen übliche Wehwehchen im Kleinkindalter wie Schnupfen, Husten und kleine Kratzer gebe es schonende Hilfe – etwa in Form homöopathischer Globuli. Wichtig sei dabei, dass Kinder nur Medikamente bekommen, die auf ihr Alter abgestimmt sind.

Quelle: djd

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Denn der Lebensstil der Mutter in der Schwangerschaft hat einen weitaus größeren Einfluss auf die gesunde Entwicklung des Kindes als lange gedacht. Einer aktuellen Studie zufolge sind nur etwa 25 Prozent der Entwicklung des Babys über die gesamte Dauer seines Lebens rein genetisch vorbestimmt. Bis zu 75 Prozent kann die werdende Mutter durch die Lebensführung selbst beeinflussen.

Die Folatversorgung sicherstellen

Zu den positiven Einflussfaktoren zählen eine gesunde Ernährung, Bewegung, Stressvermeidung, Nikotin- und Alkoholabstinenz sowie ausreichend Schlaf. Insbesondere die Ernährung der werdenden Mutter ist dabei ein Schlüsselfaktor: Nährstoffe und Vitamine wie Folat und Vitamin D3 sind dringend notwendig für die gesunde Entwicklung des Babys.

So ist wissenschaftlich erwiesen, dass eine ausreichende Folatversorgung in den ersten Wochen der Schwangerschaft den Verschluss des Rückenmarkkanals des Babys unterstützt. Ganz oben auf der Liste der essentiellen Dinge in der Schwangerschaft sollte deshalb ein bedarfsgerecht dosiertes Nahrungsergänzungsmittel wie „Femibion“ stehen, das den erhöhten Folatbedarf abdeckt. Experten empfehlen die Einnahme bereits ab dem Zeitpunkt des Kinderwunsches.

Mit kleinen Dingen den Alltag verschönern

Neben der Ernährung können viele andere Kleinigkeiten den Alltag werdender Mütter verschönern. Man sollte sich dabei nicht scheuen, die Liste der essentiellen Dinge um solche zu ergänzen, die nur dem eigenen Wohl – und damit auch dem Wohlbefinden des Babys – dienen, etwa wertvolle Zeit mit dem Partner, mit Familie und Freunden. Sport treiben so gut und lang es geht – oder eine Auszeit bei einem Wellness-Wochenende.

Quelle: djd

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Gesund und glücklich zur Welt kommen

Als „Experte“ für Nährstoffversorgung in der Schwangerschaft kann beispielsweise Femibion dazu beitragen, dass Babys gesund auf die Welt kommen. Besonders wichtig ist eine ausreichende Folat-Zufuhr während der Schwangerschaft. Folat ist ein B-Vitamin, das beispielsweise in grünem Gemüse wie Spinat und Grünkohl enthalten ist. Es begünstigt die Zellteilung und Blutbildung und unterstützt damit den Verschluss des Neuralrohrs und die Bildung aller Organe. In der Schwangerschaft ist der Bedarf an Folat um 50 Prozent erhöht und lässt sich allein über die Ernährung kaum decken – 600 Gramm Spinat oder 2,8 Kilogramm Orangen müsste eine Schwangere dazu täglich verzehren. Experten raten deshalb zur Einnahme von Folsäurepräparaten.

Von der Pille zum Folat

Folsäure ist ein synthetisch hergestelltes B-Vitamin, das der Körper in Folat umwandelt. Herkömmliche Folsäure muss vom Körper aktiviert werden, bevor sie ihre positiven Eigenschaften voll entfalten kann. Dieser Aktivierungsprozess verläuft aber nicht bei allen Frauen optimal, so dass nicht jede Frau Folsäure vollständig im Körper verwerten kann. Deshalb enthält Femibion nach Herstellerangaben als einziges Versorgungskonzept die patentierte Premium-Folsäureform Metafolin. Diese entspricht bereits dem in der Nahrung vorkommenden Folat und steht dem Körper direkt zur Verfügung. Zusammen mit weiteren wichtigen Inhaltsstoffen unterstützt es die gesunde Entwicklung des Babys in jeder Phase.

