Erste Anzeichen von Burnout

1. Erschöpfung: Ein anhaltendes Gefühl der Müdigkeit, das auch nach ausreichendem Schlaf nicht verschwindet, kann ein erstes Warnsignal sein. Diese Ermüdung ist oft nicht nur physisch, sondern auch emotional.
2. Zynismus und Distanzierung: Wenn sich Ihre Einstellung zur Arbeit oder zu Ihren Kollegen ins Negative wandelt und Sie eine zunehmend pessimistische Sichtweise entwickeln, kann dies ein Anzeichen sein. Emotionale Abkopplung von Aufgaben oder Menschen ist häufig.
3. Leistungsabfall: Ein Rückgang der Arbeitsleistung oder ein Gefühl der Ineffizienz können ebenfalls auf ein bevorstehendes Burnout hinweisen. Sie könnten Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren oder Entscheidungen zu treffen.
4. Körperliche Beschwerden: Chronische Schmerzen, Schlafstörungen oder andere unangenehme körperliche Symptome können ebenfalls Anzeichen sein, die nicht ignoriert werden sollten.

Möglichkeiten zur Prävention

Um einem Burnout vorzubeugen, können folgende Strategien hilfreich sein:

1. Selbstreflexion: Nehmen Sie sich regelmäßig Zeit zur Reflexion. Fragen Sie sich, wie es Ihnen innerlich geht und ob Sie Anzeichen von Stress wahrnehmen. Journaling kann hier eine wertvolle Methode sein.
2. Grenzen setzen: Lernen Sie, „Nein“ zu sagen und Ihre Grenzen zu wahren. Überlastung ist ein häufiges Burnout-Risiko, daher ist es wichtig zu wissen, wann Sie eine Pause benötigen.
3. Gesunde Lebensführung: Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichender Schlaf sind grundlegende Faktoren für Ihr Wohlbefinden. Diese Elemente unterstützen nicht nur Ihre physische Gesundheit, sondern tragen auch zur emotionalen Stabilität bei.
4. Soziale Kontakte pflegen: Suchen Sie den Austausch mit Freunden, Familie oder Kollegen. Unterstützung durch das soziale Umfeld ist entscheidend, um Stress zu bewältigen und Emotionen zu teilen.
5. Entspannungstechniken: Integrieren Sie Entspannungsmethoden wie Meditation, Yoga oder Atemübungen in Ihren Alltag. Diese Techniken können helfen, den Stresspegel zu senken und geistige Klarheit zu fördern.
6. Professionelle Hilfe in Anspruch nehmen: Scheuen Sie sich nicht davor, bei anhaltenden Symptomen professionelle Unterstützung zu suchen. Psychologen oder Coaches können Ihnen helfen, Strategien zur Stressbewältigung zu entwickeln.

Fazit

Burnout ist eine ernst zu nehmende Erkrankung, die nicht nur das Berufsleben, sondern auch das persönliche Leben massiv beeinträchtigen kann. Die frühen Anzeichen zu erkennen und rechtzeitig Maßnahmen zu ergreifen, ist der Schlüssel zu einer gesunden Work-Life-Balance. Indem Sie aktiv auf Ihr Wohlbefinden achten und präventive Schritte unternehmen, können Sie Ihre Resilienz stärken und einem Burnout effektiv entgegenwirken. Sehen Sie es als Chance zur persönlichen Weiterentwicklung und zur Förderung Ihrer Lebensqualität. Jeder Schritt, den Sie in Richtung Achtsamkeit und gesunder Lebensführung unternehmen, ist ein Schritt in die richtige Richtung.

Quelle: ARKM Redaktion

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Was ist Burnout und wie entsteht es?

Menschen, die unter Burnout leiden, erleben oft eine tiefe Erschöpfung, die sich auf verschiedene Lebensbereiche auswirkt. Die psychischen und physischen Belastungen können zu schwerwiegenden Beschwerden führen. Betroffene fühlen sich überfordert und finden oft keinen Ausweg aus ihrer Situation. Es ist wichtig, frühzeitig Warnsignale zu erkennen und Hilfe in Anspruch zu nehmen, um das Fortschreiten des Burnout-Syndroms zu verhindern. Die Diagnose und Behandlung von Burnout erfordern ein ganzheitliches Herangehen an die Ursachen der Erkrankung. Stress am Arbeitsplatz spielt dabei eine entscheidende Rolle und sollte ernst genommen werden. Eine ausgewogene Work-Life-Balance sowie Selbstfürsorge sind Schlüsselkomponenten zur Prävention von Burnout. Es ist wichtig, den eigenen emotionalen Druck im Alltag zu managen und rechtzeitig professionelle Hilfe zu suchen, um langfristige gesundheitliche Folgen zu vermeiden.

Die Symptome von Burnout erkennen

Die Symptome eines Burnouts zu erkennen ist entscheidend für eine rechtzeitige Behandlung. Betroffene können verschiedene Beschwerden wie chronische Erschöpfung, Schlafstörungen und das Gefühl von Sinnlosigkeit erleben. Psychische Erkrankungen wie Depressionen können ebenfalls auftreten. Die Diagnose eines Burnout-Syndroms basiert auf einer umfassenden Analyse der Symptome und Belastungen im Leben der betroffenen Menschen. Frühzeitig Hilfe zu finden und sich professionelle Unterstützung zu holen, ist essenziell bei der Bewältigung von Burnout. Es ist wichtig, die Warnzeichen ernst zu nehmen und nicht zu zögern, Unterstützung anzunehmen. Durch die gezielte Identifikation der Symptome können betroffene Personen rechtzeitig intervenieren und präventive Maßnahmen ergreifen, um langfristige Gesundheitsprobleme zu vermeiden.

Die Rolle von Stress bei der Entstehung von Burnout

Stress spielt eine entscheidende Rolle bei der Entstehung von Burnout. Die ständige Belastung am Arbeitsplatz und die Anforderungen des Alltags können zu einem Zustand der Erschöpfung führen. Betroffene Menschen können sich überfordert, gestresst und emotional ausgebrannt fühlen. Die psychischen und körperlichen Symptome des Burnout-Syndroms machen sich oft durch anhaltende Müdigkeit, Schlafstörungen und Konzentrationsprobleme bemerkbar. Es ist wichtig, die Ursachen für diesen Zustand zu erkennen und präventive Maßnahmen zu ergreifen, um schwerwiegendere Erkrankungen wie Depressionen zu vermeiden. Indem Sie Stressfaktoren identifizieren und Strategien zur Stressbewältigung entwickeln, können Sie Ihre Gesundheit schützen und langfristig stabil bleiben. Hilfe zu suchen, wenn Sie sich überlastet fühlen, ist ein wichtiger Schritt auf dem Weg zur Genesung.

