Neue Wege in der Diagnose

Fortschritte in der Bildgebung

In den letzten Jahren haben sich die Methoden zur Diagnose von Lipödem erheblich weiterentwickelt. Während früher oft nur das bloße Auge zur Beurteilung herangezogen wurde, kommen heute immer häufiger bildgebende Verfahren zum Einsatz. Diese ermöglichen es, das Fettgewebe detaillierter zu analysieren und so eine präzisere Diagnose zu stellen. Fachleute beobachten, dass durch den Einsatz von hochauflösenden Ultraschallgeräten eine genauere Abgrenzung zwischen Lipödem und anderen Fettverteilungsstörungen möglich wird.

Bedeutung der Früherkennung

Die Früherkennung spielt eine entscheidende Rolle in der Lipödem-Behandlung. Wenn die Erkrankung frühzeitig erkannt wird, kann der Verlauf positiv beeinflusst werden. Viele Betroffene berichten, dass sie durch eine rechtzeitige Diagnose und entsprechende Maßnahmen ihre Lebensqualität erheblich verbessern konnten. Hierbei ist es essenziell, dass Ärzte und Patienten gleichermaßen sensibilisiert werden und die Symptome ernst nehmen.

Therapeutische Ansätze im Wandel

Konservative Behandlungsmethoden

Traditionell stehen konservative Behandlungsmethoden im Vordergrund, um die Symptome des Lipödems zu lindern. Dazu zählen unter anderem die manuelle Lymphdrainage und das Tragen von Kompressionskleidung. Diese Maßnahmen zielen darauf ab, den Lymphfluss zu verbessern und Schwellungen zu reduzieren. Viele Patienten berichten, dass sie durch diese Therapien eine deutliche Linderung der Beschwerden erfahren.

Chirurgische Innovationen

Neben den konservativen Methoden gibt es auch im Bereich der chirurgischen Eingriffe neue Entwicklungen. Die Liposuktion, eine Fettabsaugung, wird zunehmend als Option in Betracht gezogen, um das krankhafte Fettgewebe zu entfernen. Fachleute betonen jedoch, dass ein solcher Eingriff gut überlegt und von erfahrenen Spezialisten durchgeführt werden sollte. Die Risiken und der Nutzen müssen individuell abgewogen werden.

In einigen Fällen kann auch eine Kombination aus konservativen und chirurgischen Maßnahmen sinnvoll sein, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen.

Psychologische Aspekte und Unterstützung

Ein oft übersehener, aber entscheidender Aspekt der Lipödem-Therapie ist die psychologische Unterstützung der Betroffenen. Die Erkrankung geht nicht nur mit physischen Beschwerden einher, sondern kann auch erhebliche emotionale und psychologische Belastungen mit sich bringen. Viele Betroffene berichten von einem verminderten Selbstwertgefühl, sozialer Isolation und sogar Depressionen. Diese psychischen Herausforderungen können den Umgang mit der Erkrankung erheblich erschweren und die Lebensqualität weiter beeinträchtigen.

Um diesen Aspekten gerecht zu werden, ist es wichtig, dass die Therapieansätze nicht nur die physischen Symptome adressieren, sondern auch die psychische Gesundheit der Patienten in den Fokus rücken. Psychologische Betreuung und Beratung können hier eine wertvolle Unterstützung bieten. Therapeutische Gespräche helfen den Betroffenen, ihre Gefühle zu verarbeiten, Strategien zur Bewältigung zu entwickeln und das Selbstbewusstsein zu stärken. Gruppentherapien oder Selbsthilfegruppen bieten zudem die Möglichkeit, sich mit anderen Betroffenen auszutauschen, was das Gefühl der Isolation mindern kann.

Des Weiteren kann eine enge Zusammenarbeit zwischen Ärzten, Physiotherapeuten und Psychologen dazu beitragen, eine ganzheitliche Betreuung zu gewährleisten. Indem alle Aspekte der Erkrankung berücksichtigt werden, können individuell angepasste Behandlungspläne entwickelt werden, die sowohl die körperlichen als auch die seelischen Bedürfnisse der Patienten berücksichtigen. So wird sichergestellt, dass die Therapie nicht nur symptomatisch, sondern auch nachhaltig ist und die Patienten auf ihrem Weg zu einem besseren Wohlbefinden umfassend unterstützt werden.

Ernährung und Lebensstil als unterstützende Faktoren

Ein weiterer wichtiger Aspekt in der Lipödem-Therapie, der oft unterschätzt wird, ist die Rolle von Ernährung und Lebensstil. Obwohl Lipödem nicht direkt durch Übergewicht verursacht wird, kann ein gesunder Lebensstil dazu beitragen, die Symptome zu lindern und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Viele Betroffene berichten, dass sie durch eine bewusste Ernährungsumstellung positive Effekte auf ihre Beschwerden beobachten konnten.

Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und gesunden Fetten ist, kann helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren und das Immunsystem zu stärken. Besonders entzündungshemmende Lebensmittel wie Beeren, grünes Blattgemüse und fetter Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist, werden in diesem Zusammenhang empfohlen. Zudem ist es wichtig, ausreichend Wasser zu trinken, um den Körper zu hydrieren und den Lymphfluss zu unterstützen.

Neben der Ernährung spielt auch regelmäßige körperliche Aktivität eine entscheidende Rolle. Sanfte Sportarten wie Schwimmen, Radfahren oder Yoga können helfen, die Muskulatur zu stärken, den Kreislauf anzuregen und das Lymphsystem zu aktivieren, ohne die Gelenke übermäßig zu belasten. Dabei sollte der Fokus auf Bewegungsformen liegen, die Freude bereiten und leicht in den Alltag integriert werden können, um die Motivation langfristig aufrechtzuerhalten.

Ein bewusster Umgang mit Stress ist ebenfalls von Bedeutung, da Stresshormone Entzündungsprozesse im Körper verstärken können. Techniken wie Meditation, Atemübungen oder Achtsamkeitstraining können helfen, Stress abzubauen und das psychische Wohlbefinden zu fördern.