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Jede werdende Mutter hofft auf eine komplikationslose Schwangerschaft.
Foto: djd/diasporal

Vermehrte Ausscheidung von Magnesium

Vor allem in der zweiten Schwangerschaftshälfte können Stoffwechselveränderungen für einen gesteigerten Magnesiumbedarf sorgen. Denn in dieser Zeit wird das Powermineral in verstärktem Maße über die Nieren ausgeschieden. Magnesiumreiche Nahrungsmittel allein reichen häufig nicht aus, um die vermehrte Ausscheidung zu kompensieren. Um eine Unterversorgung zu vermeiden, werden Schwangeren geschmacksneutrale Kapseln, wie Magnesium-Diasporal 150 aus der Apotheke, empfohlen. Sie können selbst von schwangeren Frauen eingenommen werden, die besonders geschmacksempfindlich sind.

Powermineral: Magnesium für das Wohlbefinden von Mutter und Kind

Kommt es zu einem Mangel an Magnesium, können frühzeitige Wehen oder gar eine Frühgeburt die Folgen sein. Denn eine Unterversorgung kann dazu führen, dass sich die Gebärmutter bereits vor der 34. Schwangerschaftswoche zusammenzieht. Veränderungen des Blutdrucks und Krämpfe in den Waden sind weitere mögliche Begleiterscheinungen. Nicht nur für das Wohlbefinden der Mutter, sondern auch für die Entwicklung des Babys ist der Mineralstoff, der an rund 300 Stoffwechselprozessen beteiligt ist, unverzichtbar. Aus diesem Grund sollten auch stillende Frauen auf ihren Magnesiumhaushalt und auf die Zufuhr der für sie empfohlenen Tagesmenge von rund 390 Milligramm Magnesium achten.

Anregungen für magnesiumreiche Ernährung

Der Verzehr von magnesiumreichen Nahrungsmitteln kann zusätzlich sinnvoll sein. Neben mineralstoffreichem Mineralwasser, von dem pro Tag etwa zwei Liter getrunken werden sollten, gelten Erdnüsse sowie Kürbis- und Sonnenblumenkerne als besonders gehaltvolle Lieferanten. Um nicht zu viele Kalorien zuzuführen, sind jedoch nur kleine Knabbereien ratsam. Weitere Anregungen für eine magnesiumreiche Ernährung finden Schwangere unter diasporal.de im Internet. Zusätzlich finden sich hier Tipps, auf welche Speisen werdende Mütter nach Möglichkeit verzichten sollten: Rohe oder ungegarte Speisen aus Fleisch, Eiern oder Fisch gehören ebenso dazu wie Innereien. Der Genuss von blähenden sowie süßen und fetten Gerichten sollte nach der Empfehlung von Experten stark reduziert werden.

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Moderne Behandlungsmethoden erhöhen die Chancen

Bei ausbleibender Schwangerschaft – das heißt bei Frauen ab etwa dem 30. Lebensjahr – sollten Paare deshalb nicht zu lange warten und sich frühzeitig mit Experten aus einem der Kinderwunschzentren in Deutschland beraten.

Auch wenn die Karriere mittlerweile oft Priorität hat, steht auf der Wunschliste vieler Frauen das eigene Kind immer noch ganz oben.

Foto: djd/MSD/thx

Umfassende Informationen und Adressen gibt es beispielsweise unter www.kinderwunsch.de im Internet. Dort kann meistens mit Hilfe modernster Diagnostik die Ursache einer Unfruchtbarkeit ermittelt und oft eine individuelle Behandlung mit guten Erfolgschancen eingeleitet werden. So können etwa mit dem Fertilitätshormon Corifollitropin alfa die Eizellen stimuliert werden. Ein interessanter Vorteil für die Frauen: Statt der bisher üblichen täglichen Spritze an sieben aufeinanderfolgenden Tagen ist die Injektion nur einmal zu Beginn des Behandlungszyklus notwendig. In die Therapie werden in der Regel beide Partner mit einbezogen. Auch eine psychologische Begleitung gehört häufig dazu, um Erwartungsdruck und Anspannung während der Behandlung zu reduzieren.