Präventive Maßnahmen zur Vermeidung von Burnout

Um Burnout vorzubeugen, sind präventive Maßnahmen von entscheidender Bedeutung. Es ist wichtig, Stressoren frühzeitig zu erkennen und ihnen aktiv entgegenzuwirken. Regelmäßige Pausen während der Arbeit, ausreichend Schlaf und körperliche Bewegung können dazu beitragen, die Belastungen des Alltags besser zu bewältigen. Zusätzlich ist es ratsam, sich regelmäßig Zeit für Entspannung und Selbstfürsorge zu nehmen. Eine ausgewogene Work-Life-Balance spielt ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Burnout. Betroffene sollten ihre eigenen Grenzen respektieren und rechtzeitig professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, wenn sie erste Anzeichen von Erschöpfung oder psychischen Beschwerden bemerken. Durch eine proaktive Haltung und das gezielte Einsetzen von Präventionsmaßnahmen kann das Risiko eines Burnouts effektiv reduziert werden.

Der Zusammenhang zwischen Arbeit und Burnout-Risiko

Die Arbeitswelt spielt eine entscheidende Rolle beim Risiko für Burnout. Hohe Anforderungen, Zeitdruck und mangelnde Unterstützung am Arbeitsplatz können zu chronischem Stress führen, der die Entstehung von Burnout begünstigt. Es ist wichtig, die Belastungen am Arbeitsplatz zu erkennen und geeignete Maßnahmen zur Prävention zu ergreifen. Betroffene sollten auf Warnsignale wie anhaltende Erschöpfung, Schlafstörungen und emotionale Erschöpfung achten und frühzeitig professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Eine ausgewogene Work-Life-Balance kann dazu beitragen, das Burnout-Risiko zu verringern und die psychische Gesundheit zu stärken. Indem man Stressoren aktiv angeht und sich selbst gut pflegt, kann man seine Widerstandsfähigkeit gegenüber den Belastungen des Berufsalltags erhöhen und einem Burnout vorbeugen.

Selbstfürsorge als Schlüssel zur Vorbeugung gegen Burnout

Selbstfürsorge spielt eine entscheidende Rolle bei der Vorbeugung gegen Burnout. Es ist wichtig, auf die eigenen Bedürfnisse zu achten und sich regelmäßig Auszeiten zu gönnen. Das Einhalten von gesunden Gewohnheiten wie ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, die psychische Gesundheit zu stärken. Zudem sollten Betroffene lernen, ihre Grenzen zu erkennen und rechtzeitig Nein zu sagen, um Überlastung zu vermeiden. Selbstfürsorge bedeutet auch, sich bewusst Pausen im stressigen Alltag einzuplanen und sich gezielt Ruhephasen zu gönnen. Indem man auf seine eigenen Bedürfnisse achtet und sich selbst Gutes tut, kann man aktiv dazu beitragen, das Risiko eines Burnouts zu verringern und langfristig die eigene mentale Gesundheit zu schützen.

Der Umgang mit emotionalem Druck im Alltag

In der heutigen schnelllebigen Welt ist es nicht ungewöhnlich, dass wir uns von emotionalem Druck im Alltag überwältigt fühlen. Dieser Druck kann sich auf verschiedene Weisen manifestieren und zu einem erhöhten Risiko für Burnout führen. Es ist wichtig, Strategien zu entwickeln, um mit diesem emotionalen Druck umzugehen und gesunde Grenzen zu setzen. Eine bewusste Selbstreflexion über die eigenen Bedürfnisse und Emotionen kann dabei helfen, den Umgang mit Stressoren zu verbessern. Indem Sie sich aktiv um Ihre emotionale Gesundheit kümmern und unterstützende Maßnahmen ergreifen, können Sie langfristig Burnout vorbeugen und Ihr Wohlbefinden steigern.

Wie man Hilfe bei einem drohenden oder bereits bestehenden Burnout sucht

In schwierigen Zeiten ist es wichtig, rechtzeitig Hilfe zu suchen, wenn Sie Anzeichen eines drohenden oder bereits bestehenden Burnouts erkennen. Sich professionelle Unterstützung zu suchen, sei es durch einen Therapeuten, Coach oder Arzt, kann entscheidend sein, um die Symptome zu bewältigen und den Heilungsprozess einzuleiten. Zögern Sie nicht, sich an Fachleute zu wenden, die Ihnen bei der Diagnose und Behandlung von Burnout helfen können. Gemeinsam können Sie Wege finden, um mit den psychischen Belastungen umzugehen und Ihre Gesundheit wiederherzustellen. Denken Sie daran: Es ist keine Schwäche, Hilfe in Anspruch zu nehmen – im Gegenteil, es zeigt Stärke und Selbstfürsorge. Bleiben Sie nicht allein mit Ihren Beschwerden und finden Sie Unterstützung in Ihrem Umfeld sowie durch professionelle Hilfe.

Bedeutung einer ausgewogenen Work-Life-Balance für die Prävention von Burnout

Eine ausgewogene Work-Life-Balance ist entscheidend für die Prävention von Burnout. Indem Sie bewusst Zeit für Erholung und Freizeitaktivitäten einplanen, können Sie Stress reduzieren und Ihre mentale Gesundheit stärken. Sorgen Sie dafür, dass Arbeit nicht Ihr gesamtes Leben dominiert, sondern schaffen Sie auch Raum für persönliche Interessen und soziale Kontakte. Eine gesunde Balance zwischen Beruf und Privatleben hilft dabei, Burnout vorzubeugen und Ihre Lebensqualität zu verbessern. Nehmen Sie sich bewusst Auszeiten, um neue Energie zu tanken und Abstand von belastenden Situationen zu gewinnen. Investieren Sie in Ihr Wohlbefinden und achten Sie auf Ihre eigenen Bedürfnisse – eine ausgewogene Work-Life-Balance ist der Schlüssel für langfristige psychische Gesundheit.

