Wer seine Muskeln regelmäßig trainiert, stärkt dabei auch die Knochen und schützt sich so vor Osteoporose. Foto: djd/Novotec MedicalUnsere Knochen sind keine starren Gebilde, sondern passen sich ein Leben lang an die täglichen Spitzenkräfte an, welche durch die Muskeln erzeugt werden. Zu geringe tägliche Kräfte, beispielsweise aufgrund von Bewegungsmangel oder Immobilisation, führen mittelfristig zu einem Abbau von Knochenmasse. Dieser kann jedoch durch gezieltes Muskeltraining verhindert oder, falls ein funktionsbedingter Knochenabbau bereits erfolgt ist, langfristig wieder aufgebaut werden, selbst im Alter.
Aus medizinischer Sicht ist daher regelmäßige Bewegung auch ein wichtiger Bestandteil der Osteoporose-Vorbeugung. Denn eine leistungsschwache Muskulatur birgt nicht nur das Risiko einer verminderten Knochenmasse und -festigkeit, sondern auch ein erhöhtes Risiko für Stürze, aus welchen wiederum die meisten Frakturen resultieren. Doch viele Sportarten sind für Senioren wenig geeignet. Leicht durchführbar und effektiv ist etwa ein spezielles Vibrationstraining auf der seitenalternierenden „Galileo“-Trainingsplattform. Das reflexbasierte Muskeltraining führt nach Angaben des Experten Dr. med. Martin Runge bereits bei zwei Sitzungen wöchentlich rasch zu Erfolgen: bei der Sturzvorbeugung, der Vorbeugung und Behandlung von Gelenk- und Rückenbeschwerden oder der Belastungs-Harninkontinenz sowie bei Durchblutungsstörungen. Der Standortfinder unter www.galileo-training.com zeigt Interessierten Trainingsmöglichkeiten in ihrer Nähe.
In Deutschland werden etwa fünf Millionen Menschen, vorwiegend Frauen, von den Beschwerden des chronischen Reizdarmsyndroms geplagt. Mit dem neuen Online-Symptomtest auf www.pflanzliche-darmarznei.de können Betroffene jetzt feststellen, ob ihre Beschwerden wie immer wieder Durchfall und/oder Verstopfungen, Bauchkrämpfe oder Blähungen möglicherweise auf das Reizdarmsyndrom hindeuten.
Der menschliche Stoffwechsel braucht es, bekommt allerdings oftmals nicht genug davon: das Spurenelement Zink. Das natürliche Element ist wichtig für das Immunsystem - es hilft, die Abwehr zu stärken, indem es die Bildung von Antikörpern fördert. Bei insgesamt mehr als 300 Enzymreaktionen im Körper spielt Zink eine wichtige Rolle. Kein…
Kopfschmerzen, Schmerzen und Krämpfe im Unterleib – die Periode geht für viele Frauen mit unangenehmen Begleiterscheinungen einher. Bei einigen fällt die monatliche Blutung besonders stark aus: Experten schätzen, dass in Deutschland etwa jede fünfte Frau zwischen 30 und 50 Jahren unter sehr starken Regelblutungen (Menorrhagie) leidet.
Eine moderne Lebensweise verursacht häufig Muskel- und Rückenbeschwerden Morgens auf dem Arbeitsweg sitzen die meisten Menschen im Auto oder in der Bahn, im Büro verbringen sie dann viele Stunden vor dem PC und relaxen abends vor dem Fernseher. Einer Forsa-Umfrage im Auftrag der Bitkom zufolge verbringt fast jeder vierte Deutsche…
Eine gesunde Ernährung sollte nicht nur im Wachstumsalter wichtig sein, sondern auch im Alter ernst genommen werden. Nur so kann man lange fit und leistungsfähig bleiben. Eine gesunde Ernährung besteht beispielsweise aus magerem Fleisch und Fisch, aus Vollkornprodukten, aus Obst und Gemüse und aus Milchprodukten. Gerade Milch ist das Power-Paket…