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Keine Chance für Schwangerschaftsstreifen 

Da heißt es rechtzeitig vorbeugen und die Schönheitspflege umstellen. Ab dem dritten Schwangerschaftsmonat sollte täglich eine sanfte Zupfmassage auf dem Programm stehen. Dazu verteilt die werdende Mutter erst einmal ein gutes Öl wie etwa das „frei Active Balance MassageÖl“ für Schwangere auf dem Bauch. Denn jetzt sind wertvolle Wirkstoffe doppelt wichtig. So unterstützt hochdosiertes Vitamin E die Dehnungsbereitschaft der Körperhülle, während pflegendes Jojobaöl, Weizenkeimöl, essenzielle Fettsäuren und Bisabolol die beanspruchte, oft juckende Haut beruhigen und glätten. Dann greift man mit Daumen und Zeigefinger kleine Hautröllchen und zieht sie hoch, als würde man sich leicht kneifen. Die Prozedur sollte angenehm sein und darf nicht wehtun. So ist der wachsende Bauch gut vorbereitet.

Wenn der Bauch wächst,  fördert wertvolles Massageöl die Dehnungsbereitschaft der Haut Foto: djd/frei

Pigmentstörungen vermeiden

Aber auch die Gesichtshaut verändert sich in der Schwangerschaft. Sie ist jetzt besonders wählerisch und schutzbedürftig und mag eine ausgleichende Pflege, die sie in Wohlgefühl hüllt. Gut geeignet ist beispielsweise eine Kosmetiklinie aus der Apotheke, die auf einen sensitiven Teint abgestimmt und möglichst frei von irritierenden Inhaltsstoffen ist. Bei fast allen Frauen führt die Hormonumstellung außerdem zu erhöhter Lichtempfindlichkeit, was die Bildung von Pigmentflecken begünstigt. Darum sollte die Tagespflege unbedingt einen Lichtschutzfaktor von etwa 15 enthalten. Ausgedehnte Sonnenbäder und Besuche im Solarium sind ebenfalls nicht zu empfehlen. Lieber gemütlich im Schatten entspannen.

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Schwangerschaft ist Wohlfühlzeit

In der Schwangerschaft wächst der Bauch, aber auch die Beschwerden nehmen oftmals zu. Neben aller Vorfreude plagen sich viele werdende Mütter mit Sodbrennen, schweren Beinen oder Rückenschmerzen herum. Vor allem in den heißen Sommermonaten bleibt da das Wohlbefinden oft auf der Strecke. Doch auch wenn diese Symptome dazugehören, kann man sich auf natürlichem Wege Linderung verschaffen und die Schwangerschaft in eine Wohlfühlzeit verwandeln.

Jetzt braucht der Körper Unterstützung

Nicht für zwei essen, sondern doppelt so gut: Obst und Gemüse, Fisch und Fleisch, Eier und Milchprodukte, Vollkorn und Nüsse bringen Abwechslung auf den Tisch und versorgen den Körper mit allen nötigen Vitaminen und Mineralstoffen. Sollte der Heißhunger einmal zu groß werden, dürfen es auch mit gutem Gewissen hin und wieder fetthaltige oder süße Speisen sein – maßhalten ist hier das A und O.

Während der neun Monate benötigt der Körper außerdem deutlich mehr Flüssigkeit als sonst. Für einen guten Flüssigkeitshaushalt können Schwangere jede Stunde zu einem Glas Mineralwasser oder auch ab und an zu einer Saftschorle greifen – so fällt das viele Trinken nicht schwer. Besonders geeignet ist ein Mineralwasser wie etwa Staatl. Fachingen mit spezieller Mineralisierung und einem extrem hohen Hydrogencarbonat-Anteil. Der basisch wirkende Stoff unterstützt die Säure-Basen-Balance des Organismus, was wichtig für viele Stoffwechselprozesse ist. Zudem puffert Hydrogencarbonat überschüssige Säuren direkt im Magen: So kann Sodbrennen auf natürliche Weise gelindert werden.