Fazit: Frühzeitige Erkennung und rechtzeitiges Handeln sind entscheidend im Kampf gegen das Ausbrennen

Im Kampf gegen das Ausbrennen ist eine frühzeitige Erkennung und ein rechtzeitiges Handeln entscheidend. Wenn Sie Anzeichen eines Burnouts bei sich selbst oder anderen bemerken, zögern Sie nicht, Hilfe zu suchen. Die Folgen von unbehandeltem Burnout können schwerwiegend sein und langfristige gesundheitliche Schäden verursachen. Nehmen Sie Ihre psychische Gesundheit ernst und suchen Sie Unterstützung bei professionellen Therapeuten oder Beratern. Selbstfürsorge und der Umgang mit emotionalen Belastungen sind Schlüssel zur Prävention von Burnout. Achten Sie auf die Balance zwischen Arbeit und Privatleben, um das Risiko eines Burnouts zu minimieren. Bleiben Sie achtsam gegenüber Ihren eigenen Bedürfnissen und setzen Sie klare Grenzen, um sich vor Erschöpfung zu schützen. Zusammen können wir aktiv gegen das Ausbrennen kämpfen und eine gesunde Lebensführung fördern.

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Ein Hypnosetherapeut versetzt seine Patienten in eine Trance – er erreicht also einen veränderten Bewusstseinszustand. Durch diesen ist es der hypnotisierten Person möglich, näher an das Unterbewusstsein „heranzutreten“ und dadurch versteckte Glaubenssätze, Verhaltensweisen oder Traumata aufzudecken. Somit kann Hypnose dort helfen, wo klassische Therapieformen oder Medikamente nicht weiterhelfen.

Das Wort Hypnose löst bei Unwissenden meist Folgendes aus: Lachen oder Angst. Das Lachen ist eine Folge von Unwissenheit über die sinnvollen Anwendungsmöglichkeiten von Hypnose. Diese Menschen kennen Hypnose meist nur aus Büchern, Filmen oder Serien. Dort wird sie genutzt, um zu unterhalten oder gar um brutales Verhalten von Personen zu rechtfertigen – Gedankenkontrolle und Hypnose werden fälschlicherweise zusammengeführt.

Das löst dann auch die Angst aus. Viele Menschen denken, sie geben einem Hypnotherapeuten die Möglichkeit, sie dazu zu bringen, zu gackern wie ein Huhn. Oder aber sie glauben an die tatsächliche Wirkung von Hypnose und haben Angst vor den Dingen, die sie dabei entdecken werden. Hierzu sollte sich weiter belesen werden, um die Klischees nicht gewinnen zu lassen: Was ist Hypnose und was nicht?.

Wann Hypnose nicht hilfreich ist

Hypnose heilt keinen Krebs und kann auch kein gebrochenes Bein schneller verheilen lassen. Diese Versprechungen wird ein seriöser Hypnotherapeut auch niemals machen. Denn Hypnose ist kein Wunder- oder Allheilmittel. Sie kann lediglich helfen, bestimmte Symptome zu lindern.

So können chronisch kranke Menschen manchmal in Panik oder Angst vor der Zukunft verfallen. Dabei kann Hypnose helfen. Doch dadurch wird die Krankheit selbst nicht verschwinden. Auch bei schweren psychischen Erkrankungen ist reine Hypnotherapie nicht zu empfehlen. Die Ursachen und Folgen von Depression sind beispielsweise so komplex, dass gleich mehrere Behandlungsmöglichkeiten in Betracht gezogen werden müssen – der erste Schritt sollte aber keine Hypnose sein.

Bei diesen Problemen und Leiden kann Hypnose genau richtig sein

Obwohl also Vorsicht vor der falschen Anwendung von Hypnose herrschen sollte, ist es durchaus so, dass Hypnose extrem breite Anwendung findet. Denn das Unterbewusstsein beeinflusst nahezu jeden Aspekt des Lebens – somit kann auch jedes Problem oder Verhalten in Teilen durch Hypnose verstanden oder auch verändert werden. Klassischerweise kennen Menschen Hypnose als Therapie gegen Abhängigkeiten wie Alkoholsucht, Rauchen oder Spielsucht.

In diesen Fällen ist Hypnose besonders erfolgsversprechend, da sie sowohl die Ursachen als auch die erlernten Verhaltensweisen in Bezug auf das Suchtmittel aufdecken kann. Auch Probleme mit dem Selbstbewusstsein oder Beziehungsprobleme können über diesen Ansatz behandelt werden – unbewusste Denkweisen oder Handlungen liegen meist zugrunde.

Stress und Burnout sind heutzutage weit verbreitet. Hypnose kann dabei helfen, Stressauslöser zu mindern oder aber die Reaktion auf sie zu verbessern. Oftmals werden sich anstrengende Kollegen nicht einfach freiwillig verabschieden – also kann gelernt werden, nicht mehr so aggressiv oder ängstlich auf sie zu reagieren. Ist der Auslöser des Stresses eine Beziehung, dann kann mittels Hypnose festgestellt werden, ob frühere Beziehungen Spuren hinterlassen haben, die nun die neue Beziehung schädigen.

Somit unterscheidet sich Hypnotherapie meist gar nicht so stark von klassischer Psychotherapie. Allerdings kann durch den Trancezustand häufig auch auf Erfahrungen, Denkweisen oder Traumata zugegriffen werden, denen sich eine Person so wenig bewusst ist, dass sie nicht mal in einer Therapie erkennbar sind – da liegt ein großes Potential der Hypnose, der glücklicherweise immer mehr Ärzte und Therapeuten auch positiv gegenüberstehen.

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Burnout-Ursachen

Es wird angenommen, dass folgende Persönlichkeitsmerkmale („innere Faktoren“) das Risiko für ein Burnout erhöhen: Diese psychologischen Risikofaktoren haben die Gemeinsamkeit, dass der Arbeit eine überhöhte Bedeutung zugeschrieben wird und eigene Bedürfnisse, Gefühle und Belastungsgrenzen nicht beachtet werden: Selbstwert und Zufriedenheit hängen nahezu ausschließlich von der Anerkennung im Job ab. Dies führt unter anderem zu Zweifeln am Sinn des eigenen Handelns sowie zu Zielen, die nicht den eigenen Bedürfnissen, sondern den Erwartungen anderer entsprechen.