Durch die Integration dieser Aspekte in den Alltag können Betroffene aktiv zur Verbesserung ihrer Lebensqualität beitragen und die Therapieergebnisse nachhaltig unterstützen.

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Gesundheit im Einklang mit der Natur

Die Natur ist der Ursprung des menschlichen Daseins – doch ganz ehrlich: Leben Sie so richtig im Einklang mit der Natur? Die meisten Personen haben im hektischen Alltag gar nicht die Chance, Verbindung zur Natur aufzubauen. Dabei spielt die Umwelt eine essenzielle Rolle bei der Stressbewältigung. Schon ein paar Minuten an der frischen Luft helfen dabei, den Kopf freizubekommen. Bestimmt kennen auch Sie das befreiende Gefühl nach einem ausgiebigen Spaziergang. Körper und Geist haben so die Möglichkeit, neue Kraft zu tanken. Doch nicht nur Zeit an der frischen Luft ist wichtig. Die Natur sollte wieder mehr Teil des modernen Alltags werden, und dies geht auch über die Ernährung. Gerade in diesem Bereich haben die meisten Personen die Verbindung zu möglichst unbehandelten Lebensmitteln verloren. Stattdessen wird nicht selten auf Fertigprodukte gesetzt, die in der Regel hochverarbeitet sind. Um mehr Einklang mit der Natur zu erfahren, sollten Sie den Speisen, die bei Ihnen auf den Tisch kommen, wieder mehr Aufmerksamkeit schenken und auch Aspekte wie Regionalität und Saisonalität beachten. Natürlich ist es nicht immer einfach, möglichst frisch zu kochen. Wenn es dann doch einmal schnell gehen muss, können Nahrungsergänzungsmittel aus Pflanzenextrakten von Wellnest den nötigen Ausgleich schenken. Selbst an stressigen Tagen können Sie so sicherstellen, dass Sie mit allen nötigen Vitalstoffen versorgt sind.

Gönnen Sie sich eine Auszeit

Auszeiten sind immens wichtig, aber dennoch kommen sie in der Regel einfach zu kurz. Wenn man sich dann doch einmal ein paar Stunden freischaufeln kann, werden diese nicht selten für den Wocheneinkauf oder den Großputz eingeplant. Schließlich müssen auch diese Dinge erledigt werden. Für eine kleine Auszeit gibt es aber nicht den perfekten Zeitpunkt. Es liegt in der menschlichen Natur, immer Aufgaben zu finden, die nun erledigt werden müssen. Es liegt daher an Ihnen, sich bewusst Pausen zu gönnen, um den Kopf freizubekommen. Dafür muss es auch nicht unbedingt in ein Spa oder für ein paar Tage in eine andere Stadt gehen. Schon ein paar Minuten bewusste Zeit für sich selbst im Alltag können auf Dauer einen großen Unterschied machen. In dieser Zeit sollten auch wirklich nur Ihre Interessen im Fokus stehen. Sie lesen gerne? Dann schnappen Sie sich doch abends vor dem Einschlafen ein Buch, um zur Ruhe zu kommen. Wer hingegen gerne aktiv ist, sollte sich regelmäßig Zeit für Sport einplanen.

Ist Stress aber nun wirklich so gefährlich?

Stress ist unser ständiger Begleiter, doch macht er wirklich krank? Hier muss in erster Linie zwischen „gutem“ und „schlechtem“ Stress unterschieden werden.

Ein Beispiel: Der Familienurlaub steht vor der Tür und die Koffer müssen noch gepackt werden – hier handelt es sich um guten Stress. Die Aufregung wird hier nämlich mit positiven Ereignissen verknüpft. Diese Art von Stress kann der Gesundheit auch nichts anhaben. Schlechter Stress hingegen ist zum Beispiel der Dauerstress auf der Arbeit. Wenn die Anspannung über Tage oder gar Wochen hinweg pausenlos anhält, kann dies auf Dauer auch zu gesundheitlichen Folgen führen. Grund dafür sind die stressbedingten Hormone, die den Blutdruck erhöhen. So kann es dann auch zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen kommen. Also ja, Stress kann tatsächlich krank machen. Jedoch nur, wenn Sie ihm den Raum dafür geben.

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Doch viele Menschen wissen gar nicht, dass sie noch mehr aus ihrer Massage herausholen könnten. Denn einfach von Zeit zu Zeit mal spontan auf den Massagetisch zu gehen, ist zwar möglich, aber nicht ideal. Etwas Planung und Wissen tun jedem gut. Mit den folgenden 5 Tipps können Massagen besser genutzt werden.

Massage ist nicht gleich Massage

Wenn jemand erzählt, dass er eine Massage hatte, dann sagt das erst einmal nicht viel aus. Denn es gibt eine Fülle an Massage-Arten. Massagen können zum Beispiel nur am Kopf, nur an den Füßen oder am ganzen Körper durchgeführt werden. Die Dauer der Massage, die Umgebung, die eingesetzten Öle und sonstigen Mittel – die Auswahl ist riesig.

Die Qualität der Massage spielt natürlich auch eine Rolle. Auf der Suche nach einer Massage in München könnte man jeden Tag ein neues Studio ausprobieren – und jedes Mal eine andere Qualität erhalten. Somit sollte sich jeder über die Arten der Massage informieren und nicht das erstbeste Studio wählen. Es lohnt sich, verschiedene Massage-Formen auszuprobieren und einen passenden Masseur zu finden.

Zeit für die Massage einräumen

In einer überoptimierten Welt finden Menschen oftmals keine Zeit für Erholung. Massagen sollen dann als schnelles Mittel für mehr Wohlbefinden dienen. Doch indem man eine Massage als Punkt auf einer To-Do-Liste schnell abarbeitet, bekommt man nicht die besten Effekte.