Auf die eigenen Bedürfnisse achten

Wer viele Ängste und Sorgen mit sich herumträgt, fühlt sich auf Dauer schlapp und träge. Ein kleines Verwöhnprogramm, bestehend aus einem Friseurbesuch, einer Massage oder einem neuen Oberteil, kann bereits wahre Wunder wirken und das Wohlbefinden schlagartig steigern. Auch Bewegung hilft. Schon bei einem halbstündigen Spaziergang an der frischen Luft nimmt der Körper mehr Sauerstoff auf und baut Anspannungen ab.

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Fit trotz Babybauch

Für Körper und Gemüt einer Frau sind die Schwangerschaftsmonate eine bewegte Zeit. Der wachsende Bauch ruft neben viel Freude auch Unsicherheiten und Fragen hervor. Häufig auftretende Beschwerden wie Sodbrennen und schwere Beine erschöpfen die werdende Mutter zusätzlich. Mit ein paar kleinen Tipps kann man das Wohlbefinden dennoch steigern.

Ausgewogene Ernährung und viel trinken

Wer sich ausgewogen ernährt, hat nicht nur Obst und Gemüse auf dem Speiseplan. Gerade in der Schwangerschaft gilt: Genießen ist erlaubt – jedoch in Maßen. Ein Stück Kuchen oder Schokolade gehören genauso dazu wie Früchte, Milch- und Vollkornprodukte. Wichtig ist, dass die Ernährung nicht einseitig ausfällt, denn Abwechslung bringt Lebensfreude und sichert eine vollständige Vitamin- und Mineralstoffversorgung.

Der Körper arbeitet jetzt auf Hochtouren und benötigt mindestens zwei Liter Flüssigkeit am Tag. Daher gilt die Faustregel, pro Stunde ein großes Glas Wasser oder ungesüßten Tee zu trinken. Mit hochwertigen Mineralwässern wird der Körper durch hohe Anteile von Kalzium und Magnesium zusätzlich unterstützt. Besonders geeignet ist ein Mineralwasser mit viel Hydrogencarbonat, wie beispielsweise Staatl. Fachingen (1.846 mg/l). Der basisch wirkende Stoff unterstützt die Säure-Basen-Balance des Körpers, die wichtig für viele Stoffwechselprozesse ist. Zudem kann Hydrogencarbonat überschüssige Säuren direkt im Magen abpuffern und so eine der häufigsten und unangenehmsten Schwangerschaftsbeschwerden lindern: das Sodbrennen.

Sanfte Sportarten entspannen

Bewegen lindert nicht nur Schwangerschaftsbeschwerden, sondern ist auch wichtig für die Entwicklung des Kindes. Pro Tag sollte eine halbe Stunde Spaziergang eingeplant werden. So wird vermehrt Sauerstoff aufgenommen und das Wohlbefinden gesteigert. Besonders geeignet sind auch sanfte Sportarten wie Schwimmen oder Yoga. Beides entspannt den Körper und entlastet Gelenke und Bänder.

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Tipps für mehr Wohlbefinden und Lebensfreude

In der Schwangerschaft sind Frauen hin- und hergerissen zwischen Vorfreude und Verunsicherung. Mancherlei Beschwerden wie Sodbrennen, schwere Beine, Schlaflosigkeit oder Ziehen im Bauch sorgen für Unwohlsein. Das Resultat: Man schleppt sich Tag für Tag durch diese einzigartige Zeit. Doch schon ein täglicher Spaziergang von einer halben Stunde kurbelt den Kreislauf an und beugt zum Beispiel schweren Beinen vor. Auch Schwimmen und Yoga unterstützen ein positives Körpergefühl und eignen sich besonders für Schwangere.

Mit dem richtigen Wasser Sodbrennen vorbeugen

Während der neun Monate benötigt der Körper deutlich mehr Flüssigkeit als sonst. Deshalb sollten Schwangere jede Stunde ein großes Glas ungesüßten Tee oder Mineralwasser trinken. Auch hier können sie tricksen: Ein Mineralwasser mit hohem Mineralstoffgehalt und einem hohen Anteil des basisch wirkenden Stoffs Hydrogencarbonat, wie beispielsweise Staatl. Fachingen (1.846 mg/l), kann das Wohlbefinden nachhaltig unterstützen. Denn Hydrogencarbonat wirkt basisch und puffert überschüssige Säuren direkt im Magen ab – so kann auch dem schmerzhaften Sodbrennen auf natürliche Weise entgegengewirkt werden.