Auch die äußeren Umstände können eine entscheidende Rolle bei der Entstehung eines Burnouts spielen. Zu ihnen zählen:

• Zu hohes Arbeitsaufkommen
• Wenig Selbstbestimmung
• Sinnlos erscheinende Aufgaben
• Viel Kontrolle von außen
• Wenig Anerkennung oder Lob
• Fehlendes Gemeinschaftsgefühl
• Ungerechtigkeiten und Konflikte
• Schlechte Work-Live-Balance

Selbsthilfe und Vorbeugung des Burnouts

Bereits kleine Veränderungen im (Arbeits-)Alltag können zu einer Verbesserung und inneren Stärkung beitragen:

• Abkehr vom Perfektionismus: Ehrgeiz und überhöhte innere Leistungsansprüche zu erkennen und auf ihre Erreichbarkeit hin zu überprüfen, sind wichtige Schritte, um anschließend realistische Ziele und Erwartungen an sich selbst zu definieren.
• Kann die Arbeitssituation verbessert werden? Möglicherweise können manche Aufgaben an Kollegen weitergegeben werden oder unter Teammitgliedern aufgeteilt werden. Eine Fortbildung könnte die Arbeit wieder interessanter machen.
• Fertigkeiten für Stressmanagement, Entspannungsmethoden und Achtsamkeitsübungen verbessern: So kann ein gelassenerer Umgang mit Stresssituationen erlernt werden. Entspannungsübungen, Yoga, progressive Muskelrelaxation, autogenes Training oder eine Achtsamkeitsmeditation können als Entspannungsanker dienen.
  Auszeiten und Pausen bewusst in den Arbeitsalltag integrieren. So wird der Geist immer wieder kurzzeitig entlastet und es bieten sich Momente der Achtsamkeit, um Abstand vom Stress zu gewinnen und eigene Bedürfnisse wahrzunehmen.
• Work-Life-Balance stärken: Freizeit, Familie und Hobbys gehören zum Leben genauso dazu wie die Arbeit. Nur wenn beide Seiten, Pflichten wie freudvolle Tätigkeiten, berücksichtigt werden, kann der Mensch seine volle Leistungsfähigkeit auf Dauer nutzen.
• Ein gesunder Lebenswandel verbessert das Wohlbefinden und die körperliche und geistige Belastbarkeit. Dazu gehören regelmäßiger, erholsamer Schlaf, eine gesunde, regelmäßige Ernährung, ausreichende Bewegung und der Verzicht oder die Reduktion von Suchtmitteln wie Alkohol und Nikotin.
• Sport und Bewegung: Beides hilft dem Körper, Stress und Anspannung zu reduzieren. Darüber hinaus verbessert regelmäßiger Sport die Stresstoleranz des Körpers, reduziert Schmerzen, verbessert den Schlaf und die Stimmung.
• Selbstbeobachtung und -wahrnehmung: Was tut gut, was hat individuell weniger positive Auswirkungen? Wo stehen Körper und Geist gerade, welche Bedürfnisse sind da? Die bewusste Wahrnehmung und Zusammenarbeit mit dem eigenen Körper und Geist erhöhen unser Wohlbefinden und Leistungsvermögen langfristig.

Wann sollte ich zum Arzt und wie soll ich es sagen?

Wer vermutet, ein Burnout zu haben, sollte so früh wie möglich einen Arzt aufsuchen. Der Arzt oder Psychotherapeut kann feststellen, ob ein Burnout-Zustand oder bereits eine psychische Erkrankung vorliegt. Je früher eine genaue Diagnose gestellt wird, desto schneller können Gegenmaßnahmen ergriffen und bei Bedarf eine Behandlung begonnen werden. Eine frühzeitige, der Diagnose entsprechende Behandlung ist sehr wichtig, um eine Besserung zu erreichen und Leid zu vermindern.

Mit körperlichen Beschwerden einen Arzt aufzusuchen, ist für die meisten Menschen selbstverständlich. Bei seelischen Beschwerden oder psychischen Symptomen scheuen sich Betroffene häufig davor. Sie haben etwa Angst, dass

• ihre Beschwerden als „Lappalie“ abgetan oder
• sie als „Schwächling“, „verrückt“ oder „nicht belastbar“ wahrgenommen werden.

Tatsächlich untersuchen und behandeln Hausärzte jedoch sehr viele Patienten mit psychischen Leiden. Seelische Probleme verdienen es, genauso ernst genommen zu werden wie körperliche Leiden.

Es kann hilfreich sein, im Vorfeld des Arztgesprächs, einige Notizen bezüglich auftretender Symptome und deren Verlauf anzufertigen, damit man nichts vergisst. Es ist auch absolut in Ordnung, dem Hausarzt den Notizzettel bei dem Termin einfach in die Hand zu geben.

Ärztlichen Rat zu Krankheiten und Symptomen finden Sie im medizinischen Ratgeber der Online-Arztpraxis Zava. Alle Texte sind medizinisch geprüft und werden laufend an den aktuellen Forschungsstand angepasst: https://www.zavamed.com/de/krankheiten-und-symptome.html

Quelle: www.zavamed.com.

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Stress, Burnout und hyperaktive Kinder

Natürlich lösen Ausmalbilder nicht jedes Problem. Stress und Burnout, egal ob im Beruf oder im Privaten, ist heutzutage fast schon Allgegenwärtig und weltweit verbreitet. Zumeist können viele den beruflichen Ansprüchen nicht mehr gerecht werden. Die Angst immer im Nacken, die Arbeit zu verlieren, nehmen Mitarbeiter unbezahlte Überstunden in Kauf. Dabei kommt das Familienleben zu kurz und man spielt mit seiner Gesundheit. Herzinfarkt, Bluthochdruck, Krebs, Magengeschwüre und Migräne können die Folge von zuviel Stress sein. Kindern geht es im übrigen nicht anders. Sie sind oftmals von Eltern und Schule gestresst, die gehorsame Wunderkinder erwarten.

Schon im Kleinkindalter werden sie in Kindergärten gesteckt wo sie eine Fremdsprache spielend erlernen sollen. Am Nachmittag gibt es dann noch die musikalische Früherziehung und Schwupps hat man ein hyperaktives Kind, dass sich selbt nicht mehr mit sich beschäftigen kann. Achtsamkeit ist gefragt. Man hat nur ein Leben und in dem sollte man sich Wohl fühlen. Es gibt jede Menge Entspannungsübungen wie zum Beispiel Yoga, autogenes Training, Massagen und auch Wellness gehört dazu. Für die Kleinsten haben sich beruhigende Babymassagen bewährt.

Alternative Entspannungstherapien

Außer Yoga und autogenem Training kann man mit der progressiven Muskelentspannung sowie der Fußreflexzonenmassage auch schon einiges bewirken. Bewährt hat sich auch die Meditation. Allen voran muss man sich die Zeit nehmen die man braucht um zu Entspannen. Für manche reicht auch schon eine kleine Auszeit beim Spazierengehen um wieder Kraft zu tanken. Ein Kaffee mit der besten Freundin oder ein Wochenende mit seinen besten Freunden kann wahre Wunder bewirken. Ein entspannendes Bad mit beruhigender Musik tut es ebenso. Gönnen Sie sich einen Babysitter wenn Sie gestresst und genervt vom Kinderalltag sind. Das tut nicht nur Ihnen gut sondern auch den Kindern.