Für Massagen und sonstige Maßnahmen für die Gesundheit muss man im Idealfall Zeit einräumen. Die Anreise und die Abreise sollten nicht mit Hektik verbunden werden. Während der Behandlung sollten die Gedanken an Termine und Stressfaktoren losgelassen werden. Diese Dinge verschwinden deshalb natürlich nicht, aber sie können nun mal den Erfolg einer Massage auch blockieren.

Bedürfnisse aus- und Probleme ansprechen

Gute Masseure spüren, wenn ihre Kunden sich nicht voll auf die Massage einlassen. Sie Fragen dann nach oder geben direkt Tipps. Allerdings ist es auch problemlos möglich, von Anfang an selbst den Austausch zu suchen.

Stören Gerüche im Raum, ist die Festigkeit der Massage unangenehm oder gibt es konkrete Leiden, dann muss ein Masseur dies wissen. Das erhöht die Chancen, dass sich Probleme behandeln lassen. So kommt es manchmal auch dazu, dass neue Massagen ausprobiert werden. Auch ein Wechsel des Masseurs ist möglich.

Regelmäßige Massagen buchen

Meist buchen Menschen eine Massage, wenn sie bereits Probleme haben. Ein Zwicken im Nacken, Rückenbeschwerden oder extremer Stress – da könnte eine Massage helfen. Cleverer ist es, diesen Dingen einfach vorzubeugen. Dies gelingt mit regelmäßigen Massagen anstelle von sporadischen.

Wie genau das Massage-Intervall aussehen sollte, hängt von den persönlichen Umständen ab. So oder so ist es ratsam, auch bei generell guter Stimmung und einem beschwerdefreien Alltag weiterhin Massagen zu nutzen. Das beugt Problemen vor und kann auch einfach Teil einer Routine werden.

Essen und Trinken bedenken

Direkt vor einer Massage sollte man nichts essen und auch nicht zu viel trinken. Ist der Körper noch zu sehr mit der Verdauung beschäftigt, können die positiven Effekte einer Massage gemindert werden. Außerdem ist es einfach nicht angenehm, wenn der Magen Geräusche von sich gibt, während man in einem stillen Raum massiert wird.

Gar nichts zu trinken, ist aber auch keine gute Idee. Massagen sind zwar meist für die Entspannung gedacht, sie verlangen dem Körper aber auch einiges ab. Dehydriert macht eine Massage keinen Spaß. Auch direkt nach der Massage sollte ausreichend getrunken werden – möglichst sanfte Getränke wie Wasser oder Tees empfehlen sich hier besonders.

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Aber allein Sportkurse in der Uni zu besuchen, reicht oftmals nicht aus, um wirklich fit zu sein und den Gesundheitsproblemen zu trotzen. Zusätzlich sollte auch noch in der Freizeit Sport betrieben werden, was natürlich auch zu Hause geschehen kann. Dafür eignen sich Übungen wie Liegestützen oder Sit-ups, die problemlos jederzeit durchgeführt werden können. Des Weiteren empfiehlt es sich auch, wenn ab und an Mal eine Runde gejoggt wird. Joggen hilft nicht nur den Muskeln, sondern lässt auch das Gehirn besser arbeiten, da dadurch der gesamte Körper besser durchblutet wird, wodurch sich die Leistungsfähigkeit des Gehirns steigert.

Studium und Stress

Stress ist ein ständiger Begleiter im Studium, welcher ebenfalls bezwungen werden sollte. Sei es der Stress, der durch die nächstanstehende Klausur kommt oder durch Formalitäten wie eine private Krankenversicherung für Beamtenanwärter zu finden. Alle Dinge müssen erledigt werden, was sehr viel Zeit im Tag raubt. Um dies zu optimieren und den Stress möglichst gut zu minimieren, empfiehlt sich ein Zeitplan, in welchen alle Aufgaben für den Tag eingetragen werden sollten. Somit entsteht ein ungefährer Ablauf, was am Tag geschafft werden muss und ab wann entspannt werden kann. Dies ist vor allem auch deswegen gut, weil sich das Gehirn nach der Bewältigung aller Aufgaben denkt, dass alles für den Tag geschafft ist und es sich anschließend abschalten kann. Allein durch diesen Gedanken entsteht ein Entspannungsgefühl, was perfekt gegen Stress und für das eigene Wohlsein ist. Natürlich sollte der Zeitplan für den Tag nicht zu vollgestopft werden, da dies genau das Gegenteil bewirken kann. Um die genaue Mitte zu finden, muss es jeder für sich selbst ausprobieren und wenn dies vollbracht wurde, wird das Leben deutlich entspannter und angenehmer.

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Digitale Lohnverrechnung als Gesundheitsförderer im Betrieb

Man kann dieses Phänomen auf unterschiedlichen Ebenen beobachten. Es erfasst auch immer mehr Branchen. Wenn zum Beispiel eine ganze Buchhaltungsabteilung aus dem Home-Office arbeiten kann und die gleiche Produktivität aufrechterhält, dann muss man von einem Erfolg sprechen. Wenn die Personalabrechnung transparenter durch digitale Lösungen erreicht werden können, ist das auch ein Fortschritt. Die Vorteile können branchenweit lukriert werden. Sie erfassen herkömmliche Angestellte in einem Dienstverhältnis genauso wie Expats mit ihrer Baulohn Abrechnung. Immer mehr Anbieter widmen sich erfolgreich diesem Thema und bieten individuelle Lösungen für Unternehmen an. Der Erfolg gibt ihnen Recht. Die Bewertungen im Internet sind allesamt sehr positiv. Was den Abbau von Stress am Arbeitsplatz betrifft, so erfüllt die moderne digitale Arbeitsweise seinen Zweck. Es verlangt jedoch auch Eigeninitiative, die fernab von innovativer Technik und einem kompetenten Anbieter liegt. Wenn die digitale Technik die Lohnverrechnung übernehmen kann ist das wunderbar. Es ist jedoch nur ein Beitrag zur Gesundheit am Arbeitsplatz.

