Deutliche Steigerung der Kalorienzufuhr
Schlafmangel begünstigt die Entstehung von Übergewicht. Zu diesem Ergebnis kommt ein Experiment des US-Forscherteams um Dr. Andrew D. Calvin (Mayo-Klinik in Rochester). Insgesamt 17 Studien-Teilnehmer haben zunächst drei Nächte mit unbeeinflusstem Schlaf verbracht. In den folgenden acht Nächten durfte die Hälfte der Teilnehmer ihre Nachtruhe weiterhin in gewohnter Länge genießen, während die andere Hälfte ihren Schlaf auf zwei Drittel der normalen Dauer verkürzen musste. Bei der Gruppe mit gewolltem Schlafentzug stellten die Forscher eine deutliche Steigerung der Kalorienzufuhr fest. Sie aßen im Schnitt täglich 549 Kalorien zusätzlich, die jedoch nicht durch einen höheren Energieverbrauch kompensiert wurden.
Ausreichender Schlaf ist somit ebenfalls ein Baustein für eine ausgewogene Energiebilanz. Dies gilt insbesondere auch für Kinder und Jugendliche. Deshalb sollten Eltern vor allem unter der Woche darauf achten, dass ihr Nachwuchs abends nicht zu lange vor dem Computer oder Fernseher sitzt. Das ist aber leider in vielen Familien exakt die Realität. Einseitige Ernährung, wenig Bewegung und kurze Schlafdauer prägen heute den Alltag etlicher Kids. Das Resultat: Übergewicht ist auch schon bei Heranwachsenden weit verbreitet. Hier sind die Eltern gefordert gegenzusteuern. Tipps und Anregungen für einen gesunden bewegungsfreudigen Lebensstil bei Kindern und Jugendlichen gibt z. B. das Ratgeberportal www.komm-in-schwung.de. Diese Internetplattform ist vom Bundesministerium für Gesundheit ausgezeichnet worden.
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