Fazit

Zeit hat man nie, Zeit muss und sollte man sich nehmen. Für sich und seine Gesundheit und ganz wichtig für Familie und Freunde. Ob Sie sich nun über die Ausmalbilder hermachen oder einfach nur Musik hören, egal wie, nicht jeder kann ein Workaholic sein. Tun Sie das was Ihrem Körper und Ihrem Wohlbefinden gut tut.

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Beste Voraussetzungen dafür bietet die Kurstadt Bad Aibling. Zusätzlich zu den ohnehin schon optimalen Bedingungen des ältesten Moorbades in Bayern, um Körper und Geist eine Auffrischung zu verleihen, geht man hier nun noch eine Stufe weiter: Denn der Ort bietet das neuartige Präventionsprogramm „Im Moor zum inneren Gleichgewicht“ für mentale Gesundheit und Stressbewältigung an. Dabei sorgen bestens aufeinander abgestimmte Anwendungen über insgesamt drei Wochen dafür, dass der Betroffene zur Ruhe kommt, neue Energie sammelt und Gefahren wie eben einem Burnout effizient entgegenwirkt. Um diesen Erfolg zu gewährleisten, wurde das Programm zusammen mit Kliniken, Ärzten und Therapeuten und unter der wissenschaftlichen Leitung des Lehrstuhls für Public Health und Versorgungsforschung der Ludwig-Maximilians-Universität München entwickelt. Die einzelnen Komponenten der Behandlung sind zusammengestellt aus Moorbädern, gesunder Bewegung und Trainingseinheiten zur Entspannung.

Ergänzt durch Stressmanagementseminare und Achtsamkeitsschulungen gewinnt man auf effiziente Weise Abstand vom Alltagsstress. Übrigens fördern viele Krankenkassen die Teilnahme mit einem Zuschuss. Eine wesentliche Rolle beim Gelingen der wichtigen Auszeit spielen nicht zuletzt die angenehme Atmosphäre und wohltuende Natur Bad Aiblings und seiner Umgebung. Und auch zur Linderung körperlicher Beschwerden bietet die oberbayerische Stadt bestmögliche Bedingungen: So sprudelt im jüngsten Thermalbad Bayerns seit 2008 aus fast 2.300 Metern schwefel-, fluorid und jodidhaltiges Heilwasser mit 39 Grad Celsius aus der Erde und hilft Patienten bei Rheuma, Arthrose, Brüchen, Muskelrissen sowie Stoffwechselstörungen und Erkrankungen der Atemwege. Mehr gibt es unter www.bad-aibling.de.

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Stress ist wohl die Volkskrankheit unserer Zeit. Und obwohl er uns oft sogar fördert, kann er auf Dauer jedoch zu körperlichen Symptomen führen: „Burnout“ ist vielen ein Begriff. Deshalb ist es umso wichtiger, sich im Alltag Auszeiten zu verschaffen und diese sinnvoll zu nutzen.

Unter dem Achtsamkeitstraining (auch MBSR genannt; engl. Kurzform für „Mindfulness-Based Stress Reduction“) werden Übungen vereint, die Stress reduzieren und den Geist stärken sollen. Durch regelmäßiges Anwenden der Übungen kann das innere Wohlbefinden verbessert und einer Depression vorgebeugt werden.

MBSR hat seinen Ursprung in der buddhistischen Lehre, ist aber auch zunehmend in der westlichen Welt anerkannt. Die einfachen Übungen sind leicht in den Alltag zu integrieren.

Die AOK Hessen stellt in einer neuen Infografik eine dieser Übungen zum Nachmachen vor.

Mehr Informationen rund um Stress bietet die AOK Hessen auf ihrer Seite „AOK-erleben“.

Quelle: AOK Hessen

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Anders mit Stress umgehen lernen

Natürlich kann man Stressfaktoren wie den nervigen Chef, das saisonalbedingte hohe Arbeitspensum oder die lärmenden Nachbarskinder nicht ändern. Das ist auch nicht notwendig, denn die persönliche Stressresistenz lässt sich auf Dauer verbessern – etwa mit dem neuartigen Imzig-Programm zur Stressbewältigung und Burn-out-Prävention, das von der Ludwig-Maximilians-Universität München (LMU) in Zusammenarbeit mit Kliniken, Ärzten und Therapeuten entwickelt wurde. Während der dreiwöchigen Auszeit im südbayerischen Bad Aibling lernen die Betroffenen, die Ursachen ihrer Erschöpfung zu erkennen und sich anhand alltagstauglicher Mentalübungen und gezielter Entspannungsmethoden gegen Stressoren zu wappnen. Ein individuelles Stressmanagement trägt ebenfalls dazu bei, die Belastbarkeit, das Selbstbewusstsein und das Wohlbefinden zu steigern. So gelingt es künftig leichter, im Alltag Prioritäten zu setzen und mit Stress konstruktiv umzugehen.

Studie spricht für Langzeitwirkung

Das Programm „Im Moor zum inneren Gleichgewicht“ wurde im Rahmen einer randomisierten, evaluierten Studie der LMU im Jahr 2014 an insgesamt 80 Probanden getestet. Die Teilnehmer berichteten in diesem Zusammenhang über eine deutliche Verbesserung von Stimmungslage, Beweglichkeit und Rückenschmerzen. Eine klare und eindeutige Langzeitwirkung konnte nachgewiesen werden. Die Barmer fördert das Programm mit einem hohen Zuschuss, so dass lediglich ein Eigenanteil von 167 Euro zu leisten ist. Auch bei anderen Krankenkassen lohnt es sich, nachzufragen. Unter www.imzig.de kann man sich in fünf Schritten zum Präventionsprogramm anmelden – dort steht auch die detaillierte Studie zum Download bereit.

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Diese Zahlen sind alarmierend. Deshalb setzen sich immer mehr Unternehmen – aufgrund der vermehrten Ausfälle durch Burnout, Stress und Erschöpfung – mit der psychosozialen Gesundheit ihrer Mitarbeiter auseinander. Im Rahmen der Gesundheitsförderung greifen sie auf die Hilfe von Stress- und Mentalcoachs zurück, um einen Leistungs- oder Arbeitsausfall zu verhindern.
Ein gut ausgebildeter Stress- und Mentalcoach verfügt über ein umfassendes Know-how im Bereich des Stressmanagements, d.h. der Stresserkennung, -behandlung und -bewältigung, und führt Informations-, Beratungs- und Konfliktlösungsgespräche mit seinen Kunden. Mit individuellen Anregungen und Denkanstößen zur aktiven und bewussten Lebensführung bietet der Stress- und Mentalcoach seinen Kunden neue Sichtweisen und Lösungsstrategien für eine optimale Work-Life-Balance.