Eigeninitiative für ein gesundes Arbeiten – was abseits digitaler Lohnverrechnung individuell gemacht werden kann!

Gesundheit am Arbeitsplatz beginnt außerhalb der Stresszonen. Dazu braucht es Ausgleich vom stressigen Beruf. Experten weisen immer wieder darauf hin, dass zum Beispiel regelmäßige sportliche Betätigung der Schlüssel zum Erfolg ist. Außerdem sollte diese Aktivität durch ausreichend Schlaf und eine gesunde Ernährung ergänzt werden.

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(djd). Beraterinnen, Managerinnen, Coaches, Hotel- und Logistikfachleute – viele Jobs sind heutzutage mit häufigen und teils weiten Dienstreisen verbunden. Das ist zwar oft interessant, aber für Körper und Geist auch ganz schön stressig. Zeitumstellungen, ungewohntes Essen, unbequeme Hotelbetten und lange Arbeitstage sorgen oft dafür, dass man geschlaucht wieder nach Hause kommt. Dazu ist das ständige Unterwegssein meist mit viel Sitzen und wenig körperlicher Bewegung verbunden – eine große Belastung für die Venen und ein Risikofaktor für Beschwerden wie geschwollene, schwere Beine, Krampfadern oder die gefährliche Reisethrombose.

Die Muskelpumpe anwerfen

Vielreisende sollten deshalb vorbeugen und rechtzeitig an ihre Venen denken. So können bei langem, beengtem Sitzen im Flugzeug, Auto, Zug oder Meeting stützende Reisestrümpfe wie beispielsweise „Gilofa Travel“ von Ofa Bamberg den Venen mit sanftem Druck bei ihrer Arbeit helfen. Das Business-Outfit wird dabei nicht beeinträchtigt, denn man sieht den dezenten Designs ihre gesunde Wirkung nicht an. Um den Rücktransport des Blutes aus den Beinen ins Herz zu fördern, sollte außerdem immer wieder die sogenannte Wadenmuskelpumpe „angeworfen“ werden. Wenn sich die Muskulatur bei Bewegung zusammenzieht und verdickt, wird dabei nämlich das Blut in den Venen nach oben gedrückt. Oft lassen sich kleine Übungen ganz unauffällig in den Reisealltag einbauen. Zum Beispiel kann man im Sitzen die Füße parallel fest auf den Boden stellen und dann die Fersen anheben und wieder absetzen. Jede Gelegenheit, aufzustehen und etwas umherzugehen, sollte ergriffen werden – mehr Tipps für gesunde Beinvenen im Job gibt es auch unter www.rgz24.de/beinvenen. Vielleicht lassen sich ja auch die Geschäftspartner vor Ort überzeugen, zum Mittagessen ins Restaurant zu Fuß zu gehen.

Fitter im Hotel

Abends im Hotelzimmer sollten dann die Beine beim wohlverdienten Entspannen möglichst hochgelagert werden. Vorher tut allerdings eine kleine Sporteinheit der Gesundheit gut – vielleicht im hoteleigenen Pool oder Fitnessstudio oder bei einer Joggingrunde. Wer das zeitlich einrichten kann und auch an sein Sportzeug gedacht hat, kann die Dienstreise deutlich gesünder gestalten.

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(djd). Viele Menschen sehnen sich nach Entspannung, weil ihr Alltag von Hektik und Stress geprägt ist. Auf Dauer kann die gesteigerte Anspannung ihre Gesundheit beeinträchtigen. Zu den Berufsgruppen, die besonders unter Druck stehen, zählen Lehrer, Pflegekräfte und Sozialarbeiter. Wie das Zentrum für Prävention und Sportmedizin der Technischen Universität München ermittelt hat, sind 40 Prozent der Grundschullehrer dauermüde und erschöpft. Als weitere Warnsignale gelten Gesundheitsprobleme wie Kopfschmerzen, mangelnde Konzentration, Magen-Darm-Beschwerden oder eine geschwächte Abwehr. Dabei ist Stress eigentlich nichts Negatives. „Es handelt sich dabei um eine ganz natürliche, hilfreiche Körperfunktion“, erklärt Jutta Doebel. Dabei werden Stresshormone ausgeschüttet, Blutzucker freigesetzt, Herzfrequenz und Durchblutung angekurbelt. „Das Problem: Der Körper mobilisiert Energie, die gar nicht benötigt wird“, weiß die Stoffwechselexpertin aus Erftstadt.

Vitalstoffreich ernähren

Eine „Stresstreppe“ zeigt die Folgen auf: Während der Körper mit kurzzeitigen Belastungen problemlos zurechtkommt, kann Dauerstress in Erschöpfung umschlagen, es drohen Burnout und Depressionen. Mögliche Anzeichen einer Überlastung, sind Gesundheitsprobleme, die Betroffene oft gar nicht auf Stress zurückführen, etwa Schlafstörungen oder Bluthochdruck. „Auch der Vitalstoff-Haushalt ist beeinträchtigt, denn der Körper verbrennt die Nährstoffe wie Magnesium, Kalium und Kalzium, Vitamine und Spurenelemente richtiggehend“, zählt die Ernährungsberaterin auf. Daher ist eine vitalstoffreiche Ernährung mit frischem Obst und Gemüse in solchen Phasen besonders wichtig. Ergänzend kann Magnesium die normale Funktion des Nervensystems unterstützen. Unter www.diasporal.de hilft ein Test den eigenen Bedarf richtig einzuschätzen.