Sich selbst etwas Gutes tun

Die perfekte Wohlfühlkombination umfasst regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung, bestehend aus Obst, Gemüse, Fisch, Fleisch, Milch- und Vollkornprodukten. So liefern werdende Mütter ihrem Körper und dem Kind eine wertvolle und ausreichende Vitamin- und Mineralstoffversorgung. Auf rohes Fleisch, rohen Fisch und rohe Eier beziehungsweise Rohmilchprodukte sollte allerdings verzichtet werden. Wenn der Heißhunger kommt, sind auch mal kleine Sünden erlaubt, wie zum Beispiel ein Stück Kuchen oder Schokolade. Für gute Stimmung sorgen außerdem kleine Luxusmomente. Lust auf einen Friseurbesuch, Pediküre oder eine Massage? Gerade in der Schwangerschaft können solche Verwöhnprogramme wahre Wunder in puncto Entspannung bewirken. Die Schwangeren fühlen sich wohler, schöner und haben wieder neue Energie für die bevorstehende Zeit.

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Die aktuelle Studie der Fachzeitschrift Pediatrics bestätigt, dass Säuglinge, die bei der Geburt einen Vitamin-D-Mangel aufweisen, ein bis zu sechs Mal höheres Risiko für RSV (Respiratory Syncytial Virus) und andere virusbedingte Infektionen der Atemwege aufzeigen.

Während Kinder ohne Vitamin-D-Mangel meistens nur eine Erkältung haben, sorgen Virusinfekte bei Frühgeborenen und Kindern mit chronischen Erkrankungen für ein ausgeprägtes Krankheitsbild, das durch die vielen zur Verfügung stehenden Maßnahmen nur ungenügend beeinflusst werden kann. Zusätzlich wird dadurch die Lebensqualität der kleinen Patienten in den ersten drei Jahren nach der Geburt nachweislich beeinträchtigt.

„Vitamin-D-Zufuhr während der Schwangerschaft verhindert die Häufigkeit und den Schweregrad der Erkrankungen in der Kindheit“,- sagt Dr. Louis Bont von der Universitätskinderklinik in Utrecht, Niederlande. Es wird nach und nach deutlicher, welche große immunregulierende Rolle bei der Vorbeugung von Atemwegserkrankungen, sowie bei der Stärkung deren Funktion das „Sonnenschein-Vitamin“ spielt.

Besonders in den vergleichsweise lichtarmen europäischen Ländern ist die Aufrechterhaltung des Vitamin-D-Niveaus in dem Blutspiegel enorm wichtig. Die natürliche Art jedoch, den Mangel an diesem Vitamin durch viel Sonneneinstrahlung oder darauf abgestimmtes Essen zu beheben, ist vor allem in der Schwangerschaft wegen der vielen unerwünschten Effekte, wie z.B. Pigmentflecken oder spätere Gewichtszunahme, bedenklich.

Die praktische Lösung, ein Vitamin-D-Defizit auszugleichen, ist die Zufuhr von Vitamin-D in Form von Ergänzungspräparaten. So können auch schwangere Frauen zu einer passiven Immunisierung Ihres Kindes durch Einnahme von Präparaten mit Vitamin-D beitragen.

Aus diesem Grund bietet der Spezialist für Mutter- und Kleinkindmedizin seine Präparate für Schwangere und Stillende mit zusätzlichem Vitamin-D an.

Hier finden Sie alle Produkte für Frauen mit Kinderwunsch und Schwangere im Überblick:

1. Mammut prenatal Nr. 1 ist ein Produkt , speziell für Frauen mit Kinderwunsch und Schwangere bis zum Ende des dritten Schwangerschaftsmonats und enthält hoch dosierte Folsäure für den doppelten Bedarf zu Beginn der Schwangerschaft mit Vitamin D, B6, B12 Jod und Zink

2. Mammut Nr. 2 richtet sich an Schwangere ab dem vierten Monat – mit Folsäure und extra viel Vitamin D und Zink.

3. Mammut ohne Jod wurde speziell für Frauen entwickelt, die z.B. an einer Schilddrüsenerkrankung leiden und damit kein zusätzliches Jod einnehmen dürfen.