Eine Möglichkeit, sich in 12 Monaten berufsbegleitend zum Stress- und Mentalcoach ausbilden zu lassen, bietet das IST-Studieninstitut. (www.ist.de) Hier erhalten die Teilnehmer alle notwendigen Kenntnisse, um ihren Kunden einen effizienten Umgang mit Stress aufzuzeigen. Die kompaktere Weiterbildung „Resilienztraining“ zeigt, wie man die psychische Widerstandskraft trainiert und stärkt, um Konfliktsituationen besser begegnen zu können. Die Teilnehmer lernen hier die Säulen der Prävention – Bewegung, Ernährung und Entspannung – kennen und erfahren, warum sich eine ganzheitliche Betrachtungsweise positiv auf die Resilienz des Einzelnen auswirkt.

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Die Patienten finden in der Klinik ein Zuhause auf Zeit, besonderer Wert wird auf die therapeutische Gemeinschaft gelegt. Wichtig ist die Stärkung der eigenen Widerstandskraft, die Parkklinik begegnet den Patienten unter Berücksichtigung ihrer beruflichen und sozialen Lebenssituation. Das Therapieangebot umfasst den gesamten Bereich psychosomatischer und seelischer Störungen. Hier erfahren Menschen Hilfe, die etwa an Burnout, Depressionen, Angststörungen oder Abhängigkeitserkrankungen leiden.

Langjährige Erfahrung und spezielle Behandlungskonzepte für Berufsgruppen wie Führungskräfte, Selbstständige oder Lehrer zeichnen die Parkklinik aus. Unter www.parkklinik.heiligenfeld.de, Telefon 0971-84-4444 und per E-Mail unter info@heiligenfeld.de gibt es weitere Informationen.

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Der Deutschen Rentenversicherung Bund zufolge waren 2013 bereits 42,7 Prozent aller Frühverrentungen auf eine psychische Störung zurückzuführen, ein neuer Rekordwert. Zum Vergleich: Erkrankungen am Skelett, den Muskeln oder dem Bindegewebe waren mit „nur“ 13,6 Prozent der zweithäufigste Grund für eine Frührente. Die Experten der HDI Lebensversicherung AG gehen davon aus, dass bis zum Jahr 2020 jede zweite Berufs- (BU) oder Erwerbsunfähigkeit (EU) eine psychische Ursache haben wird. Hauptgrund für die steigenden Zahlen seien die wachsenden Anforderungen der Arbeitswelt.

Der Staat versorgt Menschen, die aus gesundheitlichen Gründen nicht mehr arbeiten können, nur notdürftig: Rund 680 Euro monatlich beträgt die durchschnittliche, volle Erwerbsminderungsrente. Christian Mähringer, Vorstand Betrieb bei HDI: „Wer nicht auf seinen gewohnten Lebensstandard verzichten möchte, sollte privat vorsorgen – mit einer Berufs- oder Erwerbsunfähigkeitsversicherung. Nur sie leisten unabhängig von der Ursache für den Verlust der Arbeitskraft.“

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Dauerstress ist ein Symptom unserer Zeit: Mehr als 40 Prozent der Deutschen haben dem Stressreport 2012 der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin zufolge das Gefühl, dass die Belastungen im Job immer weiter zunehmen; einer von fünf fühlt sich überfordert. „Stress ist nicht grundsätzlich negativ: Er kann den Körper zu Höchstleistungen anspornen“, weiß DKV Experte Dr. Wolfgang Reuter. „In kritischen Situationen schüttet der Organismus Hormone wie Kortisol und Adrenalin aus, um Reaktionsschnelligkeit und Konzentration zu steigern.“ Diese natürliche Reaktion ermöglicht es dem Menschen überhaupt erst, mit Belastungen umzugehen. Langfristig aber schlägt der Effekt ins Gegenteil um: Anhaltender Stress senkt die Leistungsfähigkeit und wirkt zerstörerisch auf Körper und Seele: Bei Daueralarm im Körper drohen Schlafstörungen, Depressionen und Burnout; zudem steigt das Risiko für Bluthochdruck, Herzinfarkte und Magen-/Darmerkrankungen. „Dauerhaft unter Stress stehende Menschen sollten die gesundheitlichen Gefahren nicht auf die leichte Schulter nehmen“, so der DKV Experte. „Es ist wichtig, sich einen Ausgleich zu schaffen.“

Lernen, auch mal „Nein“ zu sagen
„Ein Leben ganz ohne Stress ist weder möglich noch wünschenswert“, stellt Dr. Wolfgang Reuter klar. Aber der Stresspegel sollte nicht außer Kontrolle geraten. „Kritisch wird es, wenn Druck und Hektik das Leben bestimmen und der Betroffene selbst in seiner Freizeit nicht mehr zur Ruhe kommt.“ Die gute Nachricht ist: Niemand muss sein Leben radikal umkrempeln; meist lässt sich der Stress schon in kleinen Schritten reduzieren. Entscheidend dabei ist zu lernen, auf sich und seine Bedürfnisse zu achten. Dazu gehört, auch mal „Nein“ zu sagen. Falls der Chef wieder kurz vor Feierabend mit dringenden Projekten kommt, obwohl der Schreibtisch schon voll ist, sollten Betroffene die Reißleine ziehen, rät der DKV Experte: „Nur, wer sich vor Überlastung schützt, kann die übernommenen Arbeiten produktiv und effizient erledigen.“ Ratsam ist zudem, das eigene Leben einmal mit Ruhe und Distanz zu betrachten: Was ist wirklich wichtig? Was lässt sich delegieren oder aufschieben? Stressbewältigung bedeutet auch, sich auf die wesentlichen Ziele zu konzentrieren und überflüssige Termine aus dem Kalender zu streichen. Checklisten und Arbeitspläne können Betroffenen helfen, sich besser zu strukturieren.