In Bewegung bleiben

Das Anti-Stress-Mineral spiele eine entscheidende Rolle im Energie-Stoffwechsel und werde bei Stress vermehrt benötigt, so die Apothekerin. Um die Entspannung zu fördern, den Herzrhythmus zu stabilisieren und den Blutdruck zu senken, empfiehlt Doebel, ein Produkt aus der Apotheke wie Magnesium-Diasporal einzunehmen: „Wer gleichzeitig Schlafprobleme hat, wendet es am besten abends an.“ Zusätzlich rät die Sporttrainerin regelmäßig Sport zu treiben: „Studien haben belegt: Bewegung hilft effektiv gegen Stress, weil dadurch anfallende Stoffwechsel-Produkte wie Adrenalin abgebaut werden.“ Empfehlenswert sind Ausdauersportarten wie Joggen, Walken, Radfahren oder Schwimmen, dreimal pro Woche für eine halbe Stunde. Dabei gilt: Bloß kein Stress. Schon ein Spaziergang oder Gartenarbeit sind ein guter Ausgleich.

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Schon die Vorbereitungen des festlichen Weihnachtsessens sind für Gourmets ein Genuss. Kochbücher werden gewälzt, die überlieferten Familienrezepte studiert und über Küchenkreationen diskutiert. Wer Weihnachten liebt, gern isst und ab und an einen guten Tropfen schätzt, nimmt sich im Advent gern die Zeit, neue Ideen auszuprobieren. Auch die Vorbestellung von Gänsebraten, Fonduefleisch, Rehrücken und Karpfen darf nicht vergessen werden. Gastgeber überlegen dabei oft auch, ob der Besuch all das gut verträgt, womit sie ihn verwöhnen wollen. An individuelle Vorlieben und Abneigungen, an Allergien und Unverträglichkeiten, aber auch an unangenehmes Sodbrennen sollte man dabei denken.

Ein Drittel der Erwachsenen von Sodbrennen betroffen

„Sodbrennen gehört zu den sehr häufigen Gesundheitsstörungen“, erklärt Dr. Johannes Hankowitz, Apotheker am Institut für Pharmakologie und Präventive Medizin (IPPMed) in München. Etwa ein Drittel der erwachsenen Bevölkerung leide zumindest gelegentlich unter Sodbrennen. Die Häufigkeit steige etwas mit dem Lebensalter an, doch das Sodbrennen sei keineswegs eine typische Alterserkrankung. „Die höhere Prävalenz liegt wohl daran, dass die Funktionsfähigkeit des Schließmuskels zwischen Ösophagus und Magen im Alter etwas nachlässt oder dass ältere Menschen darüber hinaus häufiger Medikamente einnehmen, die dem Sodbrennen Vorschub leisten“, so der Experte weiter.

Säure regulieren, Stresslevel senken

Wer nur an Weihnachten und zu ähnlichen Gelegenheiten unter Sodbrennen leide, dem können sogenannte Antazida wie etwa Maaloxan helfen, das den brennenden Schmerz lindern und die Säure regulieren kann. Ganz wichtig ist aber auch Entspannung: Wenn der Körper in der stressigen Adventszeit auf Hochtouren läuft, kann das zu einer starken Belastung werden, die manchen Menschen als Sodbrennen sauer aufstößt. Hausmittel können dann für Entlastung sorgen. So schwören manche Betroffene darauf, bei Sodbrennen Milch zu trinken. Wissenschaftliche Belege, dass diese Maßnahme hilft, gibt es zwar nicht. Aber im Einzelfall kommt es auf einen Versuch an.

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Wenn die Anforderungen im Job steigen, die Kita früher schließt oder der Nachwuchs mit Fieber im Bett liegt, kann es nicht nur eng werden, was das reibungslose ‚Familienmanagement‘ betrifft – auf Dauer kann die permanente Belastung auch negative Auswirkungen auf das Wohlbefinden haben. Der Akku ist einfach leer, stattdessen macht sich große Unruhe breit. Doch wie füllt man die Akkus wieder auf? Hier sind fünf Tipps, die helfen können, die innere Ruhe wiederzufinden.

1. Sorgen Sie für Entspannung! Es gibt viele Kursangebote, die genau dies zum Inhalt haben. Dazu gehören autogenes Training, Yoga oder Meditation ebenso wie Atemübungen oder progressive Muskelentspannung. Dabei entspannt nicht nur der Körper, auch der Geist kommt zur Ruhe.
2. Lassen Sie ruhig alle Fünfe mal gerade sein! Es muss nicht immer alles perfekt sein. Manche Dinge kann man getrost auch auf später verschieben – und die Welt geht nicht davon unter! Genießen Sie lieber die freie Zeit entspannt mit der Familie.
3. Lernen Sie zu delegieren! Lassen Sie ruhig den Nachwuchs mal ran, wenn es um den Haushalt oder Besorgungen geht. Oder bitten Sie Freunde um tatkräftige Unterstützung. Denken Sie daran: Es muss nicht immer alles perfekt sein!
4. Sagen Sie öfter einfach mal ‚Nein‘! Der Kollege möchte Aufgaben an Sie weitergeben? Die Nachbarin möchte in Urlaub fahren und die Haustiere müssen versorgt werden? Oder die Freundin möchte am Wochenende ihre Kinder vorbeibringen? Hilfsbereitschaft ist wichtig und schön – aber wenn Ihr eigener Akku bereits auf Sparflamme läuft, sagen Sie einfach auch mal NEIN!
5. Wenn die Lebensqualität durch ständige Anspannung und innere Unruhe beeinträchtigt ist, können pflanzliche Arzneien mit geringen Neben- oder Wechselwirkungen große Hilfe leisten. Das hochdosierte, spezielle Öl aus Arzneilavendel, wie es in Lasea enthalten ist, hilft, die belastende Unruhe wieder loszuwerden und in einen entspannten Alltag zurückzufinden. Einmal täglich eingenommen, sorgt Lasea bereits nach wenigen Tagen für eine spürbare Wirkung, die sich immer weiter aufbaut. Es macht tagsüber nicht müde, führt nicht zu Abhängigkeit und ist daher auch für eine längere Anwendung geeignet.