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Tipps für die Venen in der Schwangerschaft

Die Schwangerschaft ist für jede Frau eine aufregende Zeit. Neben intensiven Glücksgefühlen können bei werdenden Müttern auch Begleiterscheinungen wie müde und geschwollene Beine auftreten. Hier können Strümpfe mit Kompression helfen.

Die Gewichtszunahme und die erhöhte Blutmenge von etwa einem Liter steigern den Druck in den Venen während der Schwangerschaft. Mögliche Folge: Besenreiser oder Krampfadern treten auf. Oft ermüden im Laufe des Tages die Beine und schwellen an. Medizinische Kompressionsstrümpfe (z. B. mediven) können die Beine entlasten und das Wohlbefinden fördern.

Strümpfe mit Kompression – eine Wohltat für die Venen

Medizinische Kompressionsstrümpfe sind die Basistherapie bei Venenleiden. Sie können bei Notwendigkeit vom Arzt verordnet werden. Bei erstmaliger Therapie besteht für Schwangere die Möglichkeit, sich von der Zuzahlung befreien zu lassen. Die Strümpfe sind auch freiverkäuflich im medizinischen Fachhandel erhältlich. Bei medizinischen Kompressionsstrümpfen ist der definierte Druck (medi compression) an der Fessel am stärksten und nimmt Richtung Oberschenkel ab. Durch den Druck des Strumpfes schließen die in den Venen liegenden Klappen wieder und fördern den Blutfluss zum Herzen. Schwellungen klingen ab und die Beine sind entspannt.

Kompressionsstrümpfe aus dem medizinischen Fachhandel

Im medizinischen Fachhandel (z. B. Sanitätshaus) gibt es spezielle Kompressionsstrumpfhosen mit einem ganz weichen Leibteil, das sich dem wachsenden Babybauch anpasst. Für die bequeme Passform werden die Beine vom Fachpersonal an mehreren Stellen (Füße, Fessel, Wade, Oberschenkel) genau ausgemessen.

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Die Zahnärztin Dr. Behle aus Stuttgart erklärt, was Frauen in der Schwangerschaft für ihre Zähne tun sollten.

Gefahr Zahnfleischbluten

Während der Schwangerschaft ist eine sorgfältige Zahnpflege noch wichtiger, denn durch die hormonelle Umstellung kommt es vermehrt zu Entzündungen des Zahnfleisches. Unbehandelt kann eine sogenannte Schwangerschaftsgingivitis in eine Parodontitis (Zahnbetterkrankung) übergehen, die das Risiko einer Frühgeburt erhöht. Deshalb ist eine regelmäßige Vorsorge beim Zahnarzt wichtig, um vorzubeugen.

Schützendes Fluorid

In den ersten Monaten leiden viele Frauen an Übelkeit und Erbrechen. Die starke Säure kann den Zahnschmelz angreifen. Deshalb sollte man nach dem Gang zur Toilette nicht sofort die Zähne zu putzen, sondern den Mund mit klarem Wasser ausspülen. Eine halbe Stunde später kann dann das Zähneputzen nachgeholt werden. Um den Zahnschmelz zu schützen, ist es ratsam, fluoridhaltige Pasten aufzutragen. Diese sind unbedenklich für die Gesundheit von Mutter und Kind.

Weniger Süßes

Mit einer Schwangerschaft steigt meist der Appetit auf Süßigkeiten. Mit dem Verzehr von Süßem steigt jedoch auch die Kariesgefahr. Deshalb sollten Süßigkeiten nicht zwischendurch genascht werden. Viel besser für die Zähne ist es, wenn man eine Portion auf einmal isst und sich danach um die Zahnpflege kümmert. Generell sollte wenig Süßes gegessen und dafür mehr Vitamine in Form von Gemüse und Obst zu sich genommen werden. Das wirkt sich nicht nur positiv auf die Zähne aus, sondern auch auf die Zahngesundheit.

Für ausführliche Informationen zur Zahnpflege bei Schwangeren steht Frau Dr. Elke Behle aus Stuttgart jederzeit zur Verfügung.

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