Sport, genug Schlaf, gesunde Ernährung
Das effektivste Ventil zum Stressabbau ist Sport: Wer sich bewegt, setzt Adrenalin und Kortisol in Muskelkraft um und baut es damit ab. Im Anschluss sinkt der Blutdruck, Entspannung setzt ein. „Besonders gut helfen Ausdauersportarten wie Joggen, Schwimmen oder Radfahren“, meint Dr. Wolfgang Reuter. „Aber auch schon ein Spaziergang nach Feierabend kann Wunder wirken.“ Bewährt haben sich auch Entspannungsmethoden wie Yoga, Qigong und Autogenes Training. Genug Schlaf und gesunde Ernährung spielen ebenfalls eine wichtige Rolle. Denn bei Müdigkeit oder Energiemangel ist Stress deutlich schwerer zu verkraften. Um nicht in die Stressfalle zu geraten, empfiehlt es sich, auf Warnsignale zu achten, rät der DKV Gesundheitsexperte: „Muskelzuckungen, Kopfschmerzen und Schlafstörungen können Hinweise sein, dass die Belastung überhandnimmt. Wer sich über nichts mehr freuen kann oder in die Isolation abdriftet, sollte Hilfe suchen, etwa bei einem Arzt oder Psychologen.“ Meist aber reicht es schon aus, in der Freizeit ausreichend Erholungsmöglichkeiten zu schaffen. Gut ist alles, was beim Abschalten hilft: Das kann ein Schaumbad sein, ein Abend mit Freunden oder ein Besuch in der Sauna. Und: Um wirklich zu entspannen, sollten Handy und Computer ausgeschaltet sein.

Quellennachweis: DKV Presseservice

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Erholungsphasen kommen zu kurz

„Wer Anzeichen von ständiger Antriebslosigkeit, Müdigkeit und Niedergeschlagenheit bei sich wahrnimmt, wer sich immer schlechter konzentrieren kann, häufiger etwas vergisst und weniger aufmerksam ist, sollte schnell reagieren“, rät Dr. med. Edith von Morgen, Leitende Ärztin in der Klinik für Stresserkrankungen in Schloss Warnsdorf. „Doch statt öfter mal abzuschalten, legen viele Betroffene noch eins drauf, bis der Zusammenbruch kommt.“

Die Behandlung des Leidens kann ambulant, meist jedoch besser stationär in einer Klinik erfolgen. „Bei uns in der Klinik lernen Patienten wieder, ihre Gefühle deutlicher wahrzunehmen“, erläutert Dr. Edith von Morgen. „Schritt für Schritt muss man die eigenen Verhaltensweisen ändern und lernen, sich gegen den Druck von außen zu behaupten.“ Die Akutklinik ist staatlich konzessioniert, so dass die Kosten für eine stationäre Behandlung in aller Regel von den privaten, in Einzelfällen auch von den gesetzlichen Krankenversicherungen übernommen werden. Unter Tel. 040-73435975 gibt es mehr Informationen und Hilfe bei der Antragstellung.

Der Heilungsprozess wird durch die schöne Umgebung des Schlossparks begünstigt.
Foto: djd/Privatklinik Schloss Warnsdorf

Abstand zum krank machenden Alltag

Das schöne Ambiente des 1910 im Stil eines englischen Herrenhauses erbauten Schlosses Warnsdorf trägt zum Heilungsprozess bei, denn in den gutbürgerlich bis luxuriös ausgestatteten Zimmern vergisst man sehr schnell, dass man sich in einer Klinik aufhält. Zusätzlich zum individuell erarbeiteten Therapieplan tragen Schwimmbad, Sauna und Fitnessraum sowie Nordic Walking, Gymnastik und Wassergymnastik zur Genesung bei.

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Wenn uns das Gehirn ausbremst

Manchmal jedoch zeigt die Schaltzentrale im Kopf Schwächen: Man hat den Einkaufszettel zu Hause liegen gelassen? Wie lautete noch das neue Passwort für das Konto? Das Gedächtnis braucht ebenso Pflege, Training und Erholung wie die Muskulatur. Wer seinen Kopf oft überfordert, wird irgendwann „ausgebremst“ – schlimmstenfalls mit einem Burnout. Dabei ist es eigentlich ganz einfach: Wie ein Muskel benötigt auch das Gehirn Sauerstoff, Bewegung, hochwertige Nährstoffe und regelmäßige Entspannungsphasen, um dauerhaft und auch im höheren Lebensalter leistungsfähig zu bleiben.

Energieschübe für das Kraftwerk im Kopf

Das Zusammenspiel von Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen aus der Nahrung gibt den Nervenzellen die notwendige Energie. Zusätzlich zu einer abwechslungsreichen Kost können beispielsweise auch die Vitalpilze Hericium und Cordyceps dazu beitragen, dass das zentrale Nervensystem gut geschützt seine Arbeit verrichten kann. Zusammen mit Extrakten aus Ginseng, Ginkgo und Rhodiola sowie B-Vitaminen – enthalten etwa in „Gedächtnis TriProtect“, erhältlich unter www.pilzshop.de – können sie die natürliche Gedächtnisleistung fördern und den Kopf fit machen. Die besondere Komposition der Vitalpilze bewirkt zudem, dass man Stresssituationen souveräner begegnen kann, einen klaren Kopf behält und deshalb viel besser mit Phasen hoher Anforderungen zurechtkommt.

Foto: djd/pilzshop.de/thx

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Die Natur kann helfen, Herausforderungen entspannter zu meistern

In zehn Minuten beginnt das Meeting, das Telefon klingelt, diverse unbeantwortete E-Mails warten und gefrühstückt hat man auch noch nicht – das kommt den meisten Menschen irgendwie bekannt vor. Viele Beschäftigte arbeiten unter Termindruck, wissen kaum, wo ihnen der Kopf steht, und sind permanent gestresst. Nun ist Stress an sich erst einmal nichts Schlechtes. Er macht wach und kann kurzzeitig die Sinneswahrnehmung und Leistungsfähigkeit deutlich steigern. Problematisch wird es nur, wenn der Stress den Tagesablauf bestimmt. Dauerstress kann die Ursache für gesundheitliche Probleme wie Bluthochdruck, Magenprobleme und Kopfschmerzen sein. Außerdem macht Stress nervös, lässt die Gedanken unaufhörlich kreisen und stört den Schlaf.

Hinaus aus der Opferrolle

Bis zu einem Burnout ist es dann oft nicht mehr weit. Wer derart „ausgebrannt“ ist, hat Raubbau mit seinen körpereigenen „Brennstoffen“ getrieben und sollte schnellstens die Bremse ziehen. Viele Menschen sind gar nicht so sehr hilflose Opfer ihrer Lebensumstände, wie sie vielleicht meinen. Ein Gespräch mit dem Vorgesetzten, Entschleunigung in der Freizeit und regelmäßiges Yoga oder autogenes Training können viel bewirken und helfen, neue Kraft für die nächsten Herausforderungen zu gewinnen.