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Der Rücken als Signalgeber

Professor Dirk Windemuth, Leiter des Instituts für Arbeit und Gesundheit der Deutschen Gesetzlichen Unfallversicherung (IAG), warnt davor, ständig erreichbar zu sein. „Wer rund um die Uhr verfügbar ist und somit unter dauerhaftem Stress arbeitet, sollte versuchen, diesen abzubauen und auszugleichen. Andernfalls kann die Gesundheit langfristig Schaden nehmen.“ Doch woran merken Beschäftigte, dass es an der Zeit ist, ihrem Stress gezielt entgegenzuwirken? Ein Signalgeber kann der Rücken sein: Steht die Rückenmuskulatur unter anhaltender, stressbedingter Anspannung, lassen Beschwerden meist nicht lange auf sich warten. Doch nicht nur körperliche Anzeichen sind ein Alarmsignal – auch die Psyche gibt Aufschluss über die Verfassung eines Menschen. „Gereizte und aggressive Stimmung kann ebenso wie Teilnahmslosigkeit ein Anzeichen für zu viel Stress sein“, so Professor Windemuth.

Der Informationsflut Herr werden

Dabei gibt es verschiedene Möglichkeiten, um der Informationsflut und dem dadurch erhöhten Stresspegel zu begegnen:

• Eine Auszeit nehmen. Während der Pause sollte das Smartphone oder Tablet bewusst nicht für den Informationsaustausch genutzt werden – und zwar weder für berufliche noch für private Zwecke. Um für Entspannung zu sorgen, hilft es auch, einen Spaziergang zu machen oder in aller Ruhe etwas zu essen.
• Einfach mal nicht erreichbar sein. Beschäftigte sollten jeden Tag Zeit einplanen, um sämtliche Kommunikationskanäle wie Telefon oder Mailprogramm für einen bestimmten Zeitraum – zum Beispiel eine Stunde – umzuleiten oder zu schließen. Während dieser Phase können größere Projekte wesentlich konzentrierter bearbeitet werden.
• Oberstes Ziel sollte es sein, so wenige Informationen wie möglich zu produzieren, ohne jedoch relevante Inhalte zu verlieren.

„Denk an mich. Dein Rücken“

Die Präventionskampagne „Denk an mich. Dein Rücken“ von Berufsgenossenschaften, Unfallkassen, ihrem Spitzenverband Deutsche Gesetzliche Unfallversicherung, der Sozialversicherung für Landwirtschaft, Forsten und Gartenbau sowie der Knappschaft bietet unter www.deinruecken.de wertvolle Tipps wie zum Beispiel Ausgleichsübungen an.

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Auch viele Mütter, die den Spagat zwischen Beruf und Familie meistern müssen, haben zwischen Job und Kindererziehung oft das Gefühl, keiner der Aufgaben optimal gerecht zu werden. Besorgte Anrufe der Tagesmutter im Büro, weil der Nachwuchs Bauchschmerzen hat, stören die Konzentration und hinterlassen Unbehagen, nicht beim kranken Kind zu sein. Auch Kollegen gegenüber plagt viele „Working Moms“ ein latent schlechtes Gewissen, weil sie oft im geringeren zeitlichen Umfang arbeiten. Der Druck, der so entsteht, lastet schwer auf den Betroffenen. Selbstzweifel, Anspannung, Nervosität, Gereiztheit, chronischer Stress und Schlafstörungen bis hin zum Burnout können die Folgen sein.

Hilfe bei Stress

Kompetenten Rat bei persönlichen Stressproblemen erhalten Hilfesuchende etwa bei der kostenlosen Stress-Helpline 08000-142842. An jedem Donnerstag zwischen 17 und 19 Uhr beantworten hier auf das Thema Stress spezialisierte Ärzte und Psychologen die Fragen der Anrufer. Um mit großen Belastungen souverän umgehen zu können, sind zudem innere Gelassenheit und erholsamer Schlaf vonnöten. Hier kann das natürliche Arzneimittel Neurexan eine wertvolle Unterstützung sein. Die Wirkstoffformel vereint Extrakte aus Blüten und Blättern der Passionsblume (Passiflora incarnata), blühendem Hafer (Avena sativa), getrocknetem Kaffeesamen (Coffea arabica) in homöopathischer Dosierung mit der Wirkkraft von Kristallen, die in der Baldrianwurzel vorkommen (Zincum isovalerianicum). So kann in akuten Stresssituationen rasch das innere Gleichgewicht wiederhergestellt und das Nervenkostüm gestärkt werden – ohne die Aufmerksamkeit und das Konzentrationsvermögen zu beeinträchtigen. Abends, etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen eingenommen, kann das natürliche Arzneimittel dabei helfen, leichter in einen erholsamen Schlaf zu finden.

Wege aus der Überforderung

Der beste Weg aus der Überforderung ist, die Ansprüche an sich selbst herunter zu schrauben. Es müssen nicht immer 100 Prozent sein. So ist es wichtig, nicht nur das Ergebnis, sondern auch die persönlichen Rahmenbedingungen bei der Beurteilung der eigenen Leistung ins Kalkül zu ziehen. Mit kleinen Kindern fällt es zwangsläufig schwer, sich voll und ganz auf den Beruf zu konzentrieren. Und wer bei der Arbeit häufig von Telefonklingeln, E-Mails oder Fragen der Kollegen in seiner Konzentration gestört wird, braucht für Aufgaben einfach länger, schafft weniger und macht mehr Fehler. Dennoch sollte darauf geachtet werden, Liegengebliebenes nicht nach Feierabend mit nach Hause zu nehmen und die Arbeit vom Privatleben strikt zu trennen. Sonst bleibt die Erholung zwangsläufig auf der Strecke. Zudem sollten Perfektionisten lernen, nicht alles selber machen zu wollen und Aufgaben an andere zu delegieren.

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Wer körpereigene Warnsignale wie Schlaflosigkeit, Kopfschmerz, Nervosität oder Appetitmangel zu lange missachtet oder verdrängt, riskiert ernsthafte stressbedingte Erkrankungen, im schlimmsten Fall einen Burn-out. Eine permanent hohe Belastung führt zu einer vermehrten Ausschüttung von Stresshormonen. Diese haben eine erhöhte Stoffwechselaktivität zur Folge und der Organismus muss die vermehrte Belastung bewältigen. Dauerstress kann darum zu einem erhöhten Bedarf an Mikronährstoffen wie Vitaminen, Spurenelementen und Mineralstoffen führen, da diese für den Energiestoffwechsel benötigt werden. Vitamine und Co. ausreichend und ausgewogen über die tägliche Ernährung aufzunehmen, kann schwerfallen. Zumal gerade in stressigen Zeiten regelmäßiges und abwechslungsreiches Essen mit viel Obst und Gemüse häufig zu kurz kommt.

Umso wichtiger ist es, auf die Zeichen der Erschöpfung zu reagieren und dem Körper das zurückzugeben, was er braucht. Ärzte oder Apotheker informieren darüber, was man von ersten Stressanzeichen bis hin zu chronischen Erschöpfungszuständen für sich und seinen Körper tun kann. Einen ernährungsmedizinischen Ansatz bietet der Hersteller Orthomol mit der ergänzenden bilanzierten Diät Orthomol Vital(r). Die ausgewogen kombinierten Mikronährstoffe unterstützen gezielt den durch Stress erkrankten Organismus.

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Mittel bei kurzfristigen Beschwerden

Falls das alles nicht hilft, kann man auch zu Medikamenten greifen: „Antazida, H2-Rezeptorenblocker und Protonenpumpeninhibitoren (PPIs). PPIs werden besonders bei länger anhaltenden Beschwerden eingesetzt“, sagt Dr. Reinhild Lohmann: „Für kurzfristige Beschwerden, bei denen der Auslöser bekannt ist, eignen sich besonders die Antacida. Der große Vorteil besteht darin, dass die Wirkung dort sehr schnell, häufig schon binnen 15 Minuten nach der Einnahme einsetzt, deutlich schneller als bei den anderen beiden Arzneimittelgruppen. Wir setzen bei uns in der Apotheke Antacida immer kurzfristig und zur schnellen Linderung der Beschwerden ein. Dauern die Beschwerden mehr als eine Woche an, raten wir dringend zum Arztbesuch.“

Langfristig lieber vorbeugen

Doch am besten beugt man dem Sodbrennen rechtzeitig vor. Tipps dazu gibt es beispielsweise auf www.rgz24.de/arbeitsplatz. Wer übergewichtig ist, sollte zum Beispiel ein paar Kilos verlieren. Denn Übergewicht erhöht den Druck im Bauchraum, was Sodbrennen begünstigt. Gut verträgliche und fettarme Speisen sollten auf dem Speiseplan stehen. Alkohol und Nikotin sollte man sich am besten ganz verkneifen. Und den Stress im Job können Entspannungstechniken gut ausgleichen.

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Sanfte Berührungen und leichte Dehnungen

Bei der Behandlung liegt der Klient auf einem Futon oder einer Liege. Durch achtsame, sanfte Berührung und tiefenwirksamen Lehndruck sowie durch gezielte Dehnungen und Gelenkrotationen sollen die körpereigenen Energieströme wieder in Harmonie und Bewegung kommen. Die Klienten erfahren Ruhe und gewinnen ihre Vitalkräfte zurück. Der Shiatsu-Praktiker oder die Shiatsu-Praktikerin spricht in dieser Berührungskommunikation die Selbstheilungskräfte an und unterstützt den Menschen in seinen eigenen Möglichkeiten. Jede Behandlung verläuft deshalb individuell.

Hilfreich kann Shiatsu nicht nur bei Stress und Anspannung sein, sondern auch als Begleitung in besonderen Lebenssituationen: etwa in Krisen wie Trennung, Verlust und Trauer, in den Wechseljahren, nach Erkrankungen und zur Unterstützung in der Schwangerschaft – bei entsprechender medizinischer Ausbildung auch in der Heilpraxis. Gesundheitsförderndes Shiatsu allerdings ist keine Heilbehandlung und kann eine notwendige medizinische Maßnahme nicht ersetzen.

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Am Arbeitsplatz lauern die Schlemmerfallen: Kollegen, die Schokolade und Kuchen mitbringen, fettiges Kantinenessen oder Pommes im Imbiss an der Ecke.
Foto: djd/Cefamagar/D.Burton

Kleine Mahlzeit, große Wirkung

Plötzliches Hungern ist der falsche Weg, um sein Gewicht wieder zu reduzieren, da der Körper für die hormonelle Umstellung Zeit braucht. Mindestens ein Jahr dauert es, bis sich der Grundumsatz und die Ausschüttung appetitfördernder Botenstoffe normalisieren. Besonders wirksam ist es, den Kalorienverbrauch dauerhaft durch Bewegung zu erhöhen und die Kalorienzufuhr parallel zu drosseln. Mehrere kleine vollwertige Mahlzeiten über den Tag verteilt verhindern Heißhungerattacken. Effektiv ist eine Vitaldiät wie Cefamagar aus der Apotheke. Sie enthält alle nötigen und lebenswichtigen Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente, hochwertiges Eiweiß, L-Carnitin und Lecithin. So können einzelne Mahlzeiten ersetzt werden. Mit nur 262 Kalorien pro Drink unterstützt dies wirkungsvoll die Gewichtsreduktion und beugt Mangelerscheinungen vor.

Eine Vitaldiät sollte alle nötigen und lebenswichtigen Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente, hochwertiges Eiweiß, L-Carnitin und Lecithin enthalten.
Foto: djd/Cefamagar/thx

Apfel oder Birne?