Vitalpilze können Spannungszustände lindern

Ergänzend und unterstützend bieten sich zum Beispiel Vitalpilze an, die als sanfte und dennoch wirksame Alternativen zu Beruhigungsmitteln eingesetzt werden können. So kann etwa der Cordyceps Unruhe-, Angst- und Spannungszustände lindern und insbesondere die Ausschüttung des Stresshormons Adrenalin regulieren, wie die Gesellschaft für Vitalpilzkunde (Informationen unter www.vitalpilze.de) berichtet. Vielfach wurde bereits beschrieben, dass sensible Menschen, die regelmäßig Vitalpilze einnehmen, eine Art „Schutzpanzer“ aufbauen. Der Reishi ist vor allem dann wirksam, wenn dem Stress körperliche Ursachen wie chronische Schmerzen oder Infekte zugrundeliegen. Er kann gezielt das Immunsystem stärken, Blutdruckschwankungen mildern und schmerzlindernd wirken.

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Ausgebrannt, erschöpft, am Ende – millionenfach leiden Menschen heutzutage an Burnout. Die Malteser Klinik von Weckbecker in Bad Brückenau hat ein Konzept zur ganzheitlichen Burnout-Prophylaxe und -Behandlung entwickelt und setzt dabei auf eine Kombination verschiedener Behandlungsansätze. Dazu zählen Heilfasten, Ernährungs-, Bewegungs- und Entspannungstherapie sowie unterschiedlichste naturheilkundliche Behandlungsmethoden wie Osteopathie, Akupunktur, Homöopathie und Kneipp-Therapie.

Wer ständig am Rande körperlicher und emotionaler Erschöpfung balanciert, ist besonders gefährdet, in die Burnout-Falle zu geraten. Zum Burnout muss es jedoch gar nicht erst kommen, wenn Warnsignale wie zunehmende Erschöpfung, Konzentrations- und Schlafstörungen, Immunschwäche oder sozialer Rückzug früh erkannt und präventiv angegangen werden. Dabei kann es sehr hilfreich sein, sich für eine geraume Zeit aus dem gewohnten Umfeld zurückziehen.

Die Malteser Klinik von Weckbecker hat eigens für Burnout-Gefährdete und bereits Erkrankte ein umfangreiches Therapieprogramm entwickelt, das individuell auf die einzelnen Patienten abgestimmt wird. Die Therapiedauer reicht von 10 Tagen bis 21 Tagen Klinikaufenthalt. Fernab von überfüllten Terminkalendern und häuslichen Verpflichtungen können Burnout-Betroffene Abstand vom Alltag nehmen und neue Kraft tanken. Ziel ist, ein „Ausbrennen“ zu verhindern bzw. das körperliche und seelische Gleichgewicht wieder herzustellen.

„Wir haben in unserer Klinik die Erfahrung gemacht, dass gerade eine Kombination von unterschiedlichen Therapieansätzen, wie etwa Ernährungs-, Entspannungs- und Bewegungstherapie, Mentaltraining, Verhaltenstherapie oder Heilfasten eine sinnvolle Burnout-Prophylaxe und -Behandlung sein kann“, sagt Petra Steil, Geschäftsführerin der Malteser Klinik von Weckbecker in Bad Brückenau.

In Verbindung mit einem regelmäßigen Tagesablauf, Sport- und Entspannungsübungen finden Betroffene beim Heilfasten zu einer tiefen inneren Ruhe. Hinzu kommen verschiedene Entspannungstherapien wie die progressive Muskelentspannung, Qigong, Klangschalen-Entspannung oder Meditation, die zum Wiedererlernen der Entspannungsfähigkeit beitragen. Mal- und Gestaltungstherapien fördern darüber hinaus das positive Erleben und die eigene Kreativität.

Ein umfangreiches Gesprächsangebot mit Seelsorgern und Psychologen hilft, Belastungsfaktoren zu erkennen und Handlungsalternativen aufzuzeigen. Auf Grundlage einer individuellen Verhaltensanalyse werden gemeinsam mit den Betroffenen persönliche Therapieziele entwickelt und Selbsthilfestrategien auf die jeweilige Lebenssituation vermittelt und eingeübt.

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Ausstieg aus dem Hamsterrad

Das Stresskarussell dreht sich unaufhaltsam. Wer häufig unter Strom steht, merkt oft gar nicht mehr, dass zwischen den Zeiten der Anspannung die wichtigen Phasen der Entspannung immer seltener werden – bis sie irgendwann ganz ausbleiben. Das kann gesundheitliche Konsequenzen haben. Nervosität, innere Unruhe, Schlafstörungen und depressive Verstimmungen sind nur einige Alarmsignale eines Körpers, der sich auf dem Weg zum Burnout befindet. Dass sie sich selbst schaden, weil sie sich keine Pause gönnen, ist jedoch den wenigsten bewusst. Wie Dr. Siddhartha Popat, Facharzt für Allgemeinmedizin in St. Katharinen, aus seiner Praxis berichtet, fällt es vielen Stresspatienten schwer, zu erkennen, dass es einen Zusammenhang zwischen den Beschwerden und ihrem Lebensstil gibt.

Schluss mit Anspannung und Überreiztheit

Viele Betroffene sehen keine Möglichkeit, aus dem täglichen Hamsterrad auszusteigen. Denn wer tagsüber unruhig und nervös ist, schläft nachts schlecht und verliert so mit der Zeit die Fähigkeit, die eigene Lebenssituation sachlich zu überdenken. Natürliche Komplexmittel wie beispielsweise Neurexan können eine erste Hilfe aus Anspannung und Überreiztheit sein. Nach den Erfahrungen von Dr. Popat sorgt das gut verträgliche Mittel, das Auszüge aus Hafer, Passionsblume, Kaffeesamen und Zinkvalerianat enthält, für mehr Gelassenheit und einen besseren Schlaf. Auf dieser Grundlage ist es für die Betroffenen leichter möglich, sich neu zu orientieren und andere Prioritäten zu setzen. Schon nach wenigen Tagen fühlten sich Patienten entspannter und optimistischer, berichtet der Allgemeinmediziner aus seiner Praxis.

Wieder Herr der Lage sein

Erst wenn sich Betroffene nicht mehr als Opfer der Umstände, sondern als Herr der Lage fühlen, haben sie die Möglichkeit, aktiv etwas zu ändern. Wie jeder Einzelne sein Schicksal in die Hand nehmen kann, erklärt auch die neue Broschüre „Momente der Ruhe“, die unter www.neurexan.de heruntergeladen oder unter 07221-501-123 telefonisch bestellt werden kann. Darin finden sich Tipps für ein Leben in Balance.

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