Die Verteilung überschüssiger Kilos sagt auch einiges über mögliche Gesundheitsrisiken aus. Infos dazu gibt es unter www.cefamagar.de: Wer etwa viele Speckröllchen um die Taille aufweist, gilt als so genannter Apfeltyp. Dieser trägt ein hohes Risiko, am metabolischen Syndrom zu erkranken, welches mit Herz-Kreislauf-Problemen, Diabetes und Bluthochdruck einhergeht. Birnentypen dagegen, bei denen die Pfunde eher auf den Hüften sitzen, tragen bei gleichem Gewicht ein geringeres Risiko. Aber so oder so belastet Übergewicht die Gelenke und sollte auf ein vernünftiges Maß reduziert werden.

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Stress, schlechte Ernährung und Bewegungsmangel strapazieren unser Immunsystem. Eine wohltuende Heilfastenkur in der Malteser Klinik von Weckbecker in Bad Brückenau bringt den Kreislauf mit Sport und Entspannung in Schwung. (Foto: epr/Malteser)

Bei Schmuddelwetter ist der Andrang in den Arztpraxen groß. Schnupfen, Halsschmerzen, Fieber – in vielen Fällen ist ein geschwächtes Immunsystem für die Beschwerden verantwortlich. Dann ist der Körper nicht in der Lage, mit den Erregern der Infekte fertigzuwerden. Häufig wird der Schnupfen zum lästigen Dauerbegleiter. „Bei vielen Menschen äußert sich das in ständig wiederkehrenden Erkältungen“, sagt Dr. med. Joachim Schreglmann, Facharzt an der Malteser Klinik von Weckbecker.

Erkältungen und triefende Nasen müssen nicht sein. Zur Stärkung des Immunsystems setzen die Mediziner der Malteser Klinik von Weckbecker in Bad Brückenau auf die vorbeugende Kraft des Heilfastens. Schon seit Beginn des 20. Jahrhunderts wird Heilfasten bei Infekten und chronischen Entzündungen eingesetzt – mit großem Erfolg. Eine Fastentherapie stärkt die Abwehrkräfte und stabilisiert das geschwächte Immunsystem. Diese Methode setzt direkt an den Ursachen wie zum Beispiel Stress, Bewegungs- und Schlafmangel sowie ungesunde oder übermäßige Ernährung an. In der Regel dauert eine Fastenkur zwischen ein und zwei Wochen. In dieser Zeit nehmen die Patienten nach einem Fastenplan nur Säfte, Tees und Gemüsebrühe zu sich.

Doch ohne Bewegung geht nichts: „Ein umfangreiches Programm mit Bewegungstherapie, Nordic Walking und Pilates sorgt dafür, dass nicht nur die Pfunde schmelzen, sondern auch der Kreislauf wieder richtig in Schwung kommt“, so Dr. Schreglmann. Für Anfänger oder Patienten mit nicht optimalem Gesundheitszustand empfiehlt sich auf jeden Fall Fasten unter Aufsicht oder in einer Klinik. Wichtig für den nachhaltigen Erfolg der Kur und die Sanierung des Immunsystems ist die Änderung des Lebensstils. Und dazu gehört ganz besonders der Stressabbau. „Heilfasten ist wie ein Reset-Knopf für die Seele und kann ein geeigneter Einstieg sein, das ganze Leben zu ändern. Unterstützt wird der Stressabbau in Bad Brückenau durch vielfältige Entspannungstherapien wie Qigong, progressive Muskelentspannung oder autogenes Training. Die Anstrengungen lohnen sich. „Die Erfahrungen zeigen, dass sich das Immunsystem nach einer Heilfastenkur in der Regel deutlich verbessert“, so der Experte. Weitere Informationen für den Start in ein neues Leben gibt es unter www.weckbecker.com.

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Schluss mit dem Dauerstress

Ein überfüllter Terminkalender, die tägliche E-Mail-Flut und Druck aus der Chefetage verursachen Stress – das ist vielen Arbeitnehmern aus eigener Erfahrung allzu gut bekannt. Doch nicht nur derjenige, der besonders viel zu tun hat, gerät schnell in einen ungesunden Zustand, der sich unter dem Stichwort chronischer Stress zusammenfassen lässt. Auch das Gegenteil kann die Psyche und in der Folge den Körper enorm belasten: In erstaunlich vielen Unternehmen gibt es Mitarbeiter, die nicht ausgelastet oder unterfordert sind oder die aufgrund unklarer Zuständigkeiten nicht das leisten können, wozu sie eigentlich in der Lage wären.

Raus aus der Opferrolle

Was aber kann man tun, wenn man Stresssymptome wie Schulterverspannungen, Kopfschmerzen, Antriebsschwäche oder häufige Gereiztheit an sich selbst bemerkt? Wer sich fatalistisch mit seiner Situation abfindet, riskiert ernstzunehmende Folgen wie Bluthochdruck oder Magengeschwüre. Auch wenn es viele Menschen Überwindung kostet: Ein Gespräch mit dem Vorgesetzten führt häufig dazu, dass diesem Missstände überhaupt erst einmal bewusst werden. Am besten bringt man eigene Ideen, wie bestimmte stressige Situationen entschärft werden können, gleich mit.

Natürlicher Schutzschild gegen Stress

Zur aktiven Stressbewältigung gehört zudem eine gesunde Lebensweise, die den Körper stärkt: mit Sport, vitalstoffreicher Kost und kleinen Auszeiten vom Alltag (weitere Tipps unter www.cefavora-memo.de). Als unterstützende Nahrungsergänzung eignet sich ein Extrakt der Pflanze Rhodiola rosea, enthalten etwa in Cefavora memo. Eine aktuelle klinische Studie ergab, dass sich nach Einnahme des Extrakts in Kombination mit Aktivnährstoffen wie B-Vitaminen, Magnesium und Lecithin über einen Zeitraum von zwölf Wochen das Stressempfinden deutlich verminderte. Fast alle Studienteilnehmer berichteten, dass sie sich weniger überlastet fühlten, besser gelaunt und deutlich leistungsfähiger waren. Auch diversen älteren Studien zufolge bewährt sich Rhodiola rosea als natürlicher Schutzschild gegen Stress und als Vitalitätsspender für Körper und Geist